NộI Dung
Hen suyễn là một tình trạng lâu dài gây sưng và thu hẹp đường thở. Các cơ xung quanh đường hô hấp thắt chặt và tiết ra nhiều chất nhờn hơn. Những thay đổi này làm cho việc di chuyển không khí vào và ra khỏi phổi trở nên khó khăn hơn. Các yếu tố kích hoạt là những thứ gây bùng phát bệnh hen suyễn và làm các triệu chứng trầm trọng hơn. Các tác nhân có thể là bụi, phấn hoa, vật nuôi, nhiễm trùng, thời tiết lạnh, khói, ô nhiễm không khí và tập thể dục.
Tập thể dục là nguyên nhân phổ biến đối với nhiều người mắc bệnh hen suyễn. Đối với một số người, tập thể dục và những thứ khác, gây ra các triệu chứng hen suyễn. Đối với những người khác, các triệu chứng hen suyễn chỉ xảy ra khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất. Trong cả hai trường hợp, thuật ngữ để mô tả tình trạng này là co thắt phế quản do gắng sức hoặc EIB. (Nó từng được gọi là hen suyễn do tập thể dục.) Có nghĩa là tập thể dục làm cho đường thở hoặc phế quản thu hẹp hoặc co thắt.
Tập thể dục là quan trọng để có sức khỏe tốt tổng thể và giữ cho phổi và các cơ liên quan đến việc thở mạnh. Cơ thể bạn cần tập thể dục. Đảm bảo bạn làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để thực hiện điều đó một cách an toàn và ít triệu chứng nhất có thể.
Nguyên nhân của EIB
Tại sao tập thể dục làm hẹp đường thở vẫn chưa được hiểu rõ. Khi tập thể dục, nhịp thở vào và thở ra tăng lên bằng miệng có thể khiến đường thở bị khô và mát. Điều này có thể gây khó chịu cho chúng và gây ra các triệu chứng. Điều này đặc biệt đúng khi tập thể dục ngoài trời lạnh. Hít thở trong không khí ô nhiễm, hóa chất hoặc chất gây dị ứng (như phấn hoa) cũng có thể là các yếu tố. Vì chúng ta thở nhiều hơn khi tập thể dục, nên sẽ hít vào một lượng lớn các tác nhân tiềm ẩn.
Các triệu chứng của EIB
Sự co thắt phế quản do tập thể dục được đặc trưng bởi các triệu chứng hen suyễn, chẳng hạn như ho, thở khò khè và tức ngực trong vòng 5 đến 20 phút sau khi bắt đầu tập thể dục. Ở một số người, các triệu chứng có thể bắt đầu sau khi tập thể dục, đặc biệt nếu bài tập gắng sức và ngắn. Sự co thắt phế quản do tập thể dục cũng có thể bao gồm các triệu chứng, chẳng hạn như mệt mỏi bất thường và cảm thấy khó thở trong khi hoặc sau khi tập thể dục.
Tuy nhiên, đừng hoàn toàn tránh tập thể dục. Trên thực tế, tập thể dục rất có lợi cho những người bị hen suyễn. Nó có thể cải thiện chức năng đường thở của họ bằng cách tăng cường cơ thở của họ. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để biết thêm thông tin.
Kiểm soát EIB
Bạn có thể thực hiện các bước để giúp kiểm soát EIB hoặc các triệu chứng của bệnh hen suyễn khi tập thể dục. Một lần nữa, hãy đảm bảo rằng bạn phát triển một kế hoạch với sự giúp đỡ của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Và, hãy đảm bảo bạn thực hiện những điều sau:
Hãy chắc chắn rằng bạn bắt đầu từ từ. Khởi động trước khi bắt đầu bài tập. Và từ từ hạ nhiệt khi kết thúc bài tập hoặc hoạt động.
Đảm bảo bạn mang theo ống hít giảm đau nhanh bên mình. Sử dụng nó 15 phút trước khi bạn bắt đầu tập thể dục hoặc theo khuyến nghị của nhà cung cấp.
Một số người sử dụng thuốc kiểm soát hàng ngày cho EIB. Nếu bạn làm vậy, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện đúng như hướng dẫn.
Hãy nghĩ đến việc tập thể dục trong nhà nếu trời rất lạnh hoặc nếu mức độ ô nhiễm hoặc chất gây dị ứng cao.
Nếu bạn tập thể dục ngoài trời trong thời tiết lạnh, hãy quàng khăn che miệng và mũi. Một số người cũng sử dụng thiết bị hoặc mặt nạ đặc biệt để tập thể dục ngoài trời khi trời rất lạnh.
Các môn thể thao và hoạt động được đề xuất
Bất kỳ hoạt động nào cũng có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn. Các môn thể thao và các hoạt động có thời gian hoạt động ngắn, thay vì thời gian hoạt động dài, thường tốt hơn cho những người bị hen suyễn. Theo Học viện Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ, một số môn thể thao có thể ít gây ra các triệu chứng hơn. Môi trường ấm áp, ẩm ướt, sử dụng các cơ trên cơ thể và tư thế cơ thể khi bơi lội có thể tốt cho những người bị hen suyễn (do tập thể dục hoặc không). Một cảnh báo, hóa chất xử lý bể bơi đang là vấn đề nan giải đối với một số người. Các hoạt động và thể thao được khuyến nghị khác bao gồm:
Bóng chày
Đi xe đạp
Bóng đá
Trượt tuyết xuống dốc miễn phí
Chơi gôn
Thể dục
Đi bộ đường dài
Điền kinh cự ly ngắn
Lướt sóng
Đi dạo
Đấu vật
Các môn thể thao có thể làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng bao gồm:
Bóng rổ
Trượt tuyết băng đồng
Khúc côn cầu trên băng
Chạy đường dài
Bóng đá
Tuy nhiên, với sự quản lý và chuẩn bị thích hợp, hầu hết những người bị EIB có thể tham gia bất kỳ môn thể thao hoặc hoạt động thể chất nào.