NộI Dung
- Ăn để cung cấp năng lượng
- Chọn thực phẩm dễ nhai
- Chọn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn
- Dọn dẹp đường hàng không của bạn trước khi dùng bữa
- Đi chậm
- Ăn khi ngồi thẳng
- Sử dụng tính năng thở bằng môi
- Tiết kiệm đồ uống cho đến khi bạn hoàn thành
Nếu bạn đang cảm thấy khó hoàn thành bữa ăn của mình vì khó thở khi ăn, hãy thử bảy mẹo sau. Và nếu tình trạng này tiếp tục tồi tệ hơn, hãy đề cập với bác sĩ của bạn.
Ăn để cung cấp năng lượng
Vì một số người bị COPD gầy hoặc thậm chí bị suy dinh dưỡng, tốt nhất bạn nên chọn thực phẩm chứa nhiều calo để giữ cho mức năng lượng của bạn tăng vọt, điều này sẽ tác động tích cực đến nhịp thở của bạn. Hãy thử lấp đầy đĩa thức ăn của bạn với chất béo thực vật như dừa, ô liu , bơ, và các loại hạt và hạt.
Tương tự như vậy, hãy đảm bảo bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn, vì chúng sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chống nhiễm trùng và giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm.
Ăn gì theo chế độ ăn mềm cơ học
Chọn thực phẩm dễ nhai
Thức ăn khó nhai cũng khó nuốt. Điều này khiến bạn có nhiều nguy cơ bị nghẹt thở, viêm phổi do hít phải và thậm chí tử vong. Nhai quá nhiều cũng có thể làm giảm mức năng lượng của bạn trong bữa ăn, khiến bạn không thể hoàn thành bữa ăn của mình.
Ăn những thức ăn dễ nhai sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng để bạn giữ lại nhiều hơn cho việc thở.Chọn thịt mềm, nấu chín kỹ, thay vì cắt miếng cứng hơn, trái cây và rau nấu chín kỹ (thay vì sống) có thể hữu ích. Vào những ngày bạn đặc biệt mệt mỏi, hãy cân nhắc một bữa ăn lỏng, như thức ăn toàn phần, sinh tố giàu protein, hoặc thay thế bữa ăn lỏng hoặc bổ sung dinh dưỡng, chẳng hạn như Ensure hoặc Boost.
Chọn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn
Ăn thường xuyên hơn có nghĩa là bạn sẽ cần ít thức ăn hơn trong mỗi lần ngồi, dẫn đến việc thở ít hơn trong khi ăn. Chuyển sang các bữa ăn nhỏ hơn cũng có thể làm giảm áp lực trong dạ dày của bạn sau khi ăn, giúp bạn dễ thở hơn đồng thời giảm nguy cơ ợ chua.
Dọn dẹp đường hàng không của bạn trước khi dùng bữa
Khai thông đường thở hiệu quả là một phần quan trọng trong quản lý COPD và có thể đặc biệt có lợi trước bữa ăn. Khi được thực hiện thường xuyên, kỹ thuật khai thông đường thở có thể giúp loại bỏ đờm (chất nhầy) khỏi phổi. Điều này có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và cảm thấy tổng thể tốt hơn.
Có một số kỹ thuật thở đường thở khác nhau mà bạn có thể thực hiện, bao gồm:
- Kiểm soát ho
- Tham gia vào vật lý trị liệu lồng ngực, bằng tay hoặc bằng thiết bị thông đường thở
- Dẫn lưu tư thế (thường được kết hợp với vật lý trị liệu lồng ngực)
Đi chậm
Ăn quá nhanh không chỉ cản trở quá trình tiêu hóa và khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết mà còn có thể làm tiêu hao năng lượng thiết yếu của bạn, khiến việc thở trong bữa ăn trở nên khó khăn hơn nhiều. Lần tới khi ngồi ăn, hãy cố gắng kéo dài bữa ăn của bạn ít nhất 20 phút.
Hãy cắn từng miếng nhỏ và nhai thức ăn một cách chậm rãi. Cố gắng hít thở có ý thức trong khi bạn đang ăn. Đặt dụng cụ của bạn xuống giữa các lần cắn để đảm bảo rằng bạn không mất thời gian.
Ăn khi ngồi thẳng
Nằm xuống hoặc cúi xuống trong khi ăn có thể gây thêm áp lực lên cơ hoành của bạn. Tư thế thích hợp, đặc biệt là trong bữa ăn, sẽ có lợi cho hô hấp của bạn bằng cách giữ áp suất dư thừa ra khỏi cơ hoành, cơ quan chính của hô hấp.
Sử dụng tính năng thở bằng môi
Thở mím môi là một kỹ thuật thở rất hữu ích để sử dụng khi bạn bị hụt hơi. Nó cũng có thể giúp giảm lo lắng liên quan đến chứng khó thở và cho phép bạn hoàn thành bữa ăn.
Thực hiện thở mím môi khi bạn cảm thấy khó thở trong bữa ăn và bạn có thể ngạc nhiên về sự khác biệt mà nó có thể tạo ra.
Để thực hiện thở mím môi, trước tiên, hãy thả lỏng vai của bạn bằng cách thả chúng xuống. Sau đó làm theo ba bước sau:
- Hít thở bình thường bằng mũi và ngậm miệng trong hai giây.
- Chu môi giống như bạn sắp trao nụ hôn cho ai đó hoặc thổi nến.
- Thở ra thật chậm bằng miệng trong bốn giây.
Tiết kiệm đồ uống cho đến khi bạn hoàn thành
Khi bạn uống chất lỏng trong bữa ăn của mình, bạn có thể no nhanh và cảm thấy no hoặc đầy hơi, sau đó có thể dẫn đến khó thở. Hãy thử đợi cho đến khi kết thúc bữa ăn để uống đồ uống của bạn. Tuy nhiên, tất nhiên, nếu bạn cần uống nước trong khi ăn để thức ăn trôi đi dễ dàng hơn, hãy làm như vậy.
Ngoài ra, tránh đồ uống có bọt, đặc biệt là nước ngọt có đường, vì đường có thể gây viêm và quá trình cacbonat hóa có thể làm trầm trọng thêm nhịp thở của bạn.
Một lời từ rất tốt
Ăn uống nên là một hoạt động thú vị và dinh dưỡng là một thành phần thiết yếu để sống tốt với COPD. Nếu bạn cảm thấy khó ăn vì khó thở do tình trạng phổi của mình, hãy trao đổi với bác sĩ ngoài việc thử các phương pháp này. Bạn có thể cần được kiểm tra để sử dụng oxy bổ sung và bạn có thể được lợi khi gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Khi nào bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi khó thở