NộI Dung
- Lời khuyên để đối phó với sự đau buồn dự báo
- Cảm thấy kiệt sức
- Cảm thấy lưỡi bị trói
- Cảm thấy có lỗi
Lời khuyên để đối phó với sự đau buồn dự báo
Dưới đây là một số thách thức về tình cảm mà bạn có thể gặp phải khi cố gắng đương đầu với cái chết sắp xảy ra của người thân yêu và những gợi ý giúp bạn đối phó với chúng.
Cảm thấy kiệt sức
Bất kể bạn có đang phục vụ như một người chăm sóc hay không, việc biết rằng thời gian của người thân là có hạn sẽ ảnh hưởng đến sức mạnh thể chất và tinh thần của bạn. Con người chỉ có thể sống hiệu quả trong "tình trạng khẩn cấp" trong một thời gian ngắn.
Mặc dù khoảng thời gian đó sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng người và hoàn cảnh, nhưng một khi đạt đến giới hạn đó, tâm trí và các giác quan sẽ bắt đầu ngừng hoạt động như một biện pháp tự bảo toàn. Điều này có thể tự biểu hiện theo nhiều cách, bao gồm:
- Nhu cầu ngủ quá lớn
- Thiếu tập trung
- Cảm xúc "tê liệt" hoặc tách rời
Điều quan trọng là phải hiểu rằng những cảm giác này là hoàn toàn bình thường và không có nghĩa là bạn đang lạnh lùng hay vô cảm. Cuối cùng, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ hồi phục, và bạn sẽ cảm thấy bình thường trở lại - cho đến khi một thứ khác kích hoạt trạng thái phản ứng cảm xúc cao độ. Bạn nên mong đợi trải nghiệm những làn sóng cảm giác như vậy và xem những thời điểm bạn tắt máy là cần thiết và tốt cho sức khỏe.
Điều đó nói rằng, hãy đảm bảo rằng bạn cũng ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, dành thời gian cho các thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè và có thể nhận ra các dấu hiệu kiệt sức của người chăm sóc.
Cảm thấy lưỡi bị trói
Cái chết là một chủ đề khó nói đối với hầu hết mọi người, và đặc biệt là khi chúng ta phải chứng kiến cái chết kéo dài của một người thân yêu.
Bởi vì chúng ta cảm thấy không thoải mái, chúng ta thường bắt đầu đặt ra các giả định trong đầu về những gì người thân yêu của chúng ta làm hoặc không muốn nói về cái chết sắp xảy ra của họ, chẳng hạn như, "Nếu tôi bày tỏ rằng tôi sẽ nhớ anh ấy nhiều như thế nào, điều đó sẽ khiến anh ấy cảm thấy tồi tệ hơn, "hoặc" Tôi sẽ không nói lời tạm biệt cho đến cuối cùng để cô ấy và tôi có thể tìm thấy chút hạnh phúc trong khoảng thời gian còn lại. "
Hiệu quả ròng của các cuộc trò chuyện nội bộ như vậy thường là không có gì được cho là, điều này thực sự có thể khiến một người sắp chết cảm thấy bị cô lập, bị phớt lờ hoặc cô đơn.
Dù bạn có cảm thấy khó khăn ngay bây giờ, nhưng giao tiếp cởi mở và trực tiếp là cách tốt nhất để tương tác với một người thân yêu sắp chết. Hãy cho anh ấy hoặc cô ấy biết rằng bạn muốn nói về cảm giác của bạn cũng như những gì bạn có thể cung cấp trong thời gian còn lại về sự hỗ trợ và thoải mái.
Khi cuộc trò chuyện trung thực bắt đầu, bạn có thể phát hiện ra rằng nỗi sợ hãi của bạn về cuộc trò chuyện này đã bị thổi phồng quá mức.
Cảm thấy có lỗi
Khi một người mà chúng ta yêu thương được chẩn đoán mắc bệnh nan y, chúng ta rất dễ dàng tập trung toàn bộ sự chú ý và sức lực vào bệnh nhân mà hầu như loại trừ nhu cầu của chúng ta. Sự căng thẳng do chăm sóc người thân sắp chết - đặc biệt đối với những người cung cấp một lượng lớn dịch vụ chăm sóc - thường có thể dẫn đến căng thẳng cho người chăm sóc vì những tác động về thể chất, tình cảm và thậm chí cả tài chính của họ.
Mặc dù có vẻ không tưởng, nhưng căng thẳng của người chăm sóc có thể dẫn đến cảm giác bực bội, tức giận hoặc thất vọng đối với bệnh nhân sắp chết - và những, cái đó cảm xúc thường gây ra cảm giác tội lỗi sâu sắc. Nếu không được điều trị, những cảm xúc như vậy có thể làm phức tạp nghiêm trọng nỗi đau mà người ta cảm thấy sau khi bệnh nhân qua đời, khiến bạn có nguy cơ bị trầm cảm, có ý định tự tử hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Nếu bạn có dấu hiệu căng thẳng với người chăm sóc, bạn nên ngay lập tức nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè của bạn và nói, "Tôi cần giúp đỡ". Tốt nhất, ai đó có thể đảm nhận một số trách nhiệm mà bạn đã gánh vác, dù chỉ là tạm thời, để giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi và giảm bớt căng thẳng.
Nếu đó không phải là một lựa chọn, thì hãy xem xét một hình thức chăm sóc thay thế chính thức hơn, chẳng hạn như cơ sở chăm sóc ban ngày dành cho người lớn hoặc thuê một người chăm sóc tại nhà, để cho bản thân được nghỉ ngơi cần thiết.
Mặc dù có vẻ khó buộc bản thân phải buông bỏ tạm thời, nhưng bạn sẽ trở lại tươi tỉnh và tràn đầy năng lượng hơn và chăm sóc tốt hơn nhiều cho người thân sắp chết của bạn.