NộI Dung
- Tăng độ nhạy cảm với insulin
- Giảm Cholesterol
- Tăng endorphin
- Ngủ ngon hơn
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
- Điều chỉnh nội tiết tố
- Giảm cân
Tập thể dục thường xuyên có những lợi ích đáng kinh ngạc không chỉ giảm cân đối với phụ nữ bị PCOS.
Tăng độ nhạy cảm với insulin
Tập thể dục tim mạch thường xuyên và rèn luyện sức mạnh đã được chứng minh là giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng khác.
Giảm Cholesterol
Phụ nữ bị PCOS có nhiều khả năng bị cholesterol và chất béo trung tính cao. Điều này cũng có thể góp phần vào các biến chứng khác như hội chứng chuyển hóa, cũng phổ biến hơn ở phụ nữ bị PCOS. Tập thể dục có thể giúp giảm lượng cholesterol khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo.
Tăng endorphin
Phụ nữ bị PCOS có nhiều khả năng phát triển các triệu chứng trầm cảm. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, là hormone thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và giảm bớt một số triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Ngủ ngon hơn
Ai không cần ngủ ngon hơn? Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có một giấc ngủ chất lượng hơn. Phụ nữ mắc PCOS có nhiều khả năng gặp vấn đề với chứng ngưng thở khi ngủ, ngáy và thậm chí mất ngủ. xem điều đó có giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm không. Hãy nhớ rằng có thể mất vài ngày hoặc vài tuần trước khi bạn thấy kết quả; ban đầu có thể bạn sẽ mệt hơn trong khi cơ thể thích nghi với hoạt động bổ sung.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Bệnh tim là căn bệnh giết người số một của phụ nữ và phụ nữ mắc PCOS có nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch, huyết áp cao và cholesterol cao hơn nhiều. Tập thể dục tim mạch thường xuyên giúp tăng cường cơ tim và giảm đáng kể nguy cơ mắc các biến chứng này.
Điều chỉnh nội tiết tố
Khi bạn đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào, cơ thể sẽ tiêu thụ chất béo đã được lưu trữ trong cơ thể. Điều này, tất nhiên, giúp bạn giảm cân và giảm insulin. Không chỉ vậy, việc có mỡ thừa có ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn, cụ thể là sản xuất estrogen. Giảm một số lượng chất béo dự trữ có thể giúp kích thích tố của bạn và hy vọng rằng PCOS của bạn sẽ được kiểm soát.
Giảm cân
Giảm cân là lý do phổ biến mà phụ nữ đưa ra vì muốn bắt đầu hoặc tiếp tục chương trình tập thể dục của họ. Hãy nhớ rằng phụ nữ mắc PCOS vẫn phải vật lộn với việc giảm cân ngay cả với chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập luyện tim mạch và rèn luyện sức mạnh, vì vậy đây không phải là lý do chính khiến bạn tập thể dục.
Có thể khó duy trì động lực để theo kịp kế hoạch tập thể dục thường xuyên khi bạn phải vật lộn để đạt được kết quả. Thay vào đó, hãy cố gắng ghi nhớ tất cả những lợi ích khác được liệt kê ở trên khi bạn bắt tay vào một kế hoạch tập thể dục mới.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn