NộI Dung
Tổng quat
Chế độ ăn ít chất béo có thể được sử dụng để kiểm soát các vấn đề tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân hoặc kiểm soát các tình trạng liên quan đến gan, tuyến tụy hoặc túi mật. Duy trì một bộ sưu tập các công thức nấu ăn ít chất béo có thể truyền cảm hứng cho các bữa ăn ngon và đồ ăn nhẹ được làm từ sự kết hợp của các loại thực phẩm ít chất béo lành mạnh.
Hầu hết các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng chế độ ăn ít chất béo chứa ít hơn 30 phần trăm calo hàng ngày từ chất béo. Nói cách khác, cứ mỗi 100 calo tiêu thụ, một sản phẩm thực phẩm ít chất béo phải có 3 gam chất béo hoặc ít hơn. Ngoài ra, lượng calo đóng góp hàng ngày của chất béo bão hòa không được vượt quá 7–10 phần trăm.
Một chế độ ăn cân bằng ít chất béo nên bao gồm nhiều loại trái cây, rau xanh, đậu, các loại đậu, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo. Để dễ dàng áp dụng chế độ ăn ít chất béo, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên xây dựng một kế hoạch bữa ăn dinh dưỡng bao gồm các công thức nấu ăn ít chất béo cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ.
Sức khỏe và Phòng ngừa
- Một cách trái cây để kết thúc bữa ăn
- Khoai tây amish với đậu Lima
- Công thức nấu ăn lành mạnh - Bánh cà phê táo
- Cơ sở cho một biến thể trên Hummus
- Cải Bắp-Tất cả Pasta Salad
- đậu đen Chili
- Đậu đen Tortilla soong
- Máy xay đậu nhúng
- Sinh tố chuối việt quất
- Canapé xanh lam
- Ăn sáng trên đường chạy
- Cá hồi nướng với hạnh nhân
- Nấm đồng hóa
- Brussels Sprouts với sốt nấm
- Sa lát ướp California
- Súp dưa đỏ
- Bánh nướng xốp cà rốt-yến mạch
- Cheddar-Rau bất ngờ
- Mì ống gà nấm
- Kem của Bông cải xanh Soup
- Salad gà giòn
- Thanh yến mạch sô cô la đen
- Pha trộn đường mòn tự làm
- Nhồi xúc xích giác ngộ
- Sốt Pesto Bông cải xanh Chanh tươi
- Frosted Orange Cake
- Bánh kếp trái cây kiều mạch
- Fruity Nutty Sp bó xôi
- Đi Thụy Sĩ với Rosti
- Cá hồi nướng
- Khoai tây nướng thảo mộc
- Parmigiana gà tự làm
- Gà thảo mộc mật ong
- Kebabs tôm chanh
- Công thức nấu ăn lành mạnh - Bò xào Mandarin
- Salad thái hạt lựu Địa Trung Hải
- Súp gà nhiều hạt
- súp nấm
- Khai vị cua nấm
- Florentine cá hồi thế giới mới
- Oriental Greens
- Xà lách lê và hạt diêm mạch
- Salad khoai tây dã ngoại
- Polenta với ớt và phô mai
- Thịt lợn băm với táo mặn
- Raspberry Mustard Dip
- Đậu đỏ và gạo
- Giấm hương thảo đỏ
- Măng tây nướng
- Măng tây nướng và nấm hương thảo
- Rau rang
- Cá hồi dày dặn cho một
- Sốt mâm xôi không hạt
- Cá hồi sốt thì là đơn giản
- Skillet Zucchini với cà chua xắt nhỏ
- Cá da trơn Đông Nam
- Súp gà và bánh bao miền Nam
- Thịt lợn Tây Nam
- Tây Nam Spaghetti bí và thịt viên gà tây
- Mì gà tây Tex-Mex
- Mì Ý Cay Kiểu Á Veggie
- Công thức nấu ăn lành mạnh - Stovetop Chili
- Dâu tây rau bina Salad
- Dâu tây phết
- Công thức nấu ăn lành mạnh - Súp bắp cải nhồi
- Ớt nhồi
- Summer Squash Saute
- Cà ri rau mùa hè
- Đậu phụ xào
- Khoai tây
- Bánh pizza Tortilla
- Cập nhật Macaroni và pho mát
- Rau nhúng hỗn hợp
- ớt chay
- Táo ấm và kem mát lạnh
- Hỗn hợp bữa tiệc nguyên hạt
- Gà nướng Zesty với cỏ xạ hương Xem thêm