NộI Dung
- Đối xử với bản thân với một người bình luận mà bạn yêu thích
- Thử truyền dịch trái cây
- Mang theo nước khi đi họp
- Nhận một ly lớn hơn
Những người bị bệnh viêm ruột (IBD) cần chú ý uống đủ nước, đặc biệt nếu bị tiêu chảy hoặc đã từng phẫu thuật cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ ruột già (ruột kết). Một số lượng nước hàng ngày cũng có thể nhận được thông qua việc ăn uống lành mạnh, nhưng nếu việc hấp thụ là một vấn đề, thì việc uống nước thậm chí còn quan trọng hơn.
Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau một chút, vì vậy không có quy tắc nào khó và nhanh về việc uống bao nhiêu. Điều quan trọng là xác định nhu cầu nước của chính bạn dựa trên sức khỏe của bạn, môi trường của bạn (chẳng hạn như thời tiết khô nóng) và nếu bạn tập thể dục đủ để đổ mồ hôi.
Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với nước, có một số cách đơn giản và lành mạnh để biến nó thành thức uống hấp dẫn hơn. Nếu bạn quên uống nước hoặc chỉ là không có thói quen, có một số mẹo đơn giản bạn có thể áp dụng để tăng lượng nước nạp vào trong ngày. Nếu bạn thực sự nghĩ rằng bạn đang bị mất nước, hãy hỏi bác sĩ về cách tốt nhất để bạn có đủ nước.
Đối xử với bản thân với một người bình luận mà bạn yêu thích
Một cách để uống nhiều nước hơn là đảm bảo rằng nó luôn ở trong tầm tay. Một bình đựng nước hoặc bình đựng nước ở gần đó có thể thúc đẩy bạn nhớ thường xuyên rót cho mình một ly.
Chọn một chiếc bình mà bạn thích và phù hợp với tính cách của bạn hoặc kiểu trang trí của bạn. Có thể bạn thậm chí có một cái được tặng cho bạn như một món quà hoặc bạn chỉ ra ngoài vào những dịp đặc biệt.
Kính và thép không gỉ là những lựa chọn tốt và thường sẽ tạo điểm nhấn đẹp trên bàn hoặc quầy. Bình đựng rượu không nhất thiết phải đắt tiền - nó chỉ cần là thứ mà bạn cảm thấy hài lòng và bạn có thể để gần đó trong ngày.
Thử truyền dịch trái cây
Bạn có thấy vị của nước nhàm chán không? Nước là tốt nhất để giữ nước, nhưng có thể hiểu được nếu nó khiến bạn tắt vì mùi vị hoặc yếu tố "meh".
Không tiếp cận với các loại đồ uống khác hoặc các loại bột trộn sẵn. Nhiều người trong số họ có chứa các thành phần không có lợi cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng một số loại trái cây tươi hoặc thảo mộc để truyền một số hương vị tự nhiên vào nước của bạn.
Cách nhanh nhất và đơn giản nhất là thêm một ít chanh vào nước của bạn. Rửa sạch và cắt lát chanh tươi. Lấy một hạt nêm và vắt qua ly nước của bạn để có vị cam quýt tươi. Nếu bạn bị lạnh, hãy thử một ít chanh trong nước nóng và xem nó dễ chịu như thế nào.
Nếu bạn muốn thử một thứ gì đó mạo hiểm hơn, không thể thiếu công thức nấu nước dùng với nguyên liệu tươi ngon. Nếu bạn quyết định đó là cách phù hợp với mình, bạn thậm chí có thể thử sử dụng bình truyền dịch để dễ dàng hơn một chút.
Mang theo nước khi đi họp
Một trong những rào cản để có đủ nước mỗi ngày là sử dụng nó trong văn phòng, nơi bạn có thể không nhớ mang theo nước bên mình. Hầu hết mọi người đều có một chai nước tái sử dụng hoặc một cốc cà phê tại nơi làm việc. Một cách để nhớ uống nước là đổ đầy chai nước của bạn bất cứ khi nào bạn đi bộ đến văn phòng của đồng nghiệp hoặc đi họp. Đung đưa bên máy làm mát nước và nạp đầy.
Nếu các cuộc họp có xu hướng khiến bạn muốn gật đầu, bạn có thể muốn mang theo một ít cà phê hoặc trà, nhưng thay vào đó hãy thử một ít nước chanh nóng. Nếu bạn nhớ đổ đầy chai nước hai hoặc ba lần khi đi làm, điều đó sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu nước trong ngày một cách lâu dài.
Nhận một ly lớn hơn
Trong một số trường hợp, lớn hơn chưa chắc đã tốt hơn. Nhưng khi nói đến việc uống đủ lượng nước khuyến nghị của bạn mỗi ngày, chuyển sang một ly lớn hơn có thể chỉ là mẹo bạn cần.
Nếu bạn hiện đang sử dụng một chiếc ly có dung tích 6 ounce, thì việc tăng gấp đôi nó lên 12 có nghĩa là ít lần đi đến vòi hơn và bạn có thể uống nhiều nước gấp đôi về lâu dài. Đó là một công tắc dễ thực hiện mà bạn có thể làm được ngay bây giờ.