NộI Dung
- Bad Flora
- Hệ thực vật tốt
- Tiêu diệt cái tốt cùng với cái xấu
- Chẩn đoán sự cố với Gut Flora
- Probiotics và Prebiotics
Hệ thực vật đường ruột là một thuật ngữ tiếng lóng để chỉ cả vi khuẩn tốt và xấu sống bên trong đường tiêu hóa của bạn. Loại và số lượng vi khuẩn hiện diện phụ thuộc vào vị trí của chúng trong cơ thể bạn (ruột non so với ruột kết). Là nhà lưu trữ phân, ruột kết chứa hàng trăm loại vi khuẩn khác nhau, chúng có những công việc cụ thể phải làm.
Bad Flora
Bạn có thể đã nghe nói về một số mầm bệnh phổ biến hơn, đó là vi khuẩn có thể gây bệnh cho người nếu không được kiểm soát, bao gồm các vi trùng như liên cầu (viêm họng hạt) hoặc E. coli (nhiễm trùng đường tiết niệu và tiêu chảy). Một số vi trùng phổ biến khác được tìm thấy trong ruột kết của con người bao gồm:
- Clostridium Difficile (C. diff) phát triển quá mức có thể khiến bạn đi ngoài ra phân xanh, có mùi hôi và nước hàng ngày, cũng như đau bụng và mềm.
- Enterococcus Faecalis là một trong những nguyên nhân gây nhiễm trùng sau phẫu thuật vùng bụng và nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Escherichia Coli (E. coli) là nguyên nhân phổ biến nhất gây tiêu chảy ở người lớn và vi khuẩn này có trong hầu hết mọi đại tràng khỏe mạnh của người lớn.
- Klebsiella phát triển quá mức có liên quan đến chế độ ăn phương Tây bao gồm nhiều thịt và các sản phẩm động vật.
- Bacteroides phát triển quá mức có liên quan đến viêm đại tràng, một tình trạng viêm đau của đại tràng.
Hệ thực vật tốt
Các vi khuẩn tốt, chẳng hạn như Bifidobacteria và Lactobacillus, giúp kiểm soát những vi khuẩn xấu này. Nếu không có hệ thực vật tốt, toàn bộ ruột kết của bạn sẽ bị tràn ngập bởi hệ thực vật xấu, dẫn đến các triệu chứng như tiêu chảy hoặc thậm chí là bệnh tật. Những vi trùng siêu nhỏ, bảo vệ này có nhiều chức năng quan trọng bao gồm:
- Tiêu diệt vi khuẩn xấu và ngăn chặn sự phát triển quá mức
- Phá vỡ bọt khí từ quá trình lên men thực phẩm
- Tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch của bạn
- Hỗ trợ tổng hợp vitamin (vitamin B và K trong ruột non)
- Giữ đi tiêu đều đặn
- Giữ cho ruột kết của bạn "sạch" (tự nhiên) từ chối sự cần thiết của chất tẩy rửa ruột kết
Tiêu diệt cái tốt cùng với cái xấu
Cho dù được dán nhãn là vi khuẩn "tốt" hay "xấu", chúng đều là những sinh vật đơn bào bị tiêu diệt khá dễ dàng. Đôi khi, đó là một điều ác cần thiết, chẳng hạn như khi bạn phải dùng thuốc kháng sinh để tiêu diệt nhiễm trùng liên cầu khuẩn. Tuy nhiên, thuốc kháng sinh cũng tiêu diệt vi khuẩn tốt của bạn, có thể dẫn đến các vấn đề phức tạp như:
- Bất thường ruột (tiêu chảy và táo bón)
- Nấm men phát triển quá mức (có thể gây ngứa, rát quanh hậu môn và dẫn đến nhiễm trùng nấm men ở âm đạo và miệng)
- Dysbiosis (tên kỹ thuật của việc thiếu vi khuẩn tốt hoặc mất cân bằng vi khuẩn)
- Các biến chứng cho người bị hội chứng ruột kích thích
Có nhiều cách để tiêu diệt vi khuẩn, một số cách trong số đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nếu bạn cần dùng thuốc kháng sinh để chữa nhiễm trùng, bạn có thể tiêu diệt vi khuẩn tốt và xấu. Tương tự, vi khuẩn có thể bị tiêu diệt bằng cách:
- Thuốc nhuận tràng mãn tính hoặc bổ sung chất xơ
- Tiêu chảy kéo dài (tống khứ vi khuẩn ra ngoài)
- Căng thẳng (cảm xúc)
- Hoàn thành quá trình chuẩn bị ruột, giống như bước bắt buộc để nội soi
Chẩn đoán sự cố với Gut Flora
Thông thường, các vấn đề với hệ vi khuẩn đường ruột sẽ tự khắc phục và bạn không cần thực hiện hành động nào. Tuy nhiên, những người đối mặt với các vấn đề mãn tính về ruột, chẳng hạn như viêm đại tràng hoặc bệnh viêm ruột, có thể cần quản lý tích cực hơn vi khuẩn trong ruột kết của họ.
Phân tích Phân tích Tiêu hóa Toàn diện (CDSA), là một xét nghiệm phân để kiểm tra loại và số lượng vi khuẩn hiện diện, tỷ lệ hấp thụ chất dinh dưỡng của bạn (cách Nhanh bạn tiêu hóa) và làm thế nào tốt bạn tiêu hóa thức ăn của bạn. Nếu có sự khác biệt đáng kể về tỷ lệ vi khuẩn xấu và vi khuẩn tốt, bác sĩ có thể đề xuất dùng probiotic hoặc chất bổ sung vi khuẩn sống có thể giúp tái tạo lại hệ vi khuẩn tốt trong ruột kết của bạn.
Probiotics và Prebiotics
Mặc dù đôi khi chúng được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng một loại probiotic không giống như một loại prebiotic. Probiotics là vi khuẩn thực tế, trong khi prebiotics là thực phẩm không thể tiêu hóa giúp thiết lập một môi trường lành mạnh cho vi khuẩn tốt phát triển. Các loại chất xơ khác nhau, chẳng hạn như inulin, là prebiotics. Thực phẩm chứa probiotic nổi tiếng bao gồm sữa chua và các loại thực phẩm lên men khác, chẳng hạn như dưa cải bắp.
Làm thế nào để biết nếu bạn nên dùng Probiotics