NộI Dung
- Cơ bản về nạng
- Đi bộ và rẽ
- Ngồi và đứng
- Cầu thang
- Những lời khuyên về an toàn
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xem xét 5/14/2017
Điều quan trọng là bắt đầu đi bộ càng sớm càng tốt sau khi phẫu thuật. Nhưng bạn sẽ cần hỗ trợ cho việc đi bộ trong khi chân bạn lành lại. Nạng có thể là một lựa chọn tốt sau chấn thương chân hoặc phẫu thuật nếu bạn chỉ cần một chút giúp đỡ với sự cân bằng và ổn định. Nạng cũng hữu ích khi chân bạn chỉ hơi yếu hoặc đau.
Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang có nhiều đau đớn, yếu đuối, hoặc vấn đề với sự cân bằng. Một chiếc xe tập đi có thể là một lựa chọn tốt hơn cho bạn so với nạng.
Cơ bản về nạng
Trong khi bạn đang di chuyển xung quanh với đôi nạng:
- Hãy để bàn tay của bạn mang trọng lượng của bạn, không phải nách của bạn.
- Nhìn về phía trước khi bạn đang đi bộ, không xuống dưới chân của bạn.
- Sử dụng ghế có tay vịn để giúp ngồi và đứng dễ dàng hơn.
- Hãy chắc chắn rằng nạng của bạn đã được điều chỉnh theo chiều cao của bạn. Phía trên nên từ 1 đến 1 1/2 inch (2,5 đến 4 cm) bên dưới nách của bạn. Các tay cầm nên ở ngang hông.
- Khuỷu tay của bạn nên hơi cong khi bạn giữ tay cầm.
- Giữ đầu nạng của bạn cách bàn chân của bạn khoảng 3 inch (7,5 cm) để bạn không vấp ngã.
Đặt nạng của bạn lộn ngược khi bạn không sử dụng chúng để chúng không rơi xuống.
Đi bộ và rẽ
Khi bạn đi bằng nạng, bạn sẽ di chuyển đôi nạng về phía trước trước chân yếu.
- Đặt nạng của bạn khoảng 1 feet (30 cm) trước mặt bạn, cách xa hơn một chút so với cơ thể của bạn.
- Dựa vào tay cầm của nạng và di chuyển cơ thể về phía trước. Sử dụng nạng để hỗ trợ. KHÔNG bước về phía trước trên chân yếu của bạn.
- Kết thúc bước bằng cách vung chân mạnh về phía trước.
- Lặp lại các bước từ 1 đến 3 để tiến về phía trước.
- Xoay bằng cách xoay trên chân mạnh chứ không phải chân yếu.
Đi chậm thôi. Có thể mất một thời gian để làm quen với phong trào này. Nhà cung cấp của bạn sẽ nói chuyện với bạn về trọng lượng bạn nên đặt lên chân yếu. Các tùy chọn bao gồm:
- Không trọng lượng. Điều này có nghĩa là giữ cho chân yếu của bạn khỏi mặt đất khi bạn đi bộ.
- Chạm xuống mang trọng lượng. Bạn có thể chạm đất bằng ngón chân để giúp giữ thăng bằng. KHÔNG chịu trọng lượng trên chân yếu.
- Mang một phần trọng lượng. Nhà cung cấp của bạn sẽ cho bạn biết bạn có thể nặng bao nhiêu trên chân.
- Trọng lượng như chịu đựng. Bạn có thể dồn hơn một nửa trọng lượng cơ thể lên chân yếu miễn là không đau.
Ngồi và đứng
Ngồi xuống:
- Lùi lại ghế, giường hoặc nhà vệ sinh cho đến khi ghế chạm vào lưng của chân bạn.
- Di chuyển chân yếu về phía trước và giữ thăng bằng trên chân mạnh.
- Giữ cả hai nạng trong tay cùng một bên với chân yếu.
- Sử dụng bàn tay miễn phí của bạn, nắm lấy tay vịn, ghế của ghế hoặc giường hoặc nhà vệ sinh.
- Từ từ ngồi xuống.
Đưng lên:
- Di chuyển đến phía trước chỗ ngồi của bạn và di chuyển chân yếu về phía trước.
- Giữ cả hai nạng trong tay cùng một bên với chân yếu.
- Sử dụng bàn tay miễn phí của bạn để giúp bạn đẩy lên từ chỗ ngồi của bạn để đứng lên.
- Cân bằng trên chân mạnh mẽ của bạn trong khi bạn đặt một cái nạng trong mỗi bàn tay.
Cầu thang
Tránh cầu thang cho đến khi bạn sẵn sàng sử dụng chúng. Trước khi bạn có thể đi lên và xuống chúng trên đôi chân của mình, bạn có thể ngồi xuống và bò lên hoặc xuống, mỗi bước một bước.
Khi bạn đã sẵn sàng để đi lên xuống cầu thang, hãy làm theo các bước sau. Đầu tiên, hãy chắc chắn thực hành chúng với sự giúp đỡ từ ai đó để hỗ trợ bạn.
Đi lên lầu:
- Bước lên với chân mạnh mẽ của bạn đầu tiên.
- Mang nạng lên, mỗi bên một cánh tay.
- Đặt trọng lượng của bạn lên chân mạnh và sau đó đưa chân yếu lên.
Để đi xuống cầu thang:
- Đặt nạng của bạn vào bước dưới đây đầu tiên, một trong mỗi cánh tay.
- Di chuyển chân yếu của bạn về phía trước và xuống. Thực hiện theo với chân mạnh mẽ của bạn.
- Nếu có một tay vịn, bạn có thể giữ nó và giữ cả hai nạng ở phía bên kia của bạn trong một tay. Điều này có thể cảm thấy khó xử. Vì vậy, hãy chắc chắn để đi chậm cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Những lời khuyên về an toàn
Thay đổi xung quanh ngôi nhà của bạn để ngăn ngừa té ngã.
- Hãy chắc chắn rằng bất kỳ tấm thảm lỏng lẻo, góc thảm dính lên hoặc dây được bảo vệ xuống đất để bạn không bị vấp hoặc bị vướng vào chúng.
- Loại bỏ sự lộn xộn và giữ cho sàn nhà của bạn sạch sẽ và khô ráo.
- Mang giày hoặc dép có đế cao su hoặc không trượt. KHÔNG mang giày có gót hoặc đế da.
Kiểm tra đầu hoặc đầu nạng của bạn hàng ngày và thay thế chúng nếu chúng bị mòn. Bạn có thể nhận được lời khuyên thay thế tại cửa hàng cung cấp y tế hoặc nhà thuốc địa phương.
Sử dụng ba lô nhỏ, túi đeo tay hoặc túi đeo vai để đựng những vật dụng bạn cần (như điện thoại của bạn). Điều này sẽ giữ cho bàn tay của bạn miễn phí trong khi bạn đang đi bộ.
Tài liệu tham khảo
Lusardi MM. Chăm sóc hậu phẫu và tiền sản. Trong: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Chỉnh hình và chân tay giả trong phục hồi chức năng. Tái bản lần 3 St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: chương 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Phục hồi chức năng thay thế khớp háng: tiến triển và hạn chế. Trong: Giangarra CE, Manske RC, eds. Phục hồi chức năng chỉnh hình lâm sàng. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chương 66.
Ngày xem xét 5/14/2017
Cập nhật bởi: Linda J. Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.