NộI Dung
- Nguyên tắc thời gian trên màn hình hiện tại
- Cách giảm thời gian màn hình
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét ngày 24/4/2017
"Thời gian trên màn hình" là một thuật ngữ được sử dụng cho các hoạt động được thực hiện trước màn hình, chẳng hạn như xem TV, làm việc trên máy tính hoặc chơi trò chơi video. Thời gian trên màn hình là hoạt động tĩnh tại, có nghĩa là bạn đang không hoạt động thể chất trong khi ngồi xuống. Rất ít năng lượng được sử dụng trong thời gian màn hình.
Hầu hết trẻ em Mỹ dành khoảng 3 giờ mỗi ngày để xem TV. Được cộng lại, tất cả các loại thời gian màn hình có thể tổng cộng 5 đến 7 giờ một ngày.
Quá nhiều thời gian trên màn hình có thể:
- Làm cho con bạn khó ngủ vào ban đêm
- Tăng nguy cơ cho con bạn về các vấn đề chú ý, lo lắng và trầm cảm
- Tăng nguy cơ cho con bạn tăng cân quá nhiều (béo phì)
Thời gian sàng lọc làm tăng nguy cơ béo phì của con bạn vì:
- Ngồi và xem màn hình là thời gian không được hoạt động thể chất.
- Quảng cáo truyền hình và quảng cáo màn hình khác có thể dẫn đến lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Hầu hết thời gian, thực phẩm trong quảng cáo nhắm vào trẻ em có nhiều đường, muối hoặc chất béo.
- Trẻ em ăn nhiều hơn khi chúng đang xem TV, đặc biệt nếu chúng thấy quảng cáo về thức ăn.
Máy tính có thể giúp trẻ em làm việc học. Nhưng lướt internet, dành quá nhiều thời gian cho Facebook hoặc xem video YouTube được coi là thời gian trên màn hình không lành mạnh.
Nguyên tắc thời gian trên màn hình hiện tại
Trẻ em dưới 2 tuổi không có thời gian sàng lọc.
Giới hạn thời gian màn hình xuống còn 1 đến 2 giờ mỗi ngày đối với trẻ em trên 2 tuổi.
Bất chấp những gì quảng cáo có thể nói, các video nhắm vào trẻ nhỏ không cải thiện sự phát triển của chúng.
Cách giảm thời gian màn hình
Giảm xuống còn 2 giờ mỗi ngày có thể khó khăn đối với một số trẻ em vì TV có thể là một phần lớn trong thói quen hàng ngày của chúng. Nhưng bạn có thể giúp con bạn bằng cách nói cho chúng biết các hoạt động ít vận động ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng như thế nào. Nói chuyện với họ về những điều họ có thể làm để khỏe mạnh hơn.
Để giảm thời gian màn hình:
- Lấy TV hoặc máy tính ra khỏi phòng ngủ của con bạn.
- KHÔNG cho phép xem TV trong bữa ăn hoặc bài tập về nhà.
- KHÔNG cho con bạn ăn trong khi xem TV hoặc sử dụng máy tính.
- KHÔNG để TV trên cho tiếng ồn nền. Thay vào đó, hãy bật radio hoặc không có tiếng ồn xung quanh.
- Quyết định xem chương trình nào trước thời hạn. Tắt TV khi các chương trình đó kết thúc.
- Đề xuất các hoạt động khác, chẳng hạn như trò chơi bảng gia đình, câu đố hoặc đi dạo.
- Giữ một bản ghi về thời gian dành cho màn hình. Cố gắng dành cùng một lượng thời gian để hoạt động.
- Hãy là một hình mẫu tốt như cha mẹ. Giảm thời gian màn hình của bạn xuống 2 giờ một ngày.
- Nếu khó bật TV, hãy thử sử dụng chức năng ngủ để nó tự động tắt.
- Thử thách gia đình bạn đi 1 tuần mà không xem TV hoặc thực hiện các hoạt động trên màn hình khác. Tìm những việc cần làm với thời gian của bạn giúp bạn di chuyển và đốt cháy năng lượng.
Tài liệu tham khảo
Gahagan S. Thừa cân và béo phì. Trong: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, biên tập. Giáo trình Nhi khoa Nelson. Tái bản lần thứ 20 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chương 47.
Giorgburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Ảnh hưởng sức khỏe của phương tiện truyền thông đến trẻ em và thanh thiếu niên. Khoa nhi. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Ngày xét ngày 24/4/2017
Cập nhật bởi: Liora C. Adler, MD, Khoa Cấp cứu Nhi khoa, Bệnh viện Trẻ em Joe DiMaggio, Hollywood, FL. Đánh giá được cung cấp bởi VeriMed Health Network. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.