NộI Dung
- Sử dụng hỗ trợ tầm nhìn thấp
- Tối đa hóa ánh sáng
- Tổ chức nhà của bạn
- Làm cho ngôi nhà của bạn an toàn từ các chuyến đi và thác
- Sắp xếp quần áo của bạn
- Tổ chức nhà bếp của bạn để nấu ăn và ăn
- Xử lý thuốc an toàn
- Đi xung quanh một cách an toàn
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 3/6/2018
Thị lực kém là một khuyết tật thị giác. Đeo kính thường xuyên hoặc liên lạc không giúp đỡ. Những người có thị lực kém đã thử các phương pháp điều trị y tế hoặc phẫu thuật có sẵn. Và không có phương pháp điều trị khác sẽ giúp.
Những người có thị lực kém hơn 20/200, với kính hoặc kính áp tròng, được coi là mù về mặt pháp lý ở hầu hết các tiểu bang ở Hoa Kỳ. Nhưng nhiều người trong nhóm này vẫn có một số tầm nhìn hữu ích.
Khi bạn có thị lực kém, bạn có thể gặp khó khăn khi lái xe, đọc sách hoặc làm các công việc nhỏ như may vá và thủ công. Nhưng bạn có thể thay đổi trong nhà và trong thói quen giúp bạn an toàn và độc lập. Nhiều dịch vụ có sẵn để bạn được đào tạo và hỗ trợ để hoạt động độc lập. Một trong số đó là Viện chữ nổi của Mỹ.
Sử dụng hỗ trợ tầm nhìn thấp
Loại hỗ trợ và chiến lược tầm nhìn thấp cho cuộc sống hàng ngày bạn sử dụng sẽ phụ thuộc vào loại mất thị lực của bạn. Các trợ giúp và chiến lược khác nhau phù hợp hơn cho các vấn đề khác nhau.
Các loại mất thị giác chính là:
- Trung tâm (đọc hoặc nhận diện khuôn mặt trong phòng)
- Ngoại vi (bên)
- Không có nhận thức nhẹ (NLP), hoặc mù hoàn toàn
Một thành viên gia đình hoặc bạn bè có tầm nhìn bình thường có thể cần giúp bạn thiết lập một số loại phương tiện trực quan. Một số tùy chọn bao gồm:
- Kính lúp
- Kính đọc sách công suất cao
- Các thiết bị giúp sử dụng điện thoại di động và máy tính dễ dàng hơn
- Đồng hồ được làm cho tầm nhìn thấp, hoặc đồng hồ nói chuyện và đồng hồ
- Kính thiên văn có thể hỗ trợ tầm nhìn xa
Tối đa hóa ánh sáng
Bạn nên:
- Tăng ánh sáng tổng thể trong nhà của bạn.
- Sử dụng đèn bàn hoặc đèn sàn có cổ ngỗng hoặc cánh tay linh hoạt. Hướng ánh sáng trực tiếp vào tài liệu hoặc nhiệm vụ đọc của bạn.
- Sử dụng bóng đèn sợi đốt hoặc halogen trong đèn để cung cấp ánh sáng tập trung. Hãy cẩn thận với những đèn này. Chúng bị nóng, vì vậy đừng sử dụng một cái quá gần bạn quá lâu.
- Sử dụng bóng đèn LED và đèn. Chúng tạo ra độ tương phản cao và không nóng như bóng đèn halogen.
- Loại bỏ ánh sáng chói. Ánh sáng chói thực sự có thể làm phiền một người có tầm nhìn thấp.
Tổ chức nhà của bạn
Bạn sẽ muốn phát triển các thói quen làm cho cuộc sống dễ dàng hơn với tầm nhìn thấp. Nếu nhà của bạn đã được tổ chức tốt, bạn có thể chỉ cần thực hiện những thay đổi nhỏ.
Có một nơi cho tất cả mọi thứ.
- Giữ mọi thứ ở cùng một nơi mọi lúc. Đặt các vật phẩm trong cùng một ngăn kéo hoặc tủ, hoặc trên cùng một bàn hoặc không gian quầy.
- Đặt mọi thứ trở lại cùng một nơi mỗi lần.
- Lưu trữ những thứ trong các thùng chứa kích thước khác nhau, chẳng hạn như hộp trứng, lọ và hộp giày.
Làm quen với những thứ thông thường.
- Tìm hiểu để nhận ra hình dạng của các mặt hàng, chẳng hạn như hộp đựng trứng hoặc hộp ngũ cốc.
- Sử dụng điện thoại với số lượng lớn và ghi nhớ bàn phím.
- Gấp các loại tiền giấy khác nhau theo một cách khác nhau. Ví dụ: gấp một tờ 10 đô la một nửa và gấp đôi một tờ 20 đô la.
- Sử dụng chữ nổi hoặc séc in lớn.
Dán nhãn những thứ của bạn.
- Tạo nhãn bằng cách sử dụng một hình thức chữ nổi đơn giản gọi là chữ nổi không bị thu hút.
- Sử dụng các chấm nhỏ, nổi lên, dây cao su, Velcro hoặc băng màu để dán nhãn các mặt hàng.
- Sử dụng caulking, cao su nâng hoặc chấm nhựa để đánh dấu các cài đặt nhất định cho các thiết bị, chẳng hạn như cài đặt nhiệt độ trên bộ điều chỉnh nhiệt lò và cài đặt quay số trên máy giặt và máy sấy.
Làm cho ngôi nhà của bạn an toàn từ các chuyến đi và thác
Bạn nên:
- Tháo dây hoặc dây lỏng ra khỏi sàn.
- Hủy bỏ thảm ném lỏng lẻo.
- KHÔNG giữ vật nuôi nhỏ trong nhà của bạn.
- Sửa chữa bất kỳ sàn không bằng phẳng trong các ô cửa.
- Đặt tay vịn trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen và bên cạnh nhà vệ sinh.
- Đặt một tấm thảm chống trượt trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen.
Sắp xếp quần áo của bạn
Bạn nên:
- Nhóm quần áo của bạn. Giữ quần trong một phần của tủ quần áo và áo sơ mi ở một phần khác.
- Sắp xếp quần áo của bạn theo màu sắc trong tủ quần áo và ngăn kéo của bạn. Sử dụng nút thắt hoặc ghim quần áo để mã màu. Ví dụ: 1 nút hoặc pin có màu đen, 2 nút màu trắng và 3 nút màu đỏ. Cắt vòng ra khỏi bìa cứng. Đặt nhãn chữ nổi hoặc màu sắc trên các vòng bìa cứng. Vòng các vòng vào móc treo.
- Sử dụng các vòng nhựa để giữ các đôi vớ với nhau, sử dụng chúng khi bạn giặt, phơi khô và cất tất.
- Sử dụng túi Ziploc lớn để tách đồ lót, áo lót và quần lót của bạn.
- Tổ chức trang sức theo màu sắc. Sử dụng hộp trứng hoặc hộp trang sức để sắp xếp đồ trang sức.
Tổ chức nhà bếp của bạn để nấu ăn và ăn
Bạn nên:
- Sử dụng sách dạy nấu ăn in lớn. Hỏi bác sĩ hoặc y tá nơi bạn có thể lấy những cuốn sách này.
- Sử dụng caulking, cao su nâng hoặc chấm nhựa để đánh dấu các cài đặt trên các điều khiển của bếp, lò nướng và máy nướng bánh mì của bạn.
- Lưu trữ thực phẩm trong các thùng chứa cụ thể. Đánh dấu chúng bằng nhãn chữ nổi.
- Sử dụng một tấm thảm có độ tương phản cao để bạn có thể nhìn thấy tấm của mình một cách dễ dàng. Ví dụ, một tấm trắng sẽ nổi bật trên tấm thảm màu xanh đậm hoặc xanh đậm.
Xử lý thuốc an toàn
Bạn nên:
- Giữ thuốc trong tủ để bạn biết chúng ở đâu.
- Dán nhãn chai thuốc bằng bút cảm ứng để bạn có thể đọc chúng dễ dàng.
- Sử dụng dây cao su hoặc clip để phân biệt thuốc của bạn.
- Yêu cầu người khác cung cấp cho bạn thuốc của bạn.
- Đọc nhãn với một ống kính phóng đại.
- Sử dụng hộp đựng thuốc với các ngăn cho các ngày trong tuần và thời gian trong ngày.
- Không bao giờ đoán khi dùng thuốc của bạn. Nếu bạn không chắc chắn về liều của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ của bạn.
Đi xung quanh một cách an toàn
Học cách tự đi lại.
- Được đào tạo để sử dụng một cây gậy dài màu trắng để giúp đỡ.
- Thực hành với một huấn luyện viên có kinh nghiệm sử dụng loại gậy này.
Tìm hiểu làm thế nào để đi bộ với sự giúp đỡ của người khác.
- Theo phong trào của người khác.
- Giữ nhẹ cánh tay của người trên khuỷu tay và đi nhẹ phía sau.
- Hãy chắc chắn rằng tốc độ của bạn phù hợp với người khác.
- Yêu cầu người đó nói với bạn khi bạn đang đến gần các bước hoặc lề đường. Tiếp cận các bước và hạn chế đối đầu để bạn có thể tìm thấy chúng bằng ngón chân.
- Yêu cầu người đó nói với bạn khi bạn đang đi qua một cánh cửa.
- Yêu cầu người đó để bạn ở một nơi cụ thể. KHÔNG được để trong không gian mở.
Tên khác
Bệnh tiểu đường - giảm thị lực; Bệnh lý võng mạc - giảm thị lực; Tầm nhìn thấp; Mù - mất thị lực
Tài liệu tham khảo
Quỹ Mỹ cho trang web mù. Kỹ năng bạn cần cho cuộc sống hàng ngày. www.visionkn.org/info/everyday-living/1. Truy cập ngày 31 tháng 3 năm 2018.
Kageyama JY, Demer JL, Schwartz SD, Chun MD. Thiết bị tầm nhìn thấp dựa trên video. Trong: Tasman W, Jaeger EA, eds. Nhãn khoa lâm sàng của Duane. Năm 2013 Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins: 2013: tập 1; chap 46A.
Ngày xét duyệt 3/6/2018
Cập nhật bởi: Franklin W. Lusby, MD, bác sĩ nhãn khoa, Viện Tầm nhìn Lusby, La Jolla, CA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập. 01-22-19: Cập nhật biên tập.