Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Posted on
Tác Giả: John Stephens
Ngày Sáng TạO: 24 Tháng MộT 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 26 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày - Bách Khoa Toàn Thư
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày - Bách Khoa Toàn Thư

NộI Dung



Tổng quan

Bạn nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​việc tập thể dục nếu bạn thực hiện nó trong ít nhất 30 phút mỗi ngày trong 5 đến 6 ngày một tuần. Nhưng bạn không phải làm 30 phút liên tiếp. Các nghiên cứu cho thấy bạn nhận được những lợi ích tương tự nếu bạn tập thể dục trong 10 phút 3 lần một ngày như bạn làm trong một phiên dài hơn.

Ngày xem xét 1/14/2018

Cập nhật bởi: Linda J. Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA.Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.