Kéo dài đùi

Posted on
Tác Giả: John Stephens
Ngày Sáng TạO: 24 Tháng MộT 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 7 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
Kéo dài đùi - Bách Khoa Toàn Thư
Kéo dài đùi - Bách Khoa Toàn Thư

NộI Dung



Tổng quan

Giữ một cái gì đó cho cân bằng. Đứng trên một chân, nắm lấy chân của chân kia. Giữ đầu gối của bạn hướng xuống. Kéo lên với áp lực nhẹ. Bạn KHÔNG cần phải kéo lên đến tận mông. Nếu cảm thấy không thoải mái hoặc đau đớn, bạn đang đặt quá nhiều sức căng lên khớp gối.

Giữ chân của bạn phía sau bạn trong 10-20 giây, sau đó đổi bên. Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước đùi.

Ngày xét duyệt 28/11/2018

Cập nhật bởi: Linda J.Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.