Triceps kéo dài

Posted on
Tác Giả: John Stephens
Ngày Sáng TạO: 24 Tháng MộT 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 7 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
Triceps kéo dài - Bách Khoa Toàn Thư
Triceps kéo dài - Bách Khoa Toàn Thư

NộI Dung



Tổng quan

Đưa một khuỷu tay của bạn trên cơ thể của bạn, về phía vai đối diện. Sử dụng tay kia của bạn để đưa khuỷu tay của bạn đến gần vai của bạn. Giữ trong 10 đến 20 giây, sau đó đổi bên.

Phương pháp thay thế: nâng cánh tay của bạn qua đầu và uốn cong khuỷu tay của bạn tất cả các cách để bàn tay của bạn ở phía sau cổ của bạn. Sử dụng cánh tay khác của bạn để ổn định khuỷu tay của bạn. Giữ trong 10 đến 20 giây, sau đó đổi bên. Bạn sẽ cảm thấy một trong những kéo dài ở phía sau cánh tay của bạn.

Ngày xét duyệt 28/11/2018

Cập nhật bởi: Linda J. Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.