NộI Dung
Khi Siêu bão Sandy đánh sập quyền lực ở Baltimore, Thomas Kirsch, M.D., không hề bối rối. Bác sĩ cấp cứu tại Bệnh viện Johns Hopkins và giám đốc Trung tâm Ứng phó Thảm họa và Tị nạn của Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg đã nghiên cứu nhiều thảm họa thiên nhiên, bao gồm cả sự tàn phá do cơn bão Katrina để lại. Vì vậy, khi Sandy lên đường lên Bờ Đông, anh ấy đã có sẵn mọi thứ mà anh ấy có thể cần để giải quyết sự cố mất điện sắp tới.
Cuối cùng, anh và gia đình đã phải trải qua bốn ngày không có điện, cắm trại trong phòng khách và nấu đồ ăn trên bếp cắm trại bằng khí propan. Vào buổi tối, họ chiếu sáng căn phòng bằng đèn pha chạy bằng pin.
Kirsch nói: “Chuẩn bị sẵn sàng là rất lớn, vì nó giảm thiểu tác động của thảm họa cho bạn và những người thân yêu mà bạn có thể giúp lập kế hoạch. Nó cũng có thể góp phần vào khả năng phục hồi và sức khỏe tâm thần sau khi thảm họa qua đi. Lấy ví dụ như những người sống sót sau cơn bão Katrina. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người không cảm thấy tương đối an toàn trong một thời gian dài - nghĩa là họ gặp nhiều khó khăn hơn trong việc tìm nơi nương tựa và chăm sóc các nhu cầu cơ bản của mình - có xu hướng có nguy cơ mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương cao hơn so với những người đã chuẩn bị tốt hơn và có khả năng phản hồi nhanh chóng.
Những gì cần chuẩn bị
Có ba bước cơ bản để chuẩn bị: Có kế hoạch, có bộ tài liệu và được cung cấp thông tin. Kirsch đề nghị bạn xem xét những loại thiên tai nào thường gặp trong khu vực của bạn. Ở miền trung Hoa Kỳ, trời thường có lốc xoáy. Ở California, nó có thể là cháy rừng và động đất. Ở Bờ Đông, đôi khi có bão uy hiếp. Hãy xem xét điều tương tự đối với bất kỳ người thân yêu nào sẽ được hưởng lợi từ việc giúp lập kế hoạch — những người sống một mình thường có nguy cơ cao nhất vào những thời điểm này.
Sau đó, hãy xem xét những gì xảy ra trong những thảm họa đó. Bạn sẽ mất điện? Làm thế nào về Internet và điện thoại? Bạn dựa vào điều gì để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của mình mà có thể sẽ không có được sau thảm họa? Điều gì xảy ra nếu bạn phải sơ tán? Cân nhắc tác động của thảm họa có thể gây ra đối với cuộc sống của bạn hoặc người thân, bắt đầu bằng việc tự đặt câu hỏi cho bản thân trong những lĩnh vực quan trọng này.
Sức khỏe
Nếu bạn phải sơ tán, hãy luôn mang theo thuốc bên mình. Và bạn sẽ nạp đơn thuốc như thế nào nếu cần? Kirsch nói: “Khi mọi người sơ tán hoặc chạy trốn khỏi thảm họa, một nửa trong số họ để thuốc ở nhà. “Trong một thảm họa, bạn không thể chỉ gọi cho bác sĩ của mình và yêu cầu một đơn thuốc mới — và việc không có một số loại thuốc, thậm chí trong một thời gian ngắn, có thể rất tàn khốc.”
Tài chính
Bạn sẽ quản lý tài chính như thế nào nếu nơi làm việc của bạn đóng cửa trong nhiều ngày hoặc thậm chí vài tuần? Nếu nhà hoặc xe của bạn bị phá hủy? Bạn mang theo loại bảo hiểm nào và nó có bao gồm loại tàn phá có khả năng xảy ra nhất trong khu vực của bạn không?
Bạn bè, hàng xóm và gia đình
Bạn sẽ kết nối như thế nào nếu dịch vụ điện thoại hoặc mất điện? Ai sẽ nghĩ đến việc kiểm tra bạn để đảm bảo rằng bạn vẫn ổn? Những người đó có chìa khóa nhà của bạn trong trường hợp bạn bị thương và không thể cho họ vào không?
Trạng thái của tâm trí
Bạn sẽ làm thế nào để đối phó với sự nhàm chán khi phải đứng ngoài các hoạt động thường xuyên trong nhiều ngày mà không có điện? Ai sẽ ở đó để giúp bạn và hỗ trợ?
Lập kế hoạch thiên tai
Nhìn chung, hãy xem xét cách bạn sẽ giảm thiểu tác động của thảm họa. Sau đó, đưa ra và thực hiện một kế hoạch cho gia đình của bạn và cho những người thân yêu cần hỗ trợ trong trường hợp thiên tai, Kirsch gợi ý. Một số câu hỏi cần trả lời:
- Làm thế nào bạn sẽ tìm thấy nhau?
- Bạn sẽ gặp nhau ở đâu?
- Kế hoạch sơ tán của bạn là gì? Bạn sẽ đi con đường nào? Phương thức vận tải nào? Bạn sẽ đi đâu?
- Bạn sẽ làm gì nếu bị mất điện? Bạn sẽ đi du lịch đâu đó — có lẽ đến nhà của một người thân bên ngoài vùng thiên tai? Đi đến một nơi trú ẩn? Hay nơi trú ẩn trong phòng khách của bạn?
- Những hồ sơ quan trọng nào bạn sẽ không thể truy cập nếu không có nguồn điện mà bạn có thể sao lưu và lưu trữ trong két chống cháy hoặc ở một nơi xa?
Ngoài ra, hãy tạo một bộ thảm họa hoàn chỉnh với:
- Nước
- Thức ăn để được lâu
- Đèn pin hoặc đèn pha
- Một đài phát thanh khẩn cấp và pin
- Vật dụng chưa trị tưc thơi
- Cung cấp thuốc trong bảy ngày
- Đồ vệ sinh cá nhân
- Nước rửa tay sát khuẩn
- Thêm tiền mặt
- Bản đồ khu vực
Tùy thuộc vào sức khỏe của bạn, bạn cũng có thể bao gồm máy trợ thính dự phòng, kính, kính áp tròng và các thiết bị y tế khác.
Nếu bạn làm được tất cả những điều đó, bạn sẽ sẵn sàng. Kirsch nói: “Bạn càng chuẩn bị trước, bạn càng kiên cường hơn khi gặp thảm họa và bạn sẽ hồi phục nhanh hơn.
Định nghĩa
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD): Tình trạng rối loạn trong đó phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” hoặc căng thẳng của bạn vẫn được bật, ngay cả khi bạn không có gì để chạy trốn hoặc chiến đấu. Rối loạn này thường phát triển sau một chấn thương tinh thần hoặc thể chất, chẳng hạn như bị ghẻ lạnh, lạm dụng thể chất hoặc thiên tai. Các triệu chứng bao gồm ác mộng, mất ngủ, bộc phát tức giận, cảm xúc tê liệt và căng thẳng về thể chất và cảm xúc.