NộI Dung
- Tinh dầu là gì?
- Liệu pháp hương thơm là gì?
- Tinh dầu tốt cho điều gì?
- Làm thế nào bạn có thể sử dụng tinh dầu một cách an toàn?
- Loại tinh dầu nào tốt nhất?
Các loại tinh dầu gần đây đã được rất nhiều người chú ý vì giúp chữa mọi thứ, từ đau đầu khi ngủ đến đau họng. Nhưng liệu những loại dầu thực vật cô đặc này có hoạt động không?
Tinh dầu có thể tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn miễn là bạn sử dụng chúng một cách an toàn.
Bạn muốn thử các loại tinh dầu? Tìm hiểu những điều kiện họ có thể giúp điều trị và cách tìm tinh dầu chất lượng, vì không phải tất cả các sản phẩm đều như nhau.
Tinh dầu là gì?
Tinh dầu về cơ bản là chiết xuất từ thực vật. Chúng được tạo ra bằng cách hấp hoặc ép các bộ phận khác nhau của cây (hoa, vỏ, lá hoặc quả) để thu được các hợp chất tạo ra hương thơm. Có thể mất vài pound một cây để tạo ra một chai tinh dầu. Ngoài việc tạo ra mùi hương, tinh dầu còn thực hiện các chức năng khác của thực vật.
Liệu pháp hương thơm là gì?
Liệu pháp hương thơm là phương pháp sử dụng các loại tinh dầu để có lợi ích trị liệu. Liệu pháp hương thơm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Khi hít vào, các phân tử mùi hương trong tinh dầu sẽ đi từ dây thần kinh khứu giác trực tiếp lên não và đặc biệt là tác động đến hạch hạnh nhân, trung tâm cảm xúc của não.
Tinh dầu cũng có thể được hấp thụ bởi da. Chuyên viên mát-xa có thể thêm một hoặc hai giọt dầu đông xanh vào dầu để giúp thư giãn các cơ bị căng trong quá trình xoa bóp. Một công ty chăm sóc da có thể thêm hoa oải hương vào muối tắm để tạo cảm giác dễ chịu.
Tinh dầu tốt cho điều gì?
Mặc dù mọi người khẳng định tinh dầu là phương pháp chữa trị tự nhiên cho một số bệnh nhưng vẫn chưa có đủ nghiên cứu để xác định hiệu quả của chúng đối với sức khỏe con người. Kết quả của các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm rất hứa hẹn - một nghiên cứu tại Johns Hopkins đã phát hiện ra rằng một số loại tinh dầu có thể tiêu diệt một loại vi khuẩn Lyme tốt hơn kháng sinh - nhưng kết quả trong các thử nghiệm lâm sàng trên người lại bị lẫn lộn.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng tinh dầu có lợi ích trong khi những nghiên cứu khác cho thấy các triệu chứng không cải thiện. Các thử nghiệm lâm sàng đã xem xét liệu tinh dầu có thể làm giảm bớt các tình trạng như:
- Sự lo ngại
- Phiền muộn
- Buồn nôn
- Mất ngủ
- Ít thèm ăn
- Khô miệng
Làm thế nào bạn có thể sử dụng tinh dầu một cách an toàn?
Chất lượng của các loại tinh dầu trên thị trường rất khác nhau, từ tinh dầu nguyên chất đến tinh dầu được pha loãng với các nguyên liệu ít tốn kém hơn. Và bởi vì không có quy định, nhãn thậm chí có thể không liệt kê tất cả mọi thứ có trong chai bạn đang mua. Đó là lý do tại sao không nên ăn tinh dầu.
Johns Hopkins cũng khuyên không nên sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, các thiết bị gia dụng nhỏ tạo ra hơi thơm. Sự lan tỏa trong khu vực công cộng hoặc hộ gia đình có nhiều thành viên có thể ảnh hưởng khác nhau đến mọi người. Ví dụ, bạc hà thường được khuyên dùng cho chứng đau đầu. Nhưng nếu bạn sử dụng nó cho trẻ dưới 30 tháng tuổi, trẻ có thể trở nên kích động. Nó có thể có tác động tiêu cực. Ngoài ra, những người có nhịp tim nhanh có thể phản ứng bất lợi với bạc hà.
Các cách an toàn nhất để sử dụng tinh dầu bao gồm:
- Phụ kiện liệu pháp hương thơm: Dây chuyền, vòng tay và móc khóa làm bằng chất liệu thấm hút, bạn thoa tinh dầu và ngửi suốt cả ngày.
- Dầu cơ thể: Hỗn hợp các loại dầu thiết yếu với dầu vận chuyển như dầu ô liu, jojoba hoặc dầu dừa có thể được xoa bóp lên da. Vì tinh dầu đậm đặc nên có thể gây kích ứng. Tránh sử dụng chúng toàn bộ sức mạnh trên da.
- Thanh hương: Còn được gọi là ống xông tinh dầu, những chiếc que nhựa cầm tay này có bấc thấm hút tinh dầu. Chúng đi kèm với một tấm che để giữ mùi hương trong lớp bọc cho đến khi bạn sẵn sàng.
Phản ứng dị ứng với tinh dầu
Một số ít người có thể bị kích ứng hoặc phản ứng dị ứng với một số loại tinh dầu. Bạn có nhiều khả năng bị phản ứng xấu nếu bị viêm da dị ứng hoặc tiền sử phản ứng với các sản phẩm bôi ngoài da. Mặc dù bạn có thể gặp phản ứng với bất kỳ loại tinh dầu nào, nhưng một số loại có nhiều khả năng là vấn đề, bao gồm:
- Dầu Oregano
- Dầu vỏ quế
- Dầu hoa nhài
- Dầu sả
- Dầu ylang-ylang
- Dầu hoa cúc
- Dầu cam Bergamot
Vì tinh dầu nguyên chất có tác dụng mạnh, nên pha loãng chúng trong dầu nền là cách tốt nhất để tránh phản ứng xấu khi thoa trực tiếp lên da. Nếu bạn bị nổi mẩn đỏ, ngứa hoặc nổi mề đay sau khi thoa tinh dầu, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể bị phản ứng dị ứng.
Loại tinh dầu nào tốt nhất?
Có hàng chục loại tinh dầu, tất cả đều có hương thơm và hóa chất khác nhau. Loại tinh dầu nào tốt nhất phụ thuộc vào loại tinh dầu bạn muốn làm dịu hoặc mùi thơm bạn thích. Một số loại tinh dầu phổ biến nhất bao gồm:
- Dầu hoa oải hương: Nhiều người cảm thấy mùi hương hoa oải hương thư giãn. Nó thường được sử dụng để giúp giảm căng thẳng và lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ ngon.
- Dầu cây chè: Còn được gọi là tràm, loại tinh dầu này được thổ dân Úc sử dụng để chữa lành vết thương. Ngày nay, nó thường được sử dụng cho mụn trứng cá, nấm da chân và côn trùng cắn.
- Tinh dâu bạc ha: Có một số bằng chứng cho thấy tinh dầu bạc hà giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) khi được dùng trong viên nang bao tan trong ruột (từ một nhà cung cấp thực phẩm chức năng đáng tin cậy). Nó cũng có thể làm giảm đau đầu do căng thẳng khi bôi tại chỗ.
- Dầu chanh: Nhiều người thấy hương thơm của dầu chanh có tác dụng tăng cường tâm trạng. Nó cũng thường được sử dụng trong các sản phẩm tẩy rửa tự chế.
Cách tìm tinh dầu chất lượng
Điều quan trọng nhất cần quan tâm khi mua sắm tinh dầu là chất lượng sản phẩm. Nhưng tìm ra loại dầu nào tốt nhất là một thách thức, vì không có cơ quan chính phủ nào ở Hoa Kỳ cung cấp hệ thống phân loại hoặc chứng nhận cho các loại tinh dầu. Một vấn đề lớn? Nhiều công ty tuyên bố tinh dầu của họ là "loại trị liệu", nhưng đó chỉ là một thuật ngữ tiếp thị.
Rất tiếc, có rất nhiều sản phẩm bạn có thể tìm thấy trực tuyến hoặc trong các cửa hàng không được thu hoạch đúng cách hoặc có thể có thứ gì đó trong đó không được liệt kê trên nhãn.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn mua sắm tinh dầu nguyên chất:
- Nhìn vào nhãn: Nó phải bao gồm tên Latinh của cây, thông tin về độ tinh khiết hoặc các thành phần khác được thêm vào nó, và quốc gia nơi cây được trồng.
- Đánh giá công ty: Mua sản phẩm từ một công ty hương liệu nổi tiếng và có uy tín đã tồn tại được vài năm.
- Chọn đồ đựng bằng thủy tinh, tối màu: Tinh dầu nguyên chất có độ đậm đặc cao. Chúng có thể làm tan chai nhựa theo thời gian, làm bẩn dầu. Hầu hết các công ty đóng gói tinh dầu trong chai thủy tinh nhỏ màu nâu hoặc xanh để bảo vệ chất lượng.
- Tránh "dầu thơm": Nước hoa hay tinh dầu nước hoa được làm từ tinh dầu kết hợp với hóa chất hoặc hoàn toàn từ hóa chất. Chúng không thích hợp cho liệu pháp hương thơm - thay vào đó, hãy tìm những chai chứa một loại tinh dầu ở dạng tinh khiết nhất (100% tinh dầu không chứa chất độn khác).
- So sánh giá cả: Các loại tinh dầu có nhiều mức giá khác nhau, tùy thuộc vào cách thức thu hoạch và sản xuất. Trong một dòng sản phẩm, nên có nhiều mức giá khác nhau - dầu hoa hồng hoặc dầu đàn hương sẽ đắt hơn, trong khi dầu cam ngọt sẽ rẻ hơn. Nếu bạn tìm thấy một mức giá thấp nhất cho một loại tinh dầu đắt tiền, có thể nó không phải là nguyên chất.
Tinh dầu có thể nâng cao tâm trạng của bạn và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu chỉ với một chút hương thơm của chúng. Đối với một số người, chúng thậm chí có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của các tình trạng khác nhau. Để biết thêm thông tin về cách kết hợp chúng vào lối sống lành mạnh, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y học tích hợp.