NộI Dung
- Các chuyển động khác nhau khi di chuyển trên giường
- Tại sao việc di chuyển trên giường lại quan trọng
- Cải thiện tính di động trên giường
- Ngăn ngừa mất khả năng di chuyển trên giường
Chuyên gia vật lý trị liệu có thể đánh giá khả năng di chuyển của bạn ở các vị trí khác nhau. Di chuyển trên giường là một trong những vị trí đó. Khả năng di chuyển trên giường là khả năng bạn thực hiện các chuyển động cụ thể khi ở trên giường. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể đánh giá khả năng di chuyển trên giường của bạn và đưa ra các chiến lược và bài tập để cải thiện khả năng vận động trên giường.
Nếu bạn phải nhập viện hoặc bị giới hạn ở nhà, bác sĩ vật lý trị liệu có thể đánh giá các khu vực chức năng vận động khác nhau. Chúng có thể bao gồm di chuyển trên giường, chuyển (chuyển động từ ngồi sang đứng) và đi bộ. Các nhà trị liệu vật lý chăm sóc cấp tính được đào tạo để đánh giá các chuyển động và chức năng này và kê đơn các phương pháp điều trị để giúp bạn di chuyển tốt hơn.
Các chuyển động khác nhau khi di chuyển trên giường
Khi bác sĩ vật lý trị liệu kiểm tra khả năng vận động trên giường của bạn, họ sẽ đánh giá các chuyển động khác nhau. Chúng có thể bao gồm:
- Hướng lên hoặc xuống
- Trượt ngang
- Cán qua
- Xoắn và vươn tới
- Nâng hông của bạn (như khi bắc cầu)
- Chuyển từ ngồi sang nằm trên giường
- Chuyển từ tư thế nằm sang ngồi lên giường
Tất cả các chuyển động này đều yêu cầu sức mạnh ở các nhóm cơ khác nhau. Bằng cách kiểm tra các chuyển động khác nhau của bạn khi di chuyển trên giường, PT của bạn có thể đi sâu vào các nhóm cơ cụ thể có thể yếu hoặc có thể có lợi từ việc tập thể dục để đưa khả năng vận động trên giường của bạn trở lại bình thường.
Nếu bạn đến PT trong một phòng khám ngoại trú hoặc phòng phục hồi chức năng trong bệnh viện, PT của bạn có thể yêu cầu bạn di chuyển trên giường của bạn trên bàn điều trị. Không cần phải lo lắng; những chuyển động tương tự bạn làm trên bàn điều trị có thể được thực hiện trên giường sau khi bạn trở lại phòng ngủ.
Tại sao việc di chuyển trên giường lại quan trọng
Cơ thể của chúng ta được thiết kế để di chuyển. Nếu bạn không thể di chuyển tốt trên giường, cơ thể bạn có thể bị teo cơ hoặc suy giảm sức mạnh cơ bắp. Điều này có thể dẫn đến khó khăn hơn trong việc di chuyển.
Không thể di chuyển trên giường cũng có thể dẫn đến loét tì đè, đặc biệt nếu bạn bị suy giảm chức năng nghiêm trọng và giữ nguyên một tư thế trong một thời gian dài. Da của bạn có thể bắt đầu bị tổn thương, dẫn đến những vết thương đau đớn cần được chăm sóc đặc biệt để chữa lành. Có thể di chuyển đúng cách trên giường có thể giúp ngăn ngừa loét do tì đè.
Cải thiện tính di động trên giường
Nếu gặp khó khăn khi di chuyển trên giường, bạn có thể làm những việc để giúp cải thiện tình trạng của mình. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể kê đơn các bài tập cụ thể để cải thiện khả năng vận động trên giường của bạn. Các nhóm cơ mà PT của bạn sẽ tập trung vào bao gồm:
- Cơ tứ đầu
- Hamstrings
- Cơ mông của hông bạn
- Cơ bắp chân
- Cơ bắp tay quay và vai
- Cơ tam đầu và bắp tay sau cánh tay
Như bạn có thể thấy, việc di chuyển trên giường sẽ chiếm toàn bộ cơ thể của bạn. Hông, chân, tay và vai của bạn cùng hoạt động để đảm bảo bạn có khả năng di chuyển tốt trên giường.
Các bài tập khác nhau mà bạn có thể làm để cải thiện khả năng vận động trên giường của mình có thể bao gồm:
- Bộ cơ mông
- Nâng chân thẳng
- Cầu
- Vòng cung ngắn
- Bơm mắt cá chân
- Vòng quay thân dưới
- Bài tập chi trên
Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào cho khả năng di chuyển trên giường của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn thực hiện bài tập đó an toàn. Làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các bài tập phù hợp với bạn và bạn thực hiện các bài tập đúng cách.
Ngăn ngừa mất khả năng di chuyển trên giường
Có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa các vấn đề về di chuyển trên giường không? Đúng! Đầu tiên và quan trọng nhất, duy trì thể chất phù hợp có thể giúp bạn duy trì hoạt động và cơ động. Thực hiện các bài tập vận động trên giường do bác sĩ vật lý trị liệu chỉ định có thể giữ cho các nhóm cơ hoạt động bình thường.
Đôi khi, phẫu thuật hoặc bệnh tật làm suy yếu cơ bắp và sức bền của bạn, và điều này có thể dẫn đến mất khả năng vận động tạm thời trên giường. PT của bạn có thể yêu cầu bạn sử dụng các thiết bị cụ thể, chẳng hạn như một chiếc xe trượt trên giường hoặc một tấm ván trượt, để giúp bạn di chuyển trên giường. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và làm việc chặt chẽ với nhà trị liệu vật lý của bạn để đảm bảo rằng bạn có thể di chuyển bình thường trên giường sau chấn thương, bệnh tật hoặc phẫu thuật.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn gặp khó khăn với chức năng vận động, bác sĩ vật lý trị liệu có thể đánh giá cách bạn di chuyển xung quanh khi đi bộ, đứng dậy khi ngồi và trên giường. Bằng cách hiểu được tính di động trên giường là gì và cách bạn có thể cải thiện tính di động trên giường của mình, bạn có thể chắc chắn trở lại mức hoạt động bình thường một cách nhanh chóng và an toàn.