NộI Dung
Bước đầu tiên của bạn trong việc phòng ngừa ung thư ruột kết là nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời điểm bạn nên đi khám sàng lọc, cho dù đó là nội soi ruột kết hay xét nghiệm phân tại nhà. Tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ của bạn, như tuổi của bạn và liệu bạn có tiền sử gia đình bị ung thư ruột kết hoặc polyp hay không, bác sĩ sẽ xác định khi nào nên bắt đầu tầm soát. Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên, hạn chế ăn thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, tránh uống quá nhiều rượu cũng là những cách quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh này.1:45
Hướng dẫn thảo luận về bác sĩ ung thư ruột kết
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
Sàng lọc
Các xét nghiệm tầm soát để ngăn ngừa ung thư ruột kết nhằm mục đích tìm ra các bất thường trong ruột kết trước khi chúng chuyển thành ung thư.
Phần lớn mọi người thuộc nhóm nguy cơ trung bình để tầm soát ung thư ruột kết và được khuyến khích bắt đầu kiểm tra ở tuổi 45. Điều đó nói rằng, không có quy tắc cứng và nhanh về thời điểm bắt đầu tầm soát như vậy. Các triệu chứng tiềm ẩn hoặc các yếu tố nguy cơ cao đối với ung thư ruột kết (xem bên dưới) có thể giúp tầm soát sớm hơn.
Đối với người có rủi ro trung bình, kiểm tra sàng lọc hình ảnh có thể được sử dụng để phát hiện polyp đại tràng và ung thư:
- Nội soi đại tràng được thực hiện 10 năm một lần
- Nội soi đại tràng chụp cắt lớp vi tính (nội soi đại tràng ảo) được thực hiện 5 năm một lần
- Nội soi đại tràng sigma linh hoạt được thực hiện 5 năm một lần
Cũng có xét nghiệm phân tại nhà được thiết kế để phát hiện ung thư ruột kết khi nó có mặt. Các xét nghiệm này kiểm tra lượng vết máu hoặc các tế bào ung thư loại bỏ trong phân. Chúng bao gồm:
- Thử nghiệm hóa miễn dịch trong phân có độ nhạy cao (FIT) hàng năm
- Xét nghiệm máu ẩn trong phân dựa trên guaiac có độ nhạy cao (gFOBT) hàng năm
- Xét nghiệm ADN phân đa mục tiêu (MT-sDNA) ba năm một lần
Một trong hai loại xét nghiệm này có thể được sử dụng để tầm soát ung thư ruột kết, và mỗi loại đều có những điểm cộng và điểm trừ. Điều quan trọng nhất là bạn không chờ đợi để tìm kiếm chúng.
Nếu bất kỳ xét nghiệm nào khác ngoài nội soi có kết quả không đều, bạn vẫn sẽ cần nội soi để xác nhận những phát hiện đó (và có khả năng loại bỏ bất kỳ khối polyp hoặc khối u nhỏ nào, nếu cần).
Tăng cường hoặc Sàng lọc Rủi ro Cao
Nếu bạn đang có nguy cơ cao bị ung thư ruột kết, thì các xét nghiệm sàng lọc của bạn sẽ diễn ra thường xuyên hơn và trước 45 tuổi.
Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, bạn thuộc nhóm nguy cơ cao hoặc tăng nếu bạn đáp ứng một hoặc nhiều tiêu chí sau:
- Bạn có tiền sử gia đình bị ung thư ruột kết hoặc một số loại polyp
- Bạn có tiền sử cá nhân bị ung thư ruột kết hoặc một số loại polyp
- Bạn có tiền sử bệnh viêm ruột (viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn)
- Bạn có tiền sử gia đình đã biết hoặc đã xác nhận hoặc nghi ngờ hội chứng ung thư ruột kết di truyền như polyposis tuyến gia đình (FAP) hoặc hội chứng Lynch (ung thư ruột kết không polyposis di truyền hoặc HNPCC)
- Bạn có tiền sử bản thân từng bị bức xạ vùng bụng hoặc vùng chậu để điều trị ung thư trước đó
Các hướng dẫn sàng lọc cụ thể cho những người có nguy cơ cao và gia tăng khác nhau tùy thuộc vào những điều trên.
Tư vấn di truyền
Những người mang đột biến gen liên quan đến ung thư ruột kết di truyền có khả năng mắc bệnh cao nhất. Nếu ai đó trong gia đình bạn mắc FAP hoặc HNPCC, hoặc nếu bạn là người gốc Do Thái Ashkenazi, bạn nên nghiêm túc xem xét việc bổ sung tư vấn di truyền vào kế hoạch phòng ngừa ung thư ruột kết của mình. Việc tầm soát sớm có thể đã được khuyến nghị cho bạn vì lý lịch của bạn, nhưng kết quả có thể giúp trau dồi thêm một chiến lược phòng ngừa.
Phủ sóng
Làm xét nghiệm tầm soát ung thư ruột kết có thể tốn kém, tùy thuộc vào bảo hiểm của bạn. Mặc dù nội soi đại tràng sàng lọc tự bỏ túi có thể tốn kém, nhưng xét nghiệm hóa chất miễn dịch trong phân hàng năm để sàng lọc máu trong phân thường hợp lý hơn nhiều.
Cuối cùng, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu bảo hiểm của bạn có chi trả cho các xét nghiệm sàng lọc của bạn hay không, nếu bạn không có bảo hiểm, thì làm cách nào để nhận được bảo hiểm.
Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết cao hoặc cao, hãy biết rằng một số công ty bảo hiểm yêu cầu bằng chứng (chẳng hạn như kết quả xét nghiệm di truyền). Các xét nghiệm như vậy có thể tốn kém và có thể / có thể không được bao trả trong chương trình của bạn, nếu bạn có.
Cân nặng
Viêm mãn tính trong cơ thể có thể gây ra tổn thương DNA, sau đó có thể dẫn đến ung thư.
Mặc dù khoa học chính xác đằng sau hiện tượng "viêm kích hoạt ung thư" này rất phức tạp và vẫn còn đang bị trêu chọc, việc giảm viêm trong cơ thể thông qua thói quen lối sống lành mạnh là một bước chủ động mà bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ ung thư và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
Béo phì là một tình trạng vốn có liên quan đến chứng viêm. Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã xác định được một loại protein gây viêm, gọi là PAR2, trong các tế bào mỡ ở bụng của những người thừa cân và béo phì. Họ tin rằng chế độ ăn nhiều chất béo / đường cao gây ra những thay đổi đối với các tế bào của hệ thống miễn dịch. sản xuất protein. Phản ứng viêm độc đáo này có thể góp phần làm tăng cân bằng cách kích thích sản xuất một số axit béo có trong mỡ bụng.
Liên quan đến ung thư ruột kết, không chỉ béo phì và thừa cân có liên quan đến tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết mà còn làm tăng mỡ bụng (vòng eo lớn hơn). Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý và tránh tăng cân, đặc biệt là vùng quanh eo, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
Chế độ ăn
Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong nguy cơ ung thư ruột kết của bạn, tốt hơn hoặc xấu hơn, cả hai do khả năng ảnh hưởng đến số lượng viêm trong cơ thể của bạn và các mặt khác. Mặc dù bạn không thể thay đổi độ tuổi hoặc tiền sử bệnh tật của gia đình, nhưng bạn có thể đưa ra quyết định thông minh về những gì có trên đĩa của bạn.
Chú ý đến chất béo bạn ăn
Ăn chất béo lành mạnh như dầu hạt, dầu lanh, dầu cá, dầu ô liu và dầu hạt cải cũng có thể làm giảm viêm. Hơn nữa, hãy nhớ hạn chế ăn thịt đỏ, có chứa nhiều chất béo bão hòa. Bạn cũng có thể cân nhắc cắt bỏ hoặc giảm tiêu thụ các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo như bơ, kem, kem và pho mát.
Ngoài ra, dọn sạch tủ đựng bất kỳ thực phẩm chế biến nào được làm từ chất béo chuyển hóa hoặc dầu hydro hóa hoặc hydro hóa một phần. Việc hấp thụ quá nhiều dầu thực vật có trong hầu hết các loại đồ ăn vặt cũng có thể gây viêm nhiễm, ngay cả khi chất béo không được hydro hóa.
Nấu thịt đúng cách
Khi bạn nấu thịt ở nhiệt độ cao (như nướng, nướng và chiên), các hydrocacbon thơm đa vòng (PAHs) và amin dị vòng (HCAs) được giải phóng vào thực phẩm. Hai hợp chất này đã được biết đến là chất gây ung thư và có liên quan đến việc gia tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư ruột kết và trực tràng. PAHs cũng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm đã qua xử lý hoặc hun khói, chẳng hạn như giăm bông hoặc thịt xông khói.
Bạn không cần phải quăng lò nướng ở sân sau của mình, nhưng có thể tốt hơn nếu nấu thức ăn chậm ở nhiệt độ thấp hơn, hầm hoặc nướng từ từ protein động vật.
Nếu bạn quyết định nướng thịt, hãy nhớ dùng kẹp để lật thịt thay vì dùng nĩa. Việc đâm xuyên thịt khiến chất béo và nước trái cây chảy ra than. Do đó, điều này gây ra sự hình thành các chất gây ung thư bao phủ thịt khi khói bốc lên từ lò nướng.
Nấu thịt để giảm nguy cơ ung thưThêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn
Nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chất xơ, đặc biệt là từ ngũ cốc nguyên hạt, có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Bắt đầu bằng cách thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn vào buổi sáng. Hãy thử bột yến mạch với quả mọng tươi hoặc đông lạnh, các loại hạt và rắc hạt lanh. Hoặc, hãy thử một loại ngũ cốc ăn sáng giàu chất xơ với ít nhất 6 gam chất xơ trở lên trong mỗi khẩu phần.
Vào buổi chiều, ăn nhẹ bằng trái cây tươi hoặc khô hoặc nhấm nháp rau với hummus thay vì khoai tây chiên hoặc bánh quy. Và cuối cùng, hãy kết thúc một ngày bằng cách thêm một khẩu phần rau vào bữa tối và đảm bảo rằng bánh mì của bạn là 100% ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn thỏa thuận thực sự
Bạn có thể tìm thấy hầu hết mọi vi chất dinh dưỡng (ví dụ khoáng chất, vitamin) có sẵn dưới dạng viên uống ngày nay. Tuy nhiên, không chỉ vi chất dinh dưỡng trong thực phẩm lành mạnh mới quan trọng. Về cơ bản, thực phẩm nói chung là sức mạnh tổng hợp của các chất dinh dưỡng, chất phytochemical và chất chống oxy hóa, giúp chống lại các tế bào ung thư.
Cách an toàn và tiết kiệm nhất để có được tất cả các chất chống oxy hóa, chất phytochemical và chất dinh dưỡng của bạn là ăn thực phẩm toàn phần, tự nhiên, có nguồn gốc thực vật, phần lớn không thay đổi so với khi thu hoạch. Rửa thật sạch rau và trái cây, và cả phần vỏ có thể ăn được (đây là nơi chứa chất xơ).
Cách sống
Sẽ không có gì ngạc nhiên khi thấy những chiến lược này trong danh sách. Sử dụng mối liên hệ của chúng với nguy cơ ung thư ruột kết làm nhiên liệu để thay đổi lối sống, nếu cần.
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm chứng viêm, theo một nghiên cứu năm 2017 từ Trường Y Đại học California San Diego. Tất cả chỉ cần 20 phút tập thể dục 4 đến 5 lần mỗi tuần và bất kỳ hình thức hoạt động nào từ trung bình đến cường độ cao đều có tác dụng. (ví dụ: đi bộ nhanh, chạy, bơi lội hoặc đi xe đạp).
Điều đó nói rằng, tập thể dục mạnh mẽ có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết của bạn thậm chí nhiều hơn so với tập thể dục vừa phải. Vì vậy, nếu bạn đã tập thể dục thường xuyên, hãy cân nhắc tăng cường độ và / hoặc tần suất các buổi tập của bạn (dưới sự hướng dẫn của bác sĩ riêng).
Bỏ hút thuốc, giảm rượu
Nghiên cứu cho thấy rằng ngừng hút thuốc và hạn chế uống rượu có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột kết.
Hút thuốc có thể làm cơ thể bạn cạn kiệt vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết bằng cách quét sạch các gốc tự do (ô nhiễm, chất thải tế bào) trong cơ thể bạn.
Tương tự như vậy, sử dụng rượu nặng có thể làm cạn kiệt lượng folate (một trong những vitamin B) mà bạn hấp thụ từ thực phẩm lành mạnh. Thiếu folate có liên quan đến việc gia tăng ung thư ruột kết.
Biện pháp tự nhiên
Một số biện pháp tự nhiên hoặc các liệu pháp thay thế được phát hiện có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư ruột kết. Tuy nhiên, nghiên cứu sơ bộ cho thấy những chất sau đây có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết ở một mức độ nào đó.
Vitamin D
Theo một nghiên cứu năm 2010. Phân tích dữ liệu trên 1.248 người bị ung thư đại trực tràng và cùng một số người khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu xác định rằng những người có mức độ cao nhất của vitamin D giảm 40% nguy cơ ung thư ruột kết so với những người có mức thấp nhất.
Folate
Đảm bảo bạn tiêu thụ đủ folate (một loại vitamin B có trong thực phẩm như rau bina, măng tây và ngũ cốc tăng cường) có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Lượng folate được khuyến nghị hàng ngày là 400 mcg đối với hầu hết người lớn. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 600 mcg mỗi ngày trong khi phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ 500 mcg mỗi ngày.
Quercetin
Trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm về nuôi cấy tế bào, các nhà khoa học đã chứng minh rằng quercetin có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết. Hơn nữa, một nghiên cứu dựa trên dân số năm 2010 trên 672 người cho thấy rằng lượng quercetin trong chế độ ăn uống có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Một chất chống oxy hóa có sẵn ở dạng bổ sung, quercetin được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như táo, hành tây và quả mọng.
Trà
Trà trắng có thể giúp ức chế sự phát triển của các crypts dị ứng (tiền thân của ung thư ruột kết). Trà xanh cũng được chứng minh là có khả năng chống ung thư ruột kết trong các nghiên cứu dựa trên động vật và các nghiên cứu trong ống nghiệm. Tuy nhiên, các dữ liệu khoa học hiện có không đủ để kết luận rằng bất kỳ loại trà nào cũng có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết ở người.
Thuốc phòng ngừa
Nhiều người tự hỏi liệu dùng một số loại thuốc có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột kết hay không. Ví dụ, một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên sử dụng aspirin và các loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID) có nguy cơ ung thư ruột kết thấp hơn. Sự thật là, bồi thẩm đoàn vẫn chưa kết thúc.
Vì NSAID có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng (bao gồm chảy máu do kích ứng dạ dày), điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc này một cách thường xuyên. Trên thực tế, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ lưu ý rằng "hầu hết các chuyên gia không khuyến khích dùng NSAID chỉ để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng nếu bạn là người có nguy cơ trung bình."
Trong khi một số nghiên cứu đã gợi ý rằng các loại thuốc statin thường được sử dụng để điều trị mức cholesterol LDL cao, chẳng hạn như Lipitor (atorvastatin) và Crestor (rosuvastatin) - có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột kết, những người khác lại không ủng hộ ý kiến này.