NộI Dung
Mặc dù bệnh gút có thể được kiểm soát ở mức độ lớn bằng cách sử dụng thuốc giảm axit uric và các thuốc chống bệnh gút khác, nhưng có một số công cụ tự quản lý mà bạn có thể sử dụng nếu bị tái phát hoặc bị các cơn nặng. Chúng liên quan đến mọi thứ, từ quản lý các loại thực phẩm bạn ăn cho đến những "sửa chữa" nhỏ nhặt hàng ngày, thậm chí có thể giúp bạn ngăn chặn các cuộc tấn công trong tương lai.Cách sống
Tương tự như cách mà các yếu tố lối sống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút, việc điều chỉnh các hành vi không lành mạnh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Về mặt này, ba yếu tố nguy cơ lớn nhất có thể điều chỉnh được bao gồm chế độ ăn uống, cân nặng của bạn và lượng rượu bạn tiêu thụ.
Chế độ ăn
Các triệu chứng bệnh gút thường khởi phát khi ăn thực phẩm giàu purin. Purine là một chất hữu cơ có trong nhiều loại thực phẩm, khi được cơ thể phân hủy sẽ trở thành axit uric. Axit uric là nguyên nhân gây ra bệnh gút và là kẻ thù của bất kỳ ai mắc phải căn bệnh này.
Để giảm rủi ro của bạn:
- Làm quen với các loại thực phẩm giàu purin mà bạn cần tránh hoặc hạn chế, chẳng hạn như bia và động vật có vỏ.
- Tăng cường ăn các loại thực phẩm tốt cho bệnh gút, chẳng hạn như trái cây tươi, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, và các sản phẩm từ sữa ít béo và không béo như sữa chua và sữa tách béo.
- Cà phê điều độ cũng có thể hữu ích.
- Để có một món ngọt, hãy ăn quả anh đào tươi, loại quả này cũng có tác dụng giảm axit uric.
- Tránh bất kỳ đồ uống nào được làm ngọt bằng đường fructose, bao gồm nước ngọt và đồ uống trái cây, vì điều này có thể làm chậm quá trình bài tiết axit uric qua thận.
Giảm cân
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ bị bệnh gút, có thể do tăng nồng độ axit uric của bạn. Nguy cơ còn tăng lên nếu bạn có quá nhiều mỡ nội tạng (bụng) liên quan đến hội chứng chuyển hóa.
Để giảm nguy cơ của bạn, không chỉ tập trung vào giảm cân mà còn tập trung vào một kế hoạch tập thể dục được thiết kế để đốt cháy dần chất béo. chậm nhưng ổn định cách tiếp cận, lý tưởng là với một chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm về bệnh gút và một huấn luyện viên thể chất có kinh nghiệm về hội chứng chuyển hóa.
Bắt tay vào một kế hoạch tập luyện quá tích cực đôi khi có thể gây ra cơn gút, đặc biệt nếu bạn đặt căng thẳng quá mức lên khớp bị ảnh hưởng hoặc bị mất nước. Tương tự, bắt đầu ăn kiêng có thể gây ra các triệu chứng.
Rượu
Rượu là một vấn đề nan giải vì ngay cả một lượng khiêm tốn cũng có thể khiến axit uric tăng cao. Cho đến nay, loại bia được làm bằng men bia, một trong những nguồn cung cấp purine cao nhất. Các nghiên cứu vẫn còn phần lớn về việc liệu rượu vang có liên quan đến các cơn đau gút hay không, và một số thậm chí còn chỉ ra rằng phụ nữ có thể ít bị hơn nam giới.
Nếu bạn dễ bị các cơn đau gút thường xuyên, bạn nên bỏ hoặc hạn chế nghiêm ngặt bia, cũng như rượu whisky và tất cả các dạng rượu chưng cất khác.
Bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn rượu, nhưng nên hạn chế uống rượu. Vì không phải ai cũng mắc bệnh gút theo cách giống nhau, bạn cần có cách tiếp cận hợp lý với việc uống rượu. Trong số một số chiến lược cần xem xét:
- Nếu bạn đi uống cocktail với bạn bè, hầu hết các quán bar và phòng chờ ngày nay đều cung cấp các lựa chọn không cồn. Tuy nhiên, một lần nữa, hãy xem thành phần và tránh đồ uống có trái cây thường được làm bằng nước trái cây có đường fructose.
- Nếu bạn chọn uống một ly, hãy hạn chế uống một ly và uống bớt nước để bạn tiêu thụ ít rượu hơn trong suốt buổi tối. Bạn cũng nên ăn nhẹ hoặc ăn một bữa để hấp thụ lượng cồn dư thừa.
- Ngoài ra, hãy uống một hoặc hai ly nước sau khi uống. Điều này không chỉ làm loãng lượng cồn trong cơ thể bạn mà còn khiến bạn cảm thấy no hơn và ít có khả năng gọi thêm đồ uống khác. Nó cũng sẽ thúc đẩy đi tiểu và giữ cho thận của bạn hoạt động.
Mặt khác, nếu bạn bị các cơn nặng hoặc tái phát và cảm thấy khó uống, hãy nói chuyện với bác sĩ và hỏi về các lựa chọn điều trị.
Hướng dẫn thảo luận về bác sĩ gút
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
Thực dụng
Nếu bạn từng bị cơn gút cấp tính, bạn có thể thực hiện ngay các bước để điều trị tình trạng của mình. Khi các triệu chứng có xu hướng gia tăng trong giai đoạn đầu của cuộc tấn công, hành động nhanh chóng có thể giúp bạn đỡ đau đớn và khổ sở.
Trong số một số mẹo đi tới:
- Bắt đầu bằng cách dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Aleve (naproxen) hoặc Advil (ibuprofen).
- Nếu bạn bị vướng chân, việc kê cao chân cao hơn hông có thể làm giảm bớt một số cơn đau nhói và khó chịu.
- Dùng túi chườm đá lên vùng khớp bị ảnh hưởng, nhưng nhớ đắp túi bằng khăn mỏng và giữ trên da không quá 15 đến 20 phút mỗi lần để tránh bị tê cóng.
- Cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt, bằng cách xem phim, nói chuyện với bạn bè, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu.
- Nếu ngón chân cái của bạn bị ảnh hưởng (và rất có thể sẽ bị), hãy lấy một đôi tất cũ và khoét một lỗ đủ lớn để ngón chân của bạn chui qua. Cách sửa nhỏ này có thể giữ ấm cho bàn chân của bạn trong khi vẫn giữ áp lực cho ngón chân.
- Kê giường sao cho chân của bạn có thể thò ra dưới đáy ga trải giường. Trong cơn cấp tính, ngay cả sức nặng của một tờ giấy cũng có thể gây đau đớn tột độ.
- Nếu bạn cần phải đi bộ, hãy sử dụng gậy hoặc nạng từ bác sĩ hoặc cửa hàng cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.
- Tránh lái xe vì bạn có thể bị thương ở chân hoặc thậm chí gây tai nạn. Thay vào đó, hãy bắt taxi hoặc nhờ một người bạn chở bạn.
- Nếu bạn đang dùng thuốc giảm axit uric như Zyloprim hoặc Uloric, đừng dừng lại. Một số loại thuốc này có thể kích hoạt các cuộc tấn công trong giai đoạn đầu điều trị. Ngay cả khi họ làm như vậy, bạn cần phải vượt qua.
- Lạc quan lên. Nếu có bất cứ điều gì, hãy nhắc nhở bản thân rằng một cuộc tấn công không phải là mãi mãi và bạn có thể thực hiện các bước để tránh các cuộc tấn công trong tương lai.
- Do tầm quan trọng của việc bắt đầu điều trị sớm để giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau, hãy hỏi bác sĩ để có kế hoạch tấn công bệnh gút. Ví dụ, có sẵn colchicine hoặc viên nén prednisone để sử dụng trong trường hợp lên cơn cấp tính.
Như đã nói, nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau 48 giờ hoặc kéo dài hơn một tuần, hãy gọi cho bác sĩ của bạn và đặt lịch hẹn.
Nếu bạn đang điều trị, bạn có thể cần phải thay đổi liệu pháp hoặc khám phá các biện pháp can thiệp lối sống khác. Nếu không, có thể đã đến lúc tìm hiểu các lựa chọn điều trị.