NộI Dung
Trong danh sách sự khác biệt giữa hai giới, hãy thêm một điều nữa: trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đã biết trong nhiều năm rằng phụ nữ có nguy cơ được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm cao gấp đôi so với nam giới, trong đó trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây ra gánh nặng bệnh tật ở phụ nữ. Nhưng sự khác biệt không kết thúc ở đó.
Trầm cảm cũng có vẻ khác ở nam giới. “Phụ nữ bị trầm cảm có thể khóc; Andrew Angelino, M.D., Chủ tịch Khoa Tâm thần tại Bệnh viện Đa khoa Quận Howard, cho biết đàn ông có thể hành động vì tức giận. “Chúng tôi đã dạy các cậu bé rằng chúng không được khóc; vì vậy, thay vì khóc, họ nổi giận và đe dọa ”.
Sự khác biệt về trầm cảm đốm
Sự khác biệt xuất hiện ngay từ khi còn ở tuổi vị thành niên, các bé gái bị trầm cảm nhiều hơn các bé trai là không hài lòng với hình ảnh cơ thể của mình và mặc cảm, cảm giác thất bại, khó tập trung và buồn bã. Mặt khác, các bé trai trầm cảm có nhiều khả năng mất hứng thú với các hoạt động thường ngày của mình và trở nên chán nản và mệt mỏi hơn vào buổi sáng. Khi chúng ta già đi, phụ nữ có nhiều khả năng bị căng thẳng, buồn bã và khó ngủ hơn khi họ bị trầm cảm, trong khi đàn ông có xu hướng cáu kỉnh và bốc đồng.
Đàn ông và phụ nữ cũng đối phó với chứng trầm cảm theo những cách khác nhau, trong đó phụ nữ có nhiều khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ hơn.
Nam giới có nguy cơ tự tử cao gấp 4 lần so với nữ giới, chiếm gần 8 trong số 10 vụ tự tử ở nước này. Tuy nhiên, phụ nữ có nhiều khả năng có ý định tự tử hơn. Một lý do khiến tỷ lệ tự tử ở nam giới cao hơn là do họ có xu hướng sử dụng súng nhiều hơn, trong khi phụ nữ thường ít sử dụng các phương tiện gây chết người tức thì hơn, như đầu độc.
Trầm cảm dường như cũng rất phổ biến ở những người không dị tính, và rất phổ biến ở những người chuyển giới hoặc khác giới. Và thật không may, những người trong những nhóm này có xu hướng gặp khó khăn trong việc tiếp cận bất kỳ dịch vụ chăm sóc sức khỏe nào đến nỗi trầm cảm thường không được phát hiện, quá thường xuyên để lại hậu quả chết người.
Cơ hội bình đẳng trợ giúp cho bệnh trầm cảm
Angelino cho biết, một chìa khóa để giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm chính là hành động để ngăn ngừa các đợt cấp, đặc biệt nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh này. Dưới đây là một số cách tốt nhất để làm điều đó.
Sống một cuộc sống lành mạnh.
Điều đó có nghĩa là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tìm cách quản lý căng thẳng và tập thể dục thường xuyên. Angelino nói: “Tăng thêm cân làm tăng căng thẳng cho hệ thống của bạn và các dấu hiệu căng thẳng. Điều đó làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Angelino nói, nhưng lợi ích của việc tập thể dục vượt ra ngoài khả năng kiểm soát cân nặng. “Tập thể dục mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành rất tốt khi chống lại cảm giác chán nản.”
Trên thực tế, nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng duy trì hoạt động, dù chỉ với một lượng nhỏ, sẽ thúc đẩy hiệu quả bản thân của người lớn — một thuật ngữ học thuật cho cảm giác “Tôi có thể làm được điều này”.
Duy trì sự cân bằng và hỗ trợ xã hội.
Angelino nói, mọi người có nhiều khả năng trở nên trầm cảm khi cuộc sống của họ vượt quá tầm kiểm soát, cho dù vì công việc, gia đình hay vấn đề sức khỏe. Giữ một danh sách các ưu tiên và bám sát nó sẽ giúp bạn tránh bị choáng ngợp và cảm thấy bị mắc kẹt hoặc tuyệt vọng. Trước khi bạn đạt đến điểm đột phá, hãy liên hệ với những người thân yêu, các nhóm hỗ trợ và nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để có nguồn lực và sự động viên.
Đi làm mỗi ngày.
Nó không nhất thiết phải là một công việc được trả lương, nhưng nó phải là thứ mang lại cấu trúc cho ngày của bạn và ý thức về mục đích cũng như trách nhiệm giải trình. Hãy xem xét: Một báo cáo cho thấy rằng sau khi sức khỏe được cải thiện ban đầu, việc nghỉ hưu làm tăng nguy cơ trầm cảm lâm sàng lên 40%. Việc giải quyết vấn đề liên quan đến bất kì Angelino nói rằng loại công việc mang lại cảm giác hoàn thành, điều này sau đó giúp củng cố lòng tự trọng và ý thức bản sắc lành mạnh của bạn.