NộI Dung
Nhiều người bị bệnh viêm ruột (IBD) đổ mồ hôi ban đêm. Nó có thể là một phần của IBD xảy ra hàng đêm hoặc có thể là một vấn đề thỉnh thoảng xuất hiện. Đổ mồ hôi ban đêm có thể xảy ra thường xuyên hơn trong thời gian bệnh bùng phát hoặc có thể khi chuyển đổi giữa các loại thuốc hoặc thay đổi liều lượng của thuốc hiện có. Không cần biết mồ hôi diễn ra khi nào hay tần suất ra sao, đó là một vấn đề cần được xử lý để có được một giấc ngủ ngon.Thức dậy nhiều lần vào ban đêm vì nóng và đổ mồ hôi gây khó chịu cũng như mất tinh thần. Thức dậy và không thoải mái, nhiệm vụ bây giờ là thay quần áo và thậm chí có thể cả giường. Hơn nữa, có nguy cơ đánh thức bạn cùng giường hoặc bạn cùng phòng trong quá trình này. Một ngày sau một đêm ngủ không ngon giấc sẽ căng thẳng và những người bị IBD cũng không cần thêm căng thẳng vào cuộc sống của họ.
Ngủ và IBD
Giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với quá trình IBD. Mặc dù đây là một chủ đề vẫn đang được nghiên cứu, nhưng người ta đã chấp nhận rằng những người bị IBD cần nghỉ ngơi chất lượng để kiểm soát các triệu chứng của họ. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rối loạn giấc ngủ có thể là dấu hiệu đầu tiên của cơn bùng phát. Thức giấc vào ban đêm, không thể ngủ được hoặc mất ngủ có thể bắt đầu xảy ra trước cả khi các triệu chứng đặc trưng khác như tiêu chảy xuất hiện. Sử dụng công cụ theo dõi giấc ngủ có thể giúp một số người theo dõi giấc ngủ và các khía cạnh của nó như chất lượng của ngủ và bao nhiêu lần có một giai đoạn thức trong đêm.
Tại sao đổ mồ hôi ban đêm?
Một trong nhiều triệu chứng của đợt bùng phát IBD (hoặc trên thực tế, của nhiều biến chứng tiềm ẩn của IBD) là sốt. Vào ban đêm, cơn sốt có thể tăng vọt nhiều lần, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên và thấp hơn. Nếu bạn đang mặc đồ ngủ và cũng được che phủ bằng một tấm ga trải giường và chăn, có thể bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi. Lúc đầu, bạn có thể không thức dậy, nhưng sau đó nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống, bạn bắt đầu cảm thấy lạnh và khó chịu, và cuối cùng bạn sẽ thức dậy trong tình trạng ướt át.
Nếu bạn bị đổ mồ hôi ban đêm, bạn nên đến khám bác sĩ lần sau. Trong sơ đồ lớn hơn về các vấn đề ảnh hưởng đến những người bị IBD, nó có vẻ không phải là một vấn đề lớn, nhưng nó quan trọng. Ngay cả khi bạn đang cảm thấy khỏe mạnh, hãy thảo luận với bác sĩ về những rối loạn giấc ngủ trước khi tình hình vượt quá tầm kiểm soát hoặc trở thành một vấn đề lớn hơn.
Mẹo quản lý mồ hôi ban đêm
Cách tốt nhất để đối phó với chứng đổ mồ hôi ban đêm mà bạn không thể ngăn ngừa là chuẩn bị cho chúng. Giảm thiểu sự khó chịu và trở lại giấc ngủ nhanh nhất có thể là cách tốt nhất để tiến hành. Một số mẹo để đối phó với chứng đổ mồ hôi ban đêm bao gồm:
- Ở trong bóng tối. Đừng bật quá nhiều đèn khi bạn thức dậy vì đổ mồ hôi ban đêm, vì điều này sẽ chỉ khiến bạn thức giấc thêm. Điều chỉnh ánh sáng trong phòng ngủ và phòng tắm để giảm thiểu ánh sáng chói sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn.
- Thay đổi nó lên! Chuẩn bị sẵn quần áo và bộ đồ giường để thay, để bạn có thể lau khô người và quay lại giường càng nhanh càng tốt. Cất 3 bộ đồ giường sao cho có một bộ trên giường, một bộ sạch sẽ và một bộ đang được giặt.
- Lên kế hoạch trước. Để một ít nước lạnh cạnh giường để giúp hạ nhiệt khi thức dậy.
- Xếp chúng lên. Hãy thử ngủ trên một vài chiếc khăn dày hoặc đắp thêm một chiếc chăn để tránh làm ướt bộ đồ giường của bạn. Nếu khăn hoặc chăn bị thấm nước, bạn có thể tháo chúng ra và bộ đồ giường bên dưới vẫn khô ráo và thoáng mát.
- Giữ nó sạch sẽ. Sử dụng tấm bảo vệ nệm dưới ga trải giường và trên gối để giữ cho nệm sạch sẽ.
- Làm mát nó. Giữ phòng của bạn mát mẻ và tránh bó chặt quần áo và chăn.
- Giúp không khí trong lành. Không khí lưu thông trong phòng bằng quạt trần, quạt cửa sổ hoặc thậm chí cửa sổ mở có thể giúp căn phòng không bị ngột ngạt và quá ấm.
Một lời từ rất tốt
Giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người, nhưng những người bị IBD đặc biệt dễ gặp các vấn đề về giấc ngủ. Thức dậy để đi vệ sinh, những giấc mơ sống động và đổ mồ hôi ban đêm đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nói về giấc ngủ với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa có vẻ không trực quan nhưng đó là một khía cạnh quan trọng của IBD cần được quản lý. Trong một số trường hợp, làm việc với một chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng hơn và do đó giúp giảm một số tác động tiềm ẩn thứ cấp của việc mất ngủ, chẳng hạn như tác động tiêu cực đến các triệu chứng của IBD.
- Chia sẻ
- Lật