NộI Dung
- Mệt mỏi liên quan đến ung thư là gì?
- Tập thể dục với bệnh ung thư phổi
- Ý tưởng để duy trì hoạt động
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước
Nếu bạn hoặc người thân đang điều trị ung thư, bạn sẽ biết trải nghiệm này có thể mệt mỏi như thế nào. Các chuyên gia gọi đó là mệt mỏi liên quan đến ung thư và đó là một trong những tác dụng phụ tiêu hao nhất của việc điều trị. May mắn thay, bạn có thể thực hiện các bước để giảm bớt nó. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể giúp chống lại sự mệt mỏi liên quan đến ung thư và cải thiện chất lượng cuộc sống, ngay cả đối với những người vẫn đang điều trị.
Mệt mỏi liên quan đến ung thư là gì?
Thông thường, mệt mỏi là tạm thời và có liên quan đến hoạt động thể chất hoặc gắng sức. Với tình trạng mệt mỏi liên quan đến ung thư, bạn có thể cảm thấy một làn sóng mệt mỏi nghiêm trọng ngẫu nhiên, đột ngột mà giấc ngủ không thể giúp giảm bớt. Nếu không được điều trị, tình trạng mệt mỏi do ung thư có thể khiến bạn khó có năng lượng để làm những việc mình yêu thích.
Tập thể dục với bệnh ung thư phổi
Khi nói đến tập thể dục và ung thư phổi, mục tiêu là tìm ra số lượng phù hợp giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn nhưng không khiến bạn mệt mỏi.
Peggy Lang, điều phối viên của chương trình cho biết: “Nếu bạn vẫn đang điều trị, bạn có thể có mức năng lượng thấp và không cảm thấy nhiều như vậy, nhưng sẽ rất có lợi nếu bạn hoạt động với cường độ thấp vào những ngày bạn cảm thấy tốt hơn các phòng khám đa khoa và tầm soát trong Chương trình Ung thư Phổi tại Trung tâm Ung thư Johns Hopkins Kimmel.
Các hoạt động cường độ thấp, như đi bộ dễ dàng hoặc duỗi nhẹ, là những lựa chọn tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn mà không cần quá sức.
Ngoài mệt mỏi liên quan đến ung thư, tập thể dục nhẹ đến trung bình trong quá trình điều trị ung thư có nhiều lợi ích, bao gồm:
Giảm căng thẳng
Nâng cao lòng tự trọng, tâm trạng và động lực
Cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch
Tăng cường thể lực tim mạch và sức mạnh cơ bắp
Giúp đỡ các vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như khó thở
Ý tưởng để duy trì hoạt động
Giữ mọi thứ dễ dàng với các hoạt động cường độ thấp, bao gồm:
Đi bộ dễ dàng: Chọn đi bộ qua chỗ lái xe khi có thể hoặc tạo thói quen đi bộ một đoạn ngắn sau bữa tối mỗi đêm.
Kéo dài nhẹ: Bắt đầu và kết thúc một ngày với một vài động tác kéo giãn cơ đơn giản để ngăn chặn tình trạng căng cơ và cứng khớp.
Yoga nhẹ nhàng: Xem các lớp yoga nhẹ nhàng tại các studio trong cộng đồng của bạn hoặc trực tuyến. Đảm bảo chọn một lớp học hướng đến các tư thế yoga nhẹ nhàng, phục hồi. Một lợi ích bổ sung của yoga là bạn sẽ học các bài tập thở sâu để cải thiện dung tích phổi của mình.
tai Chi: Hình thức tập thể dục cổ đại của Trung Quốc này được gọi là “thiền chuyển động” và giúp tập trung, tập trung, cân bằng và chánh niệm.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước
Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục trong quá trình điều trị. Có một số loại bài tập có thể không phù hợp với tất cả mọi người bị ung thư phổi. Với bác sĩ của bạn, bạn có thể tìm ra những hoạt động nào sẽ giúp hỗ trợ điều trị ung thư phổi của bạn.