NộI Dung
Có vẻ như không công bằng khi những người trong chúng ta bị đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS hoặc ME / CFS) vẫn bị thương. Nó giống như cuộc sống là thêm sự xúc phạm để gây thương tích ... hoặc có thể thương tích để xúc phạm là chính xác hơn.Một điều gần như chắc chắn khi ai trong chúng ta bị thương, nó sẽ gây ra bùng phát. Sự nhạy cảm trung tâm của chúng ta khiến chúng ta cảm thấy đau dữ dội hơn những người khác và chúng ta thường cảm thấy nó lâu hơn. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ cần quản lý cơn đau tích cực hơn đối với những người khác có cùng thương tích. Nếu khả năng chịu đựng bài tập của bạn thấp, bạn có thể không thực hiện được liệu pháp vật lý trị liệu được khuyến nghị để phục hồi mà không gặp phải tình trạng khó chịu sau gắng sức.
Cách phục hồi sau chấn thương bằng FMS hoặc CFS
Không có gì ngạc nhiên khi cách chúng ta hồi phục sau chấn thương không phải là một chủ đề nghiên cứu nóng hổi, điều đó có nghĩa là chúng ta còn khá nhiều việc phải tự mình tìm hiểu. Dưới đây là một số điều đã hoạt động:
- Điều trị sớm: Thực hiện ngay các bước chườm đá, thuốc chống viêm, nghỉ ngơi, thuốc giảm đau, kem bôi giảm đau, bất cứ loại nào phù hợp với tình trạng bệnh. Cơn đau càng trở nên tồi tệ hơn, nó càng có khả năng khuấy động các triệu chứng của bạn. Ngoài ra, đừng chờ đợi để đi đến bác sĩ.
- Hãy nói rõ với bác sĩ của bạn: Luôn luôn dễ dàng hơn nếu bạn có một bác sĩ am hiểu, nhưng ngay cả khi bạn không có, thì việc lên kế hoạch trò chơi sẽ rất hữu ích. Nói với bác sĩ rằng chấn thương của bạn đang làm trầm trọng thêm các triệu chứng nhất định và bạn cần một chế độ điều trị tích cực (tức là bổ sung thêm thuốc giảm đau, xoa bóp hoặc vật lý trị liệu, v.v.) Bạn trả tiền cho bác sĩ để thực hiện một dịch vụ, và việc bác sĩ đưa cho bạn giấy giới thiệu không có hại gì, nhưng bạn thực sự có thể bị hại nếu không nhận được nó! Nếu bạn tin rằng điều gì đó sẽ giúp ích, đừng hỏi, hãy nói với bác sĩ những gì bạn muốn.
- Liệu pháp vật lý / xoa bóp: Nếu bạn nhận được giấy giới thiệu cho liệu pháp vật lý trị liệu hoặc mát-xa, hãy yêu cầu thăm khám nhiều hơn mức tiêu chuẩn, vì vậy bạn có thể thực hiện mọi việc một cách từ từ và không làm cho bản thân tồi tệ hơn. Đảm bảo rằng bác sĩ trị liệu của bạn hiểu các khía cạnh của bệnh của bạn bao gồm nhạy cảm trung tâm và tình trạng khó chịu sau gắng sức.
- Thận trọng với các loại thuốc: Chúng ta có xu hướng nhạy cảm với các loại thuốc, vì vậy nếu bạn bắt đầu một loại thuốc giảm đau hoặc kháng viêm mới, đừng vội chuyển sang liều lượng đầy đủ. Ban đầu hãy uống một lượng nhỏ và tăng dần lên trong vài ngày. Nếu bạn bị viêm nhiều, hãy thử các thực phẩm chống viêm để không cần dùng nhiều thuốc.
- Nếu bạn mắc hội chứng đau myofascial: MPS rất phổ biến với FMS. Bất cứ khi nào bạn bị chấn thương mô mềm, bạn sẽ muốn làm bất cứ điều gì có thể để giữ cho các điểm kích hoạt mới hình thành. Mát-xa bằng cách thả lỏng cơ thể, vật lý trị liệu dạng xịt và kéo giãn hoặc châm cứu có thể hữu ích. Nói chuyện với một chuyên gia trị liệu có kiến thức để xem những thời điểm phục hồi của bạn những phương pháp điều trị sẽ phù hợp.
- Cho bản thân thêm thời gian để chữa bệnh: Khi cuộc sống của bạn được cấu trúc xoay quanh việc kiểm soát các triệu chứng, điều này dường như không có trí tuệ. Vấn đề là chúng ta có thói quen cố gắng làm thật nhiều vào những ngày đẹp trời. Với FMS hoặc ME / CFS, cách tiếp cận đó có ý nghĩa. Tuy nhiên, chấn thương thì khác và thường đòi hỏi sự hoạt động trở lại chậm, dần dần - không phải là "Này, tôi cảm thấy tốt hơn rồi! Đã đến lúc xuống đất chạy rồi!" tiếp cận. Nếu bác sĩ nói rằng vết thương của bạn sẽ tốt hơn trong 6 tuần, hãy lập kế hoạch để ở chế độ phục hồi trong 9-10.
- Chia sẻ
- Lật