NộI Dung
Đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) có thể ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, ngay từ những công việc bình thường nhất của cuộc sống hàng ngày. Đôi khi, bạn có thể ngạc nhiên bởi những điều được gọi là bình thường trở nên khó khăn như thế nào đối với bạn.Một số công việc hàng ngày phức tạp do các triệu chứng của bạn rất cơ bản đến mức chúng có thể ném một chìa khóa quan trọng vào cuộc sống của bạn. Dưới đây là bốn trong số các nhiệm vụ này, cùng với các nguồn lực cho các lựa chọn thay thế hoặc cách điều chỉnh.
Chải lông
Đó là một điều cơ bản - bạn thức dậy, tắm rửa, tạo kiểu tóc và trang điểm cho bản thân trước khi ra ngoài thế giới. Đúng?
Đối với những người bị đau cơ xơ hóa hoặc CFS, điều đó không đơn giản.
Đầu tiên, vòi hoa sen:
- Trời nóng, có thể khiến bạn chóng mặt và kích hoạt sự nhạy cảm với nhiệt độ của bạn (do đó có thể dẫn đến nhiều triệu chứng hơn).
- Đối với nhiều người trong chúng ta, việc phun nước gây đau đớn cho da ở bất kỳ nhiệt độ nào, do một triệu chứng gọi là chứng dị ứng (đau do các kích thích thường không gây đau đớn).
- Đứng lâu như vậy và dùng tay vò mạnh tóc và cơ thể có thể khiến cơ bắp mệt mỏi, đau nhức.
May mắn thay, có một giải pháp đơn giản cho điều này: bồn tắm. Tắm thay vì tắm vòi hoa sen giúp loại bỏ nhiều vấn đề này.
Sau đó là tạo kiểu tóc. Đưa cánh tay lên để chải, sấy khô và / hoặc ủi phẳng tóc của bạn bị cứng trên cánh tay. Đối với các dụng cụ tạo kiểu tóc nhạy cảm với nhiệt, có thể khiến bạn cảm thấy như đang ở trong lò vi sóng, đặc biệt là sau khi tắm nước nóng. Ở một số người trong chúng ta, chúng cũng có thể gây ra mồ hôi quá nhiều, có thể làm mất tác dụng của tất cả những công việc khó khăn đó và làm trôi lớp trang điểm của bạn, chỉ vài phút sau khi bạn hoàn thành.
Mặc quần áo
Dây thắt lưng. Dây đai áo ngực. Thun trong tất. Các loại vải thô. Các thẻ. Đây là tất cả những thứ có thể gây ra nhiều đau đớn vì chứng dị ứng. Nhiều người trong chúng ta phải điều chỉnh cách ăn mặc của mình để tránh triệu chứng này hoặc ít nhất là để giảm bớt vấn đề.
Sự nhạy cảm với nhiệt độ cũng có thể đóng một vai trò lớn ở đây. Những gì bắt đầu như một chiếc áo len ấm áp vào một ngày lạnh có thể trở thành một sự phiền toái ngột ngạt nếu lò sưởi đặt quá cao. Một làn gió mát có thể nhanh chóng khiến bạn tiếc một chiếc quần đùi và một chiếc áo bông mỏng tang.
Đối với những người nhạy cảm với cả nóng và lạnh, quyết định mặc gì và chịu đựng sự phân chia của sự lựa chọn sai có thể cực kỳ khó chịu vì bạn có thể bị đóng băng hoặc quá nóng hoặc luân phiên giữa hai loại.
Đang nói chuyện điện thoại
Thông thường chúng ta không nghĩ về một cuộc trò chuyện là một hoạt động trí óc căng thẳng, nhưng khi bạn bị rối loạn chức năng nhận thức (sương mù não hoặc sương mù fibro), nó có thể trở thành một cuộc trò chuyện.
Tất cả các tương tác xã hội đều cần năng lượng, và khi bạn không đối mặt, nó thậm chí còn đòi hỏi nhiều năng lượng hơn.
Một phần quan trọng của giao tiếp là ngôn ngữ cơ thể và bạn sẽ đánh mất điều đó khi bạn đang nghe điện thoại. Điều đó có nghĩa là bạn phải tập trung hơn. Đối với hầu hết mọi người, nó không đáng chú ý. Và nếu bạn đang gặp phải tình trạng sương mù não, bạn có thể không hoàn thành nhiệm vụ.
Ngoài ra, khi đang nghe điện thoại, bạn có thể bị phân tâm bởi những thứ trong môi trường của bạn mà người kia không biết. Đa nhiệm có thể là một vấn đề đối với bạn, vì vậy về cơ bản, não bộ của bạn có thể chặn những gì người kia đang nói trong khi sự chú ý của bạn đang đổ dồn vào thứ khác. Sau đó, bạn thấy mình bối rối không biết cuộc trò chuyện đã đi đến đâu, điều này có thể khiến bạn bực bội và xấu hổ.
Đôi khi sự khiếm khuyết về ngôn ngữ có thể khiến bạn khó hiểu được ý của mình, đặc biệt là khi bạn phải tìm từ phù hợp cho mọi thứ. Một lần nữa, điều đó thật khó chịu và xấu hổ, và nếu bạn biết rằng bạn đang có một ngày tồi tệ, thông minh trong giao tiếp, bạn có thể dễ dàng căng thẳng về vấn đề và làm cho nó trở nên tồi tệ hơn, hoặc ít nhất khiến cuộc trò chuyện trở nên khó chịu đối với bạn.
Và sau đó là khía cạnh vật lý. Cầm điện thoại quá lâu có thể làm mỏi cánh tay hoặc cổ nếu bạn đang kẹp chặt điện thoại giữa hàm và vai.
Điều khiển
Sương mù não có thể là một vấn đề lớn khi bạn ngồi sau tay lái. Khi điều này xảy ra, bạn có thể quên bạn đang đi đâu hoặc làm thế nào để đến đó. Thậm chí tệ hơn, bạn có thể trở nên mất phương hướng và không biết mình đang ở đâu.
Thật đáng sợ khi điều này xảy ra và có thể dẫn đến một cơn lo lắng, khiến tình hình thậm chí còn tồi tệ hơn.
Một số người cũng có thể gặp khó khăn khi chú ý đến vô số điều bạn cần khi lái xe. Bạn có thể không xử lý được tất cả các thông tin cần thiết để được an toàn trên đường.
Hầu hết những người bị đau cơ xơ hóa hoặc CFS đều có thể lái xe. Một số có thể phải hạn chế lái xe đến những nơi quen thuộc, trong khi những người khác hầu như không sao, nhưng chọn không lái xe vào những ngày đặc biệt tồi tệ. Một số quyết định rằng tốt nhất là họ không nên lái xe. Đó là một quyết định cá nhân, nhưng là một quyết định mà chúng ta cần lưu ý để bảo vệ bản thân và những người khác.
Khi bạn đánh giá khả năng lái xe của mình, bạn có thể nhận được ý kiến đóng góp từ bạn bè và thành viên gia đình đã lái xe cùng bạn, vì họ có thể đã nhận thấy những điều bạn chưa làm.
Một lời từ rất tốt
Thực tế khi mắc bệnh mãn tính là bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống hàng ngày của mình. Bằng cách xác định những điều khó khăn đối với bạn, bạn có thể sửa đổi hoặc loại bỏ chúng để chúng giảm bớt ảnh hưởng đến bạn và để lại nhiều năng lượng hơn cho những việc ưu tiên cao hơn.
Chìa khóa để thích ứng một cách thích hợp là chú ý đến cơ thể và các mô hình bệnh tật của bạn trong khi nhìn nhận một cách trung thực về lối sống của bạn.