NộI Dung
- Đau buồn là gì?
- Đau buồn bình thường là gì?
- Đau buồn phức tạp là gì?
- Các yếu tố có thể / có thể không góp phần tạo ra đau buồn phức tạp
Đau buồn là gì?
Đau buồn là phản ứng mạnh mẽ, nhiều mặt và thường không thể kiểm soát được mà con người trải qua sau một sự kiện đau đớn hoặc tổn thương cá nhân. Mặc dù thường liên quan đến cái chết của một người thân yêu, thai chết lưu hoặc sẩy thai, nhiều sự kiện khác cũng có thể gây ra đau buồn ở các mức độ khác nhau, chẳng hạn như:
- Mất việc làm
- Thay đổi đáng kể về lối sống hoặc tình trạng tài chính
- Kết thúc một tình bạn, mối quan hệ lãng mạn hoặc hôn nhân
- Bệnh tật hoặc bệnh tật nghiêm trọng, cho dù cá nhân hoặc ảnh hưởng đến người bạn yêu thương
- Mất khả năng vận động hoặc sự độc lập của bạn
- Một vụ cướp hoặc trộm xâm phạm cảm giác an ninh / an toàn của bạn
- Tai nạn ô tô hoặc sự kiện "cận kề cái chết" quan trọng khác
Điều quan trọng là phải hiểu rằng đau buồn không phải là một cảm xúc đơn lẻ; đó là một trải nghiệm hoặc trạng thái tự thể hiện về thể chất, tình cảm, tinh thần và / hoặc tinh thần sau một sự kiện đau đớn hoặc chấn thương. Hơn nữa, giống như dấu vân tay của chúng ta, mỗi người trong chúng ta là duy nhất và cách chúng ta trải qua đau buồn và thời gian chúng ta đau buồn, có thể thay đổi đáng kể từ người này sang người khác, ngay cả sau những tình huống mất mát tương tự, chẳng hạn như cái chết của cha mẹ, vợ / chồng / bạn đời, trẻ em, vật nuôi, v.v.
Điều đó nói lên rằng, mặc dù mọi người đều trải qua đau buồn, nhưng có sự khác biệt giữa đau buồn bình thường, không phức tạp hoặc đơn giản và đau buồn bất thường, phức tạp hoặc phóng đại.
Đau buồn bình thường là gì?
Đau buồn là cách hoàn toàn tự nhiên, cần thiết và bình thường mà mọi người phản ứng với một sự kiện đau đớn hoặc chấn thương cá nhân. Trong khi mọi người đều trải qua đau buồn theo cách riêng của họ, hầu hết những người sống sót thường biểu hiện tạm thời một số / tất cả các đặc điểm sau khi phản ứng với sự mất mát trong những ngày, vài tuần hoặc vài tháng sau cái chết của một người thân yêu:
- Nước mắt, khóc nức nở
- Thay đổi mô hình giấc ngủ, chẳng hạn như khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ quá ít / quá nhiều
- Tổng thể thiếu năng lượng
- Cảm thấy thờ ơ hoặc thờ ơ với những công việc cần thiết trong ngày hoặc cuộc sống nói chung
- Thay đổi cảm giác thèm ăn, chẳng hạn như cảm giác không muốn ăn hoặc là tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là đồ ăn vặt
- Rút lui khỏi các mối quan hệ và tương tác xã hội bình thường / thông thường
- Khó tập trung hoặc tập trung vào một nhiệm vụ, cho dù tại nơi làm việc, cá nhân, sở thích, v.v.
- Đặt câu hỏi về niềm tin tâm linh hoặc tôn giáo, lựa chọn công việc / nghề nghiệp hoặc mục tiêu cuộc sống
- Cảm giác tức giận, tội lỗi, cô đơn, chán nản, trống rỗng, buồn bã, v.v. nhưng vẫn thỉnh thoảng trải qua những khoảnh khắc vui vẻ / hạnh phúc
Mọi người đều đau buồn vì cái chết theo cách riêng của mình và không có thời gian biểu cho sự đau buồn. Tuy nhiên, hầu hết những người đau buồn đều trải qua một số / tất cả những phản ứng này một cách sâu sắc nhất trong những ngày / tuần tức thì sau khi thua lỗ nhưng dần dần trở lại trạng thái "bình thường mới" trong những tuần / tháng sau đó. Bạn sẽ không hoàn toàn quên được người thân yêu của mình như thể người ấy chưa từng tồn tại, nhưng theo thời gian, bạn sẽ học được cách đối mặt với sự vắng mặt của người ấy và vết sẹo trên trái tim và tâm hồn bạn.
Đau buồn phức tạp là gì?
Đau buồn "bình thường" trước cái chết của một người thân yêu thường ảnh hưởng tạm thời đến những người đưa tang, và phần lớn những người sống sót dần dần cảm thấy các đặc điểm của đau buồn biến mất theo thời gian và có thể bắt đầu trở lại thói quen và hoạt động tự nhiên của họ. Tuy nhiên, một số người có thể trải qua những đau buồn phức tạp, trong đó những phản ứng thông thường đối với cái chết của một người thân yêu không phai nhạt theo thời gian và có thể làm suy yếu hoặc ngăn cản họ sống bình thường.
Đau buồn phức tạp có thể được gọi bằng các thuật ngữ khác, chẳng hạn như:
- Đau buồn bất thường
- Đau buồn mãn tính
- Rối loạn đau buồn phức tạp
- Đau buồn quá mức
- Đau buồn bệnh lý
- Rối loạn mất mát phức tạp dai dẳng
Bất kể thuật ngữ nào, các đặc điểm của đau buồn phức tạp có thể bao gồm (ngoài bất kỳ triệu chứng nào được trình bày ở trên):
- Tức giận, khó chịu hoặc các cơn thịnh nộ
- Không thể tập trung vào bất cứ điều gì ngoài cái chết của một người thân yêu
- Tập trung cao độ vào những lời nhắc về người đã khuất hoặc là tránh quá mức những lời nhắc nhở như vậy
- Cảm xúc mãnh liệt của nỗi buồn, nỗi đau, sự xa cách, nỗi buồn, sự tuyệt vọng, trống rỗng, lòng tự trọng thấp, cay đắng hoặc khao khát sự hiện diện của người đã khuất
- Vấn đề chấp nhận thực tế của cái chết
- Hành vi tự hủy hoại bản thân, chẳng hạn như lạm dụng rượu hoặc ma túy
- Ý nghĩ hoặc hành động tự sát (Nếu bạn đang có ý định tự tử, hãy gọi Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255 để nói chuyện với một cố vấn chuyên nghiệp!)
Như đã đề cập trước đó, phản ứng đau buồn của mọi người là duy nhất và không có khoảng thời gian cụ thể xác định thời điểm đau buồn bình thường trở thành đau buồn phức tạp. Một số người áp đặt ngưỡng khoảng sáu tháng sau khi cái chết xảy ra, nhưng hoàn toàn bình thường đối với những người đau buồn khi thấy năm đầu tiên sau một mất mát đáng kể khó khăn vì những người sống sót trải qua các ngày lễ, sinh nhật, ngày kỷ niệm và các ngày / sự kiện quan trọng hàng năm khác. thời gian không có những người thân yêu của họ.
Nếu bạn thể hiện một số đặc điểm của đau buồn phức tạp ở trên, vẫn cảm thấy bị "mắc kẹt" trong đau buồn và / hoặc phản ứng đau buồn của bạn vẫn như cũ hoặc đã tăng lên mặc dù đã qua vài tháng hoặc hơn, thì bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bạn cũng nên cân nhắc việc tham gia một nhóm hỗ trợ người mất trong khu vực của mình, đặc biệt nếu một nhóm tồn tại dành cho những người từng trải qua kiểu mất mát tương tự (vợ / chồng, bạn đời, con cái, v.v.) Đau buồn thường gây ra cảm giác cô lập nhưng thảo luận về tình trạng của bạn với những người khác thương tiếc một cái chết có thể giúp bạn có cái nhìn khác về phản ứng cụ thể của mình.
Các yếu tố có thể / có thể không góp phần tạo ra đau buồn phức tạp
Cuối cùng, tùy thuộc vào hoàn cảnh xung quanh cái chết và / hoặc tính cách / mối quan hệ độc đáo của những người liên quan, những thách thức nhất định có thể xảy ra - hoặc có thể không - góp phần gây ra đau buồn phức tạp hoặc khiến bạn tự hỏi liệu mình có đang trải qua nỗi đau phức tạp hay không.
Đau buồn trì hoãn liên quan đến việc trì hoãn phản ứng đau buồn thông thường cho đến một thời gian sau, cho dù là cố ý hay vô thức. Trong một số trường hợp, một cá nhân có thể cần phải "mạnh mẽ" ra bên ngoài để giúp người thân khác đối phó với cái chết, cho dù trong quá trình sắp xếp tang lễ, dịch vụ hoặc nghi thức hoặc trong những tuần / tháng sau đó. Trong những trường hợp khác, một người nào đó có thể không bắt đầu đau buồn ngay sau khi cái chết xảy ra bởi vì họ đã quá căng thẳng, cần thêm thời gian để xử lý thực tế của sự mất mát, không thể đau buồn cho đến khi gặp phải "cơn đau buồn", v.v.
Đau buồn bị tước quyền có thể xảy ra khi một người đau buồn cảm thấy họ không thể công khai thừa nhận sự mất mát đến chết vì những áp lực thực tế hoặc tưởng tượng do gia đình / bạn bè, niềm tin văn hóa hoặc tôn giáo hoặc xã hội nói chung gây ra. Các nguyên nhân có thể bao gồm, ví dụ, cái chết liên quan đến HIV / AIDS, sẩy thai hoặc thai chết lưu, hoặc cái chết của bạn tình hoặc vợ / chồng đồng giới. Trong những trường hợp này, cá nhân có thể trì hoãn phản ứng đau buồn của mình hoặc cảm thấy cần phải than khóc một mình / riêng tư.
Đau buồn có thể xảy ra khi một cái chết diễn ra dữ dội, bất ngờ hoặc gây ra sự mất mát của một người nào đó đã chết "trước thời điểm của họ", chẳng hạn như trẻ sơ sinh, trẻ em, nạn nhân bị giết hoặc tai nạn, người mắc bệnh / bệnh nan y, v.v. Đột ngột hoặc đau buồn do chấn thương có thể dẫn đến phản ứng cường điệu và thậm chí là rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Một lần nữa, điều quan trọng cần nhấn mạnh là bất kỳ ai trải qua sự đau buồn bị trì hoãn, bị tước quyền quản lý hoặc chấn thương tâm lý sẽ không nhất thiết phải đối mặt với sự đau buồn phức tạp. Trong nhiều trường hợp, những người đau buồn sẽ vẫn xử lý phản ứng đau buồn của họ một cách bình thường bất chấp những trường hợp này và không theo các "giai đoạn" cụ thể của đau buồn. Nhưng nếu nghi ngờ, bạn nên cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Làm thế nào để viết một lá thư chia buồn hoặc ghi chú thông cảm- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn