NộI Dung
- Uống nhiều chất lỏng
- Tiêu thụ Probiotic phù hợp
- Cân nhắc chế độ ăn kiêng BRAT
- Khi nào đến gặp bác sĩ
Trong hầu hết các trường hợp, tiêu chảy sẽ tự hết với điều trị tối thiểu. Có thể cơ thể bạn đang phản ứng với nhiễm trùng hoặc thứ gì đó bạn đã ăn và chỉ đơn giản là thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trong những trường hợp như vậy, tiêu chảy có thể được coi là biện pháp bảo vệ.
Tuy nhiên, khi tiêu chảy kéo dài hơn vài ngày hoặc tái phát thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn cần được chăm sóc y tế.
Dưới đây là một số mẹo có thể hữu ích khi đối mặt với một cơn tiêu chảy đột ngột:
Uống nhiều chất lỏng
Nếu đối mặt với tiêu chảy, hành động đầu tiên là uống nhiều nước. Nước luôn là lựa chọn tốt nhất nhưng bất kỳ chất lỏng trong suốt nào cũng vậy. Sữa có thể ổn đối với những trường hợp nhẹ hơn nhưng có thể kéo dài hoặc làm nặng thêm tình trạng tiêu chảy ở một số trường hợp.
Tránh rượu và caffeine, cả hai đều có tác dụng lợi tiểu (bài tiết nước). Đối với các trường hợp trung bình đến nặng, bạn có thể muốn sử dụng dung dịch điện giải như Gastrolyte hoặc Pedialyte để thay thế những dung dịch bị mất do tiêu chảy. Tránh đồ uống thể thao như Gatorade vì hàm lượng đường cao của chúng thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tiêu chảy.
Đã đánh giá 7 loại đồ uống điện giải tốt nhấtTiêu thụ Probiotic phù hợp
Các vi khuẩn được tìm thấy trong sữa chua, kefir và các chất bổ sung probiotic có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và rút ngắn thời gian của một số loại tiêu chảy. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị tiêu chảy liên quan đến kháng sinh hoặc viêm dạ dày ruột cấp tính ("cúm dạ dày"). Tuy nhiên, không phải tất cả các nền văn hóa probiotic đều có hiệu quả trong việc giảm đau.
Theo một đánh giá năm 2015 trongTạp chí Tiêu hóa Lâm sàng, Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) và Saccharomyces boulardii là các chủng probiotic dường như giúp giảm các triệu chứng tiêu chảy.
Mặc dù cơ chế hoạt động chính xác vẫn chưa được biết rõ, nhưng các nhà nghiên cứu kết luận rằng có "bằng chứng mạnh mẽ và vững chắc về hiệu quả của chế phẩm sinh học trong việc điều trị tích cực" đối với cả tiêu chảy do kháng sinh và viêm dạ dày ruột cấp tính. Khi mua sữa chua và kefir có lợi khuẩn, hãy đảm bảo chọn những loại có chứa vi khuẩn "sống" hoặc "hoạt động". Ngoài ra, hãy chọn các loại đường trơn hoặc ít đường, vì lượng đường cao hơn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tiêu chảy của bạn.
Cách chọn Probiotic phù hợpCân nhắc chế độ ăn kiêng BRAT
BRAT là một từ viết tắt mô tả việc sử dụng chuối, gạo, táo (hoặc sốt táo) và bánh mì nướng khô để điều trị tiêu chảy, cúm dạ dày và các loại bệnh khác liên quan đến dạ dày. Còn được gọi là chế độ ăn nhạt nhẽo, nó được biết đến là nhẹ nhàng cho dạ dày và thúc đẩy sự kết dính của phân lỏng hoặc nhiều nước.
Chế độ ăn BRAT đã từng là liệu trình tiêu chuẩn điều trị tiêu chảy ở trẻ em nhưng hiện nay phần lớn đã bị loại bỏ do không có giá trị dinh dưỡng.
Như đã nói, kết hợp những thực phẩm này vào một chế độ ăn uống bình thường có thể cực kỳ có lợi, đặc biệt là trong 24 giờ đầu tiên bị tiêu chảy.Sau đó, điều quan trọng là phải theo đuổi một chế độ ăn uống bình thường với sự kết hợp lành mạnh của trái cây, rau, thịt, sữa chua và carbohydrate phức hợp.
Ăn gì nếu bạn bị tiêu chảyKhi nào đến gặp bác sĩ
Uống đủ nước và ăn đúng loại thực phẩm có thể giúp giải quyết các cơn tiêu chảy nhẹ, nhưng các trường hợp dai dẳng hoặc nghiêm trọng có thể cần đến cơ sở y tế. Dưới đây là một số trường hợp mà bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp hoặc cấp cứu:
- Nôn mửa hoặc tiêu chảy ở trẻ sơ sinh dưới 3 tháng
- Nôn mửa ở trẻ em trong hơn 12 giờ
- Tiêu chảy kéo dài hơn 3 ngày ở người lớn hoặc trẻ em
- Phân có máu, đen hoặc có dầu
- Đau bụng không cải thiện khi đi tiêu
- Các triệu chứng mất nước, bao gồm chóng mặt, nhức đầu, suy nhược và lượng nước tiểu thấp
- Sốt cao trên 100,4o F
Bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu tiêu chảy xảy ra sau chuyến du lịch nước ngoài gần đây ("tiêu chảy của người du lịch"), nếu tiêu chảy trùng với khi bắt đầu dùng thuốc mới, hoặc nếu những người khác trong gia đình bạn (hoặc những người bạn từng đi cùng) cũng bị tiêu chảy.
Một lời từ rất tốt
Tiêu chảy có thể gây phiền toái cho một số người hoặc là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng ở những người khác. Do đó, bạn không bao giờ được bỏ qua các triệu chứng tiêu chảy nếu chúng nặng, dai dẳng, tái phát hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường khác.
Nếu bạn quyết định sử dụng thuốc chống tiêu chảy không kê đơn, trước tiên hãy hạn chế dùng bismuthsubsalicylate như Pepto-Bismol. Mặc dù loperamide có thể rất hiệu quả, nhưng điều quan trọng là bạn phải được bác sĩ đồng ý trước khi dùng, vì nó có thể làm trầm trọng thêm một số dạng viêm nhiễm hoặc tiêu chảy ra máu.
Thuốc chống tiêu chảy không bao giờ được dùng thay thế cho chăm sóc y tế tiêu chuẩn. Điều này đặc biệt đúng nếu các triệu chứng dai dẳng hoặc tái phát, bất kể mức độ nghiêm trọng.
Nguyên nhân và hậu quả của tiêu chảy mãn tính