NộI Dung
- Điều trị bằng nước đá
- Cách Băng Giá An Toàn Khi Bị Thương
- Xử lý nhiệt
- Làm thế nào để điều trị chấn thương bằng nhiệt
Điều trị bằng nước đá
Phương pháp điều trị bằng đá được sử dụng phổ biến nhất đối với các vết thương cấp tính để giảm sưng, đau và viêm. Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với chấn thương hoặc nhiễm trùng, trong đó các mạch máu và mô sẽ sưng lên để cho phép các tế bào miễn dịch tiếp cận gần hơn với vị trí bị tổn thương. Mặc dù rất quan trọng để chữa bệnh, nhưng tình trạng viêm nhiễm không được kiểm soát có thể gây ra đau đớn và tàn tật.
Nếu bạn đã gặp phải chấn thương thực thể trong vòng 48 giờ qua, một túi nước đá có thể giúp giảm thiểu sưng tấy, giảm chảy máu trong các mô, đồng thời giảm đau và co thắt cơ.
Phương pháp điều trị bằng nước đá cũng có thể được sử dụng để điều trị thường xuyên các tình trạng mãn tính, bao gồm cả chấn thương do sử dụng quá nhiều ở các vận động viên (chẳng hạn như viêm gân, viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch). Gói sẽ được áp dụng ngay sau khi hoạt động thể chất để điều trị trước tình trạng viêm.
Viêm khớp, đau nửa đầu và đau dây thần kinh sinh ba chỉ là một số rối loạn khác có thể có lợi khi chườm đá.
Cách Băng Giá An Toàn Khi Bị Thương
Túi chườm đá được bán trên thị trường dưới dạng gói gel có thể đông cứng. Bạn cũng có thể làm chúng với đá viên trong túi nhựa hoặc khăn trà. Một gói đậu Hà Lan đông lạnh cũng là một lựa chọn tốt.
Để băng vết thương một cách an toàn:
- Không bao giờ đặt đá trực tiếp lên da. Luôn sử dụng màng chắn bằng vải như khăn tắm mỏng.
- Giữ túi đá di chuyển để tránh tê cóng. Không bao giờ giữ nó ở một nơi trong hơn một vài phút.
- Không được chườm lạnh vết thương quá 15 đến 20 phút. Tốt hơn là bạn nên chườm đá vết thương nhiều lần trong ngày hơn là tất cả cùng một lúc.
- Bỏ gói thuốc ra nếu bạn cảm thấy đau như kim châm hoặc da có màu hồng hoặc đỏ tươi.
- Không chườm đá trên vai trái nếu bạn bị bệnh tim.
Xử lý nhiệt
Xử lý nhiệt được sử dụng để điều trị các bệnh mãn tính. Nó giúp thư giãn các mô và kích thích lưu lượng máu đến khớp hoặc cơ bị ảnh hưởng. Nhiệt thường được sử dụng để điều trị chấn thương do sử dụng quá mức trước một hành động được thực hiện.
Nhiệt có thể là một hình thức giảm đau hiệu quả nếu nguyên nhân là do căng cơ. Sưởi ấm có thể giúp thư giãn các mô và nới lỏng các khớp cứng, rất thích hợp cho các tình trạng cơ xương khớp như viêm khớp và căng cơ cũ.
Khăn hấp hoặc miếng đệm nóng ẩm có thể tăng cường sự xâm nhập của nhiệt vào cơ. Một số người nhận thấy rằng nhiệt ẩm giúp giảm đau tốt hơn nhiệt khô.
Sử dụng nhiệt để điều trị đauLàm thế nào để điều trị chấn thương bằng nhiệt
Ứng dụng nhiệt có thể được thực hiện bằng một miếng đệm điện hoặc thậm chí một chiếc khăn đã được làm nóng lấy ra khỏi máy sấy. Nếu sử dụng đệm điện, hãy chọn loại có kiểm soát nhiệt độ để tránh quá nhiệt và bỏng.
Thậm chí có những túi có thể dùng trong lò vi sóng chứa đầy lúa mì, gạo, hoặc các thành phần tự nhiên hoặc tổng hợp khác. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi sử dụng chúng vì chúng có thể gây bỏng nếu quá nóng. Đặc biệt là các túi lúa mì đã được biết là dễ bắt lửa.
Để sử dụng ứng dụng nhiệt một cách an toàn:
- Không sử dụng phương pháp xử lý nhiệt sau khi hoạt động.
- Không sử dụng nhiệt để điều trị vết thương cấp tính.
- Luôn sử dụng nhiệt vừa phải. Sức nóng không bao giờ gây đổ mồ hôi hoặc khó chịu.
- Không đun khăn bằng nước sôi hoặc nước có vảy.
- Không bao giờ sử dụng nhiệt ở bất kỳ nơi nào có hiện tượng sưng tấy.
- Không bao giờ sử dụng nhiệt trên da bị vỡ hoặc bị tổn thương.
- Không bao giờ sử dụng nhiệt trong thời gian dài hoặc trong khi ngủ.
| Nước đá | Nhiệt | |
| Khi nào sử dụng | Dùng đá sau một chấn thương cấp tính. Dùng đá sau hoạt động nếu bạn có một tình trạng mãn tính dễ bị viêm. | Sử dụng nhiệt trước các hoạt động để nới lỏng cơ và khớp và thư giãn các mô bị thương. |
| Cách sử dụng | Đặt túi đá lên tấm chắn bằng vải giữa túi và da, di chuyển túi liên tục. | Bôi trực tiếp lên khớp hoặc cơ bị thương, chú ý không để da quá nóng. |
| Thời gian điều trị | Áp dụng không quá 20 phút mỗi lần. | Cố gắng hạn chế sử dụng trong 20 phút mỗi lần. Không bao giờ chườm nóng trong khi ngủ. |
| Khi nào không sử dụng | Không bao giờ chườm đá lên vết thương mãn tính trước khi hoạt động. | Không bao giờ sử dụng nhiệt trên vết thương cấp tính hoặc vùng da bị rạn. |