NộI Dung
- Các biện pháp tự nhiên cho chứng chuột rút kinh nguyệt
- Axit béo omega-3
- Magiê
- Bấm huyệt
- Các biện pháp tự nhiên khác cho chứng chuột rút kinh nguyệt
Có hai loại đau bụng kinh: đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát. Đau bụng kinh nguyên phát, thường bắt đầu trong vài năm sau kỳ kinh nguyệt đầu tiên của bạn, không có bất thường về thể chất.
Các chất giống như hormone được gọi là prostaglandin, được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, được cho là nguyên nhân gây ra những cơn đau bụng kinh và là nguyên nhân gây ra đau và viêm. Ngược lại, đau bụng kinh thứ phát có nguyên nhân cơ bản như lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu, u xơ tử cung hoặc polyp tử cung.
Các biện pháp tự nhiên cho chứng chuột rút kinh nguyệt
Nếu bạn đang có các triệu chứng đau bụng kinh, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Mặc dù một số biện pháp tự nhiên cho thấy một số hứa hẹn, nhưng vẫn chưa có đủ nghiên cứu tại thời điểm này để kết luận rằng chúng có hiệu quả.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá cơm. Chúng cũng có sẵn trong viên nang dầu cá, đây có thể là dạng được ưa chuộng hơn vì nhiều thương hiệu lọc ra bất kỳ chất ô nhiễm nào trong cá, chẳng hạn như thủy ngân và PCB.
Ít nhất 8 nghiên cứu liên quan đến tổng số 1.097 phụ nữ đã điều tra mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và chứng đau bụng kinh và phát hiện ra rằng ăn dầu cá dường như có tác động tích cực đến cơn đau bụng kinh. axit (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) có thể làm giảm mức độ prostaglandin.
Trong một nghiên cứu nhỏ, 21 phụ nữ trẻ uống dầu cá (chứa 1080 miligam axit eicosapentaenoic (EPA), 720 miligam axit docosahexaenoic (DHA) và 1,5 miligam vitamin E) mỗi ngày trong hai tháng, sau đó uống một viên giả dược trong hai tháng.
21 phụ nữ trẻ khác dùng giả dược trong hai tháng, sau đó là dầu cá trong hai tháng. Kết quả cho thấy rằng những phụ nữ giảm đau bụng kinh đáng kể khi họ dùng dầu cá.
Viên nang dầu cá được bán ở các cửa hàng thuốc, cửa hàng thực phẩm chức năng và trực tuyến. Tìm các thành phần hoạt tính EPA và DHA trên nhãn. Viên nang dầu cá có thể tương tác với các loại thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin) và aspirin. Các tác dụng phụ có thể bao gồm khó tiêu và chảy máu. Để giảm dư vị tanh, nên uống ngay trước bữa ăn.
Magiê
Magiê là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như rau lá xanh, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Nó cũng có sẵn dưới dạng chất bổ sung dinh dưỡng. Magiê cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa. Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cần thiết cho cơ bắp và chức năng thần kinh bình thường, nhịp tim, chức năng miễn dịch, huyết áp và sức khỏe của xương.
Vào năm 2001, các nhà nghiên cứu của Cochrane Collaboration đã xem xét ba nghiên cứu nhỏ so sánh magiê và giả dược đối với chứng đau bụng kinh. Nhìn chung, họ nhận thấy rằng magiê hiệu quả hơn giả dược để giảm đau và nhu cầu sử dụng thuốc bổ sung ít hơn khi sử dụng magiê. Trong các nghiên cứu, không có sự khác biệt đáng kể về số lượng tác dụng phụ hoặc tác dụng phụ giữa magiê và giả dược.
Liều cao magiê có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, chán ăn, yếu cơ, khó thở, huyết áp thấp, nhịp tim không đều và lú lẫn. Nó có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc điều trị loãng xương, huyết áp cao (thuốc chẹn kênh canxi), cũng như một số thuốc kháng sinh, thuốc giãn cơ và thuốc lợi tiểu.
Bấm huyệt
Bấm huyệt là một phương pháp chữa bệnh truyền thống dựa trên các nguyên tắc tương tự như châm cứu. Thay vì dùng kim châm vào các huyệt đạo, người ta sẽ dùng lực ấn. Một huyệt thường được các chuyên gia châm cứu khuyên chữa đau bụng kinh là Tỳ 6.
Mặc dù mới chỉ có những nghiên cứu sơ bộ về cách bấm huyệt chữa đau bụng kinh nhưng đây là một phương pháp chữa bệnh đơn giản tại nhà thường được các bác sĩ khuyên dùng.
Để tìm ra điểm này, các chuyên gia châm cứu khuyên bạn nên cảm nhận điểm xương của mắt cá trong.
Từ điểm đó, vẽ một đường tưởng tượng lên bắp chân dưới từ mắt cá trong. Điểm cách mắt cá trong khoảng bốn ngón tay. Nó không nằm trên xương ống chân mà chỉ nằm bên cạnh nó về phía sau của bắp chân.
Đặt ngón tay cái hoặc ngón giữa của bạn ở góc 90 độ so với da, áp lực tăng dần. Giữ trong ba phút. Áp lực không được gây đau đớn hoặc khó chịu. Không nên bấm huyệt vào huyệt Tỳ 6 nếu đang mang thai. Nó cũng không nên được thực hiện trên da bị hỏng hoặc bị nhiễm trùng.
Các biện pháp tự nhiên khác cho chứng chuột rút kinh nguyệt
- Chế độ ăn uống ít chất béo
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Nhiệt
- Crampbark
- Thì là
- Liệu pháp hương thơm
- Mát xa
- Canxi
- Nắn khớp xương
- Tập thể dục
Do thiếu nghiên cứu hỗ trợ, còn quá sớm để đề xuất bất kỳ phương pháp tự nhiên nào như một phương pháp điều trị đau bụng kinh. Thực phẩm bổ sung chưa được kiểm tra về độ an toàn và do thực tế là thực phẩm chức năng phần lớn không được kiểm soát, hàm lượng của một số sản phẩm có thể khác với những gì được ghi trên nhãn sản phẩm.
Cũng nên nhớ rằng tính an toàn của thuốc thay thế ở phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em và những người có bệnh trạng hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.
Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng bất kỳ dạng thuốc thay thế nào, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn trước. Việc tự điều trị bệnh và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.