NộI Dung
- Giải phẫu học
- Nguyên nhân
- Khi nào cần tìm sự trợ giúp
- Tại sao vị trí triệu chứng lại quan trọng
- Làm gì khi đau thắt lưng xuất hiện
- Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu
- Đối phó và quản lý
Giải phẫu học
Thấp lưng, hay cột sống thắt lưng, bao gồm năm xương, hoặc đốt sống, xếp chồng lên nhau. Giữa các xương là các đĩa đệm mềm, xốp gọi là đĩa đệm. Tủy sống và các dây thần kinh được bảo vệ bởi các xương này. Nhiều dây chằng và các điểm gắn cơ mang lại sự ổn định và di động cho cột sống thắt lưng.
Nguyên nhân
Ba nguyên nhân phổ biến nhất của đau thắt lưng là tư thế ngồi không tốt, thường xuyên cúi người về phía trước và nâng vật nặng.
Mặc dù chấn thương có thể là nguyên nhân gây đau thắt lưng, nhưng hầu hết các triệu chứng thường không có lý do rõ ràng. Do đó, người ta cho rằng sự căng thẳng lặp đi lặp lại trên các cấu trúc xung quanh cột sống thắt lưng là nguyên nhân chính gây ra đau thắt lưng.
Khi nào cần tìm sự trợ giúp
Hãy nhớ rằng, đau thắt lưng có thể là một vấn đề nghiêm trọng và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, nhà vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ khác nếu các triệu chứng thắt lưng xuất hiện và hạn chế đáng kể chức năng và khả năng vận động. Ngoài ra, có một số dấu hiệu và triệu chứng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Chúng bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
- Mất kiểm soát cơ bắp. Nếu xảy ra đột ngột mất kiểm soát cơ ở hông, đùi, bắp chân, ống chân hoặc ngón chân, cần chuyển ngay đến bác sĩ. Nếu bạn không thể nhấc chân để đi bộ, đứng dậy khỏi ghế hoặc đi lên cầu thang, bạn có thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế.
- Mất chức năng ruột hoặc bàng quang. Nếu các cấu trúc ở vùng lưng thấp đang chèn ép tủy sống hoặc dây thần kinh kiểm soát chức năng của ruột và bàng quang, thì có thể xảy ra tình trạng mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang. Triệu chứng chính thường gặp nhất là không thể đi tiểu. Nếu điều này xảy ra với sự khởi đầu của cơn đau thắt lưng, nó nên được coi là một cấp cứu y tế và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Tiền sử ung thư hoặc bệnh di căn. Mặc dù hiếm gặp, nhưng bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau thắt lưng gần đây và có tiền sử ung thư. Có thể thực hiện các xét nghiệm đơn giản để loại trừ bệnh di căn và có thể bắt đầu điều trị thích hợp.
- Chấn thương đáng kể gần đây. Mặc dù hiếm gặp, nhưng cơn đau thắt lưng có thể do chấn thương như ngã hoặc tai nạn xe cơ giới. Nếu chấn thương nặng đã xảy ra và gây ra cơn đau thắt lưng cấp tính, cần đến gặp bác sĩ để loại trừ gãy xương trước khi bắt đầu điều trị .
Tại sao vị trí triệu chứng lại quan trọng
Vị trí triệu chứng cũng có thể hữu ích để xác định nguyên nhân của vấn đề và bắt đầu tự kiểm soát cơn đau thắt lưng.
Làm gì khi đau thắt lưng xuất hiện
Nếu bạn hiện đang bị đau thắt lưng, một hoặc hai ngày nghỉ ngơi được chỉ định. Sau khoảng thời gian ngắn này, nên bắt đầu các bài tập chăm sóc bản thân nhẹ nhàng để phục hồi khả năng vận động và giảm đau. Vì tư thế sai là nguyên nhân chính gây đau thắt lưng nên việc duy trì tư thế thích hợp là rất quan trọng. Sử dụng một chiếc gối nhỏ hoặc cuộn khăn để hỗ trợ cột sống khi ngồi. Hãy nhớ rằng, nếu cơn đau khiến bạn không thể tập thể dục hoặc nếu cơn đau kéo dài hơn 2-3 tuần, bạn cần đến gặp bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.
Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu
Khi cơn đau thắt lưng dai dẳng hoặc cản trở các hoạt động bình thường, có thể cần đến bác sĩ vật lý trị liệu. Khi bạn đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu, họ sẽ thực hiện đánh giá ban đầu trong lần khám đầu tiên. Hãy chuẩn bị để di chuyển một chút, vì vậy hãy nhớ mặc quần áo thoải mái và đảm bảo rằng phần lưng dưới của bạn có thể tiếp cận được.
Một đánh giá ban đầu sẽ bao gồm một số phần khác nhau. Đầu tiên, lịch sử của vấn đề hiện tại của bạn sẽ được thực hiện. Hãy chuẩn bị để thảo luận về các triệu chứng của bạn và những hoạt động hoặc vị trí nào làm cho các triệu chứng của bạn tốt hơn hoặc tệ hơn. Một số câu hỏi đặc biệt sẽ được hỏi để giúp nhà trị liệu xác định bản chất vấn đề của bạn và phát hiện ra bất cứ điều gì cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Nhà trị liệu vật lý cũng sẽ đo lường cách bạn di chuyển. Điều này có thể bao gồm các phép đo về phạm vi chuyển động và sức mạnh của bạn. Đánh giá tư thế cũng sẽ được bao gồm trong đánh giá ban đầu. Từ kết quả đánh giá, một kế hoạch điều trị cụ thể sẽ được đề ra và bắt đầu. Điều quan trọng cần nhớ là trở thành một người tham gia tích cực vào quá trình điều trị của bạn và đặt câu hỏi nếu bạn không chắc chắn phải làm gì.
Đối phó và quản lý
Khi cơn đau thắt lưng xảy ra cấp tính, đừng hoảng sợ. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng cơn đau thắt lưng cấp tính chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và hầu hết các triệu chứng sẽ biến mất một cách tự nhiên trong vài tuần ngắn. Do đó, đau thắt lưng, mặc dù chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng có xu hướng xảy ra theo từng đợt. Nhiều người bị đau thắt lưng nhiều lần trong đời. Các đợt tái phát có xu hướng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Vì vậy, điều quan trọng là không chỉ điều trị các triệu chứng của đau thắt lưng mà còn phải có chiến lược để ngăn ngừa các vấn đề về thắt lưng trong tương lai
Một trong những thời điểm quan trọng nhất để chăm sóc lưng của bạn là khi bạn không có triệu chứng. Bằng cách duy trì tư thế thích hợp, sức mạnh và khả năng vận động thích hợp của cột sống, các cơn đau thắt lưng có thể được tránh hoàn toàn. Kiểm tra với chuyên gia vật lý trị liệu của bạn, người có thể giúp bạn tìm hiểu những gì bạn có thể làm cho chứng đau lưng hoặc đau thần kinh tọa.