NộI Dung
Nếu bạn bị đau hông, bạn có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp kiểm soát các triệu chứng và cải thiện khả năng vận động tổng thể của bạn. Chương trình vật lý trị liệu của bạn nên tập trung vào việc giảm hoặc loại bỏ cơn đau, cải thiện phạm vi chuyển động và sức mạnh của hông, đồng thời khôi phục khả năng vận động bình thường.Hông là một quả bóng và khớp ổ bao gồm đùi (xương đùi) và xương chậu. Có rất nhiều dây chằng hỗ trợ xương, mang lại sự ổn định đáng kể cho khớp. Nhiều cơ cũng bám quanh hông để giúp cử động khớp.
Đau hông có thể do nhiều yếu tố gây ra. Thông thường, bạn có thể bắt đầu cảm thấy đau hông mà không có lý do rõ ràng. Đôi khi các hoạt động giải trí hoặc thể thao gây căng thẳng lặp đi lặp lại ở hông gây đau. Bởi vì hông là khớp chịu trọng lượng lớn, viêm khớp háng là một vấn đề phổ biến. Hông chịu trách nhiệm cho các hoạt động chức năng như đi bộ, chạy, đứng lên khi ngồi và leo cầu thang. Đau ở hông có thể hạn chế các hoạt động này.
Đau vùng hông ở đâu
Hông gần với lưng thấp và có thể khó xác định xem cơn đau hông của bạn thực sự đến từ hông hay đến từ lưng thấp.Vị trí của các triệu chứng của bạn thường có thể giúp giải quyết vấn đề này.
- Đau ở háng hoặc phía trước của hông. Nếu bạn cảm thấy đau ở phía trước của hông, điều này có thể do viêm khớp ở khớp háng. Ở những người trẻ hơn, đau hông trước và háng có thể do tác động lực của cơ đùi trước (FAI). Căng cơ quanh hông cũng có thể gây đau ở đây.
- Đau một bên hông. Đau ở một bên hông thường cho thấy có vấn đề với các cơ hoặc cấu trúc xung quanh hông. Một vấn đề phổ biến ở đây là viêm bao hoạt dịch khớp háng. Bursa là một túi chứa đầy chất lỏng cho phép cơ và xương lướt nhẹ qua nhau. Viêm bao hoạt dịch là sự kích ứng của túi đó. Có một nốt phồng lớn ở bên hông và điều này có thể trở nên khó chịu khi bị căng cơ lặp đi lặp lại hoặc mất cân bằng cơ. Đau dây thần kinh hông cũng có thể phát sinh từ một bên hông của bạn.
Nếu đau hông kéo dài hơn hai hoặc ba tuần hoặc xảy ra do chấn thương nặng, bạn nên đến gặp bác sĩ, nhà vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Điều gì sẽ xảy ra từ liệu pháp vật lý trị liệu cho chứng đau hông
Lần đầu tiên bạn đến khám vật lý trị liệu cho chứng đau hông sẽ bắt đầu với đánh giá ban đầu. Lần thăm khám này rất quan trọng để đảm bảo chẩn đoán chính xác và xử trí thích hợp. Trong lần thăm khám này, bác sĩ vật lý trị liệu sẽ phỏng vấn bạn để thu thập thông tin về tiền sử vấn đề của bạn, các yếu tố làm trầm trọng thêm và thuyên giảm cũng như về bất kỳ tiền sử y tế nào có thể góp phần vào vấn đề tổng thể. Từ thông tin thu thập được trong quá trình lịch sử, một cuộc kiểm tra tập trung sẽ được tiến hành.
Bài kiểm tra có thể bao gồm một số phần bao gồm, nhưng không giới hạn:
- Đánh giá dáng đi. Đánh giá dáng đi là đánh giá cách bạn đi bộ. Các nhà trị liệu vật lý được đào tạo để nhận thấy những thay đổi nhỏ ở hông trong các giai đoạn đi bộ khác nhau. Điều này có thể giúp đưa ra cách quản lý thích hợp. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn cũng có thể thực hiện phân tích dáng đi qua video để xác định các sắc thái trong dáng đi có thể dẫn đến cơn đau của bạn.
- Sự sờ nắn. Điều này liên quan đến việc sử dụng bàn tay để chạm vào các cấu trúc khác nhau xung quanh hông để cảm nhận sự bất thường hoặc đánh giá xem cấu trúc có đau khi chạm vào không.
- Phạm vi đo chuyển động. Phạm vi chuyển động đề cập đến mức độ uốn cong, duỗi thẳng hoặc xoay của hông. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể sử dụng các dụng cụ đặc biệt để đo cách chuyển động của khớp háng để giúp điều trị trực tiếp.
- Các phép đo sức bền. Có rất nhiều cơ bám quanh hông và phép đo sức mạnh có thể giúp xác định xem yếu hoặc mất cân bằng cơ có gây ra đau hông của bạn hay không.
- Kiểm tra tính di động chức năng. PT của bạn có thể quan sát bạn đi bộ, leo cầu thang hoặc chạy để xác định mức độ ảnh hưởng của cơn đau hông đến khả năng vận động tổng thể của bạn.
- Các bài kiểm tra đặc biệt. Các bài kiểm tra đặc biệt là các thao tác cụ thể được thực hiện xung quanh hông để giúp xác định cấu trúc nào có thể bị lỗi và có thể gây ra sự cố. Điều này có thể bao gồm việc kiểm tra phần lưng dưới để xác định xem cơn đau hông có thực sự đến từ cột sống của bạn hay không.
Sau khi đánh giá ban đầu, bạn và bác sĩ vật lý trị liệu sẽ có thể bắt đầu kế hoạch điều trị cho khớp háng của bạn. Nhà trị liệu có thể sử dụng các tác nhân vật lý như nhiệt hoặc đá để giúp giảm viêm.
Các phương pháp điều trị thụ động như chườm nóng hoặc chườm đá có thể cảm thấy tốt, nhưng việc tích cực tham gia vào chương trình PT của bạn thông qua tập thể dục đã được chứng minh là cách điều trị tốt nhất cho chứng đau hông.
Các bài tập để cải thiện sức mạnh hoặc khả năng vận động của hông có thể được bác sĩ vật lý trị liệu chỉ định cho bạn. Bạn cũng có thể phải thực hiện các bài tập tại nhà mỗi ngày như một phần của chương trình tập thể dục tại nhà. Điều quan trọng là bạn phải là một người tích cực tham gia vào liệu pháp vật lý trị liệu và đặt câu hỏi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.
Các bài tập để cải thiện khả năng vận động hoặc sức mạnh của hông là rất quan trọng để giữ cho hông của bạn khỏe mạnh. Các bài tập đơn giản được thực hiện một lần mỗi ngày là một cách tốt để giữ cho hông hoạt động tốt. Khi tình trạng đau hông của bạn được cải thiện, tăng cường cơ hông nâng cao có thể là một lựa chọn khác để tối đa hóa chức năng của hông.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng kỹ thuật vận động khớp có thể giúp cải thiện tình trạng đau ngắn hạn và dài hạn ở bệnh nhân thoái hóa khớp háng. Sự cải thiện tình trạng đau này cũng có thể đi kèm với cải thiện khả năng vận động của hông.
Một lời từ rất tốt
Hông là khớp chịu trọng lượng lớn trong cơ thể và chịu trách nhiệm về nhiều hoạt động chức năng như đi và chạy, ngồi và đứng, leo cầu thang. Đau ở hông có thể hạn chế các hoạt động bình thường của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể giúp cải thiện cơn đau và khả năng vận động tổng thể của bạn. Bằng cách giữ cho hông của bạn khỏe và di động, cơn đau hông có thể nhanh chóng được loại bỏ và có thể nhanh chóng trở lại hoạt động bình thường.