NộI Dung
- Giải phẫu của đầu gối
- Bạn bị loại đau đầu gối nào?
- Vị trí của các triệu chứng đau đầu gối
- Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu cho đau đầu gối
- PT Điều trị Đau đầu gối
Giải phẫu của đầu gối
Đầu gối của con người là một khớp bản lề bao gồm xương chày (ống chân) và xương đùi (đùi). Xương bánh chè, hoặc xương bánh chè, nằm ở phía trước của đầu gối. Đầu gối được hỗ trợ bởi bốn dây chằng. Hai bộ giảm xóc, mỗi bộ được gọi là khum, được tìm thấy bên trong đầu gối.
Đau ở đầu gối có thể do chấn thương lặp đi lặp lại và căng thẳng hoặc chấn thương. Đôi khi nó xảy ra mà không có lý do rõ ràng. Khi bị đau đầu gối, bạn có thể gặp các hạn chế về chức năng bao gồm đi lại khó khăn, đứng lên khi ngồi hoặc lên xuống cầu thang.
Bạn bị loại đau đầu gối nào?
Nếu bạn bị đau đầu gối, điều quan trọng là phải xác định xem cơn đau là cấp tính, cấp tính hay mãn tính. Điều này có thể giúp hướng dẫn chẩn đoán và điều trị thích hợp.
- Nỗi đau sâu sắc: Thường nghiêm trọng nhất và xảy ra từ 1-7 ngày sau khi bị thương. Trong thời gian này, bạn nên để đầu gối nghỉ ngơi và để các cấu trúc bị thương lành lại trước khi bắt đầu bất kỳ chuyển động nào.
- Đau cấp tính: Điều này xảy ra từ 2-6 tuần sau khi bị thương. Đây là thời điểm tốt để bắt đầu chuyển động nhẹ nhàng quanh đầu gối để giúp lấy lại khả năng vận động.
- Đau đầu gối mãn tính: Đau kéo dài hơn 8-12 tuần. Đau đầu gối là mãn tính nên được đánh giá bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Vị trí của các triệu chứng đau đầu gối
Vị trí đau đầu gối của bạn có thể giúp xác định cấu trúc nào bị lỗi và có thể giúp đảm bảo điều trị thích hợp. Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ, nhà vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn một vài tuần.
- Đau ở phía trước của đầu gối: Nếu bạn cảm thấy đau ở phía trước đầu gối, có thể có vấn đề với việc theo dõi và vị trí của xương bánh chè, thường được gọi là hội chứng căng thẳng xương bánh chè (PFSS). Xương bánh chè và gân giữa xương bánh chè và ống chân có thể bị viêm và đau. Đau ở đây thường hạn chế khả năng quỳ, lên xuống cầu thang, hoặc chạy và nhảy.
- Đau bên trong đầu gối: Nếu bạn bị đau ở phần bên trong của đầu gối, có khả năng bạn đã bị chấn thương ở sụn chêm giữa hoặc dây chằng chéo giữa. Những cấu trúc này thường bị thương trong hoạt động thể thao khi bàn chân đặt trên mặt đất và cơ thể trẹo qua đầu gối. Khum trung gian là một bộ phận giảm xóc nằm bên trong đầu gối. Đôi khi, nó bị mòn và rách hoặc viêm khớp và có thể bị hư hại mà không có thương tích cụ thể.
- Đau bên ngoài đầu gối: Đau ở mặt ngoài của đầu gối có thể là kết quả của chấn thương ở nhiều cấu trúc. Có một dây chằng ở đó có thể bị thương trong hoạt động thể thao. Đau ở đây cũng có thể do căng thẳng của dây thần kinh đệm (ITB). ITB là một dải mô dày chạy từ bên ngoài hông đến phía trước đầu gối của bạn. Khi nó bắt chéo đầu gối, ITB có thể cọ xát bất thường vào đầu gối và có thể xảy ra cơn đau rát. Ngoài ra, ở phần bên ngoài của đầu gối là một trong ba gân gân kheo. Căng gân này có thể là nguyên nhân gây đau đầu gối.
- Đau lưng đầu gối: Đau sau đầu gối hiếm khi xảy ra nhưng có thể xảy ra. Một trong những gân của gân kheo dính vào đây, và cơn đau ở đây có thể là do căng gân kheo. Một nguyên nhân khác có thể gây đau ở đây là u nang Baker. Đây là tình trạng sưng bất thường của khớp gối, chiếm không gian ở phía sau đầu gối và gây đau khi gập đầu gối quá mức.
Nếu bạn phát triển cơn đau đầu gối cấp tính, hãy ngay lập tức theo dõi R.I.C.E. nguyên tắc. CƠM. viết tắt của Nghỉ ngơi, Đá, Nén, và Độ cao. Sau vài ngày R.I.C.E., bạn có thể bắt đầu sử dụng chân, chỉ nhẹ nhàng.
Nếu đau đầu gối kéo dài hơn 2-3 tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ, nhà vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác để loại trừ bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào và đảm bảo chẩn đoán và xử trí thích hợp.
Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu cho đau đầu gối
Nếu bạn được chuyển đến vật lý trị liệu để điều trị đau khớp gối, việc thăm khám ban đầu là rất quan trọng để đảm bảo chẩn đoán chính xác và xử trí thích hợp. Trong chuyến thăm khám này, bác sĩ vật lý trị liệu sẽ phỏng vấn bạn để thu thập thông tin về lịch sử vấn đề của bạn, về các yếu tố làm trầm trọng thêm và thuyên giảm cũng như về bất kỳ tiền sử y tế nào có thể góp phần gây ra vấn đề tổng thể. Từ thông tin thu thập được trong quá trình lịch sử, một cuộc kiểm tra tập trung sẽ được tiến hành. Bài kiểm tra có thể bao gồm một số phần bao gồm, nhưng không giới hạn:
- Đánh giá dáng đi: Đánh giá về cách bạn đang đi bộ. Các nhà vật lý trị liệu được đào tạo để nhận thấy những thay đổi nhỏ trong chuyển động xung quanh đầu gối trong các giai đoạn đi bộ khác nhau.
- Sờ: Điều này liên quan đến việc sử dụng bàn tay để chạm vào các cấu trúc khác nhau xung quanh đầu gối để cảm nhận sự bất thường hoặc để đánh giá xem cấu trúc có đau khi chạm vào không.
- Phạm vi đo chuyển động: Phạm vi chuyển động đề cập đến mức độ uốn cong hoặc duỗi thẳng của đầu gối. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể sử dụng các dụng cụ đặc biệt để đo cách đầu gối của bạn di chuyển để giúp điều trị trực tiếp.
- Các phép đo sức mạnh: Có rất nhiều cơ bám quanh đầu gối và phép đo sức mạnh có thể giúp xác định xem yếu cơ hoặc mất cân bằng có gây ra đau đầu gối hay không.
- Đánh giá số dư của bạn: Nếu sự cân bằng của bạn bị suy giảm, căng thẳng và căng thẳng quá mức có thể hướng đến đầu gối của bạn và gây đau.
- Các phép đo độ phồng hoặc độ phồng: Đôi khi có thể bị sưng ở khớp gối sau chấn thương. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể đo lượng sưng để giúp điều trị trực tiếp.
- Kiểm tra đặc biệt: Các bài kiểm tra đặc biệt là các thao tác cụ thể được thực hiện xung quanh đầu gối để giúp xác định cấu trúc nào có thể bị lỗi và có thể gây ra sự cố.
PT Điều trị Đau đầu gối
Sau khi kiểm tra tập trung hoàn tất, bác sĩ vật lý trị liệu có thể làm việc với bạn để bắt đầu điều trị chính xác. Điều rất quan trọng là bạn phải tích cực và tham gia vào chương trình. Thông thường, các bài tập giúp tăng cường và cải thiện khả năng vận động của đầu gối sẽ được chỉ định. Bạn có thể được yêu cầu thực hiện các bài tập tại nhà cũng như một phần của chương trình tập thể dục tại nhà.
Tập thể dục nên là công cụ chính để điều trị chứng đau đầu gối của bạn. Các bài tập giúp giảm đau đầu gối của bạn có thể bao gồm:
- Tập tứ và nâng chân thẳng
- Vòng cung ngắn
- Các bài tập để tăng cường sức mạnh cho hông của bạn (Cơ hông giúp kiểm soát vị trí của đầu gối. Sự yếu ở đây có thể gây ra đau đầu gối.)
- Căng da chi dưới
- Bài tập thăng bằng
PT của bạn sẽ cho bạn biết tần suất thực hiện các bài tập của bạn ở nhà và họ nên theo dõi sự tiến bộ của bạn khi bạn đến phòng khám PT. Họ cũng có thể thực hiện các phương pháp điều trị khác khi bạn đang ở phòng khám PT. Chúng có thể bao gồm:
- Siêu âm
- Kích thích điện
- Khai thác động học
- Áp dụng nhiệt hoặc đá
- Mát-xa mô mềm hoặc vận động khớp gối
Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị thụ động như siêu âm hoặc ước lượng chưa được chứng minh là phương pháp điều trị đau đầu gối hiệu quả nhất. Họ có thể cảm thấy tốt, nhưng trọng tâm của bạn với PT phải là phục hồi chức năng vận động. Bạn nên thảo luận về mục tiêu tổng thể của mỗi phương pháp điều trị để bạn hiểu được những gì sẽ xảy ra.
Nếu cơn đau đầu gối kéo dài hơn 2-3 tuần hoặc xảy ra do chấn thương nặng, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Một lời từ rất tốt
Đầu gối là một khớp chính trong cơ thể chịu trách nhiệm đi bộ, leo cầu thang và đứng lên từ tư thế ngồi. Đau ở đầu gối có thể hạn chế một hoặc tất cả các hoạt động này. Bằng cách làm việc với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn và bằng cách giữ cho khớp gối di động và mạnh mẽ, các vấn đề về đau đầu gối có thể tránh được và có thể duy trì khả năng vận động của bạn.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn