NộI Dung
Cơ bàn chân là một mô dày và chặt chẽ kết nối xương gót chân với các ngón chân. Viêm cân gan chân xảy ra khi cân gan chân bị viêm hoặc bị kích thích, dẫn đến cảm giác đau nhói hoặc âm ỉ ở dưới gót chân. Điều này có thể do một số nguyên nhân, từ việc mang vác quá nặng đến đi giày dép không hỗ trợ. Mặc dù các phương pháp điều trị thường khá đơn giản, nhưng cơn đau của bệnh viêm cân gan chân có thể khá nghiêm trọng.
Các triệu chứng của bệnh viêm gan bàn chân
Các triệu chứng phổ biến nhất của bệnh viêm cân gan chân là:
- Cảm giác đau buốt hoặc âm ỉ ở dưới bàn chân ngay trên hoặc gần gót chân
- Đau dữ dội nhất vào buổi sáng, đặc biệt là khi lần đầu tiên đứng
- Đau nặng hơn sau khi chịu trọng lượng dài
- Đau sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi
- Sưng gót chân và / hoặc cứng
Nguyên nhân
Khi một người bị viêm cân gan chân, các mô liên kết tạo thành vòm bàn chân sẽ bị viêm. Khi căng thẳng đặt lên vùng sụn gót chân bị viêm tiếp tục, các vết rách nhỏ sẽ phát triển, cuối cùng có thể dẫn đến sự phát triển của xương mọc được gọi là gai gót chân.
Mặc dù không có gì lạ khi những người bị viêm cân gan chân bị gai gót chân (nhìn thấy trên phim X-quang), hãy nhớ rằng gai gót chân không phải là nguồn gốc của cơn đau. Trên thực tế, nhiều người bị gai gót chân hoàn toàn không bị đau.
Có một số yếu tố được cho là làm tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm cân gan chân ở một người. Một số yếu tố này bao gồm:
- Tập luyện hoặc tập thể dục quá mức, đặc biệt là đi bộ hoặc chạy đường dài
- Tăng cân nhanh chóng
- Đứng lâu
- Thay đổi gần đây trong hoạt động
- Cơ bắp chân săn chắc hoặc gân Achilles căng
- Giày dép không phù hợp
- Bàn chân phẳng
- Vòm chân rất cao
Chẩn đoán
Việc chẩn đoán viêm cân gan chân cần phải có tiền sử bệnh và khám sức khỏe. Trong quá trình khám bệnh, bác sĩ sẽ hỏi bạn vị trí đau ở đâu và liệu nó có nặng hơn vào buổi sáng và / hoặc khi đứng lâu không.
Tiếp theo, bác sĩ của bạn sẽ tìm kiếm tình trạng đau cơ bắp chân. Trong khi giữ chân bạn, anh ấy sẽ uốn cong các ngón chân về phía ống chân của bạn và sau đó ấn dọc theo cơ bắp chân của bạn từ gót chân đến bàn chân trước.
Các xét nghiệm máu và hình ảnh không được sử dụng để chẩn đoán viêm cân gan chân, mặc dù chúng có thể hữu ích để loại trừ các chẩn đoán đau gót chân tiềm ẩn khác, chẳng hạn như:
- Hội chứng đường hầm cổ chân
- Tình trạng thấp khớp, như viêm khớp phản ứng hoặc viêm cột sống dính khớp
- Gãy xương do căng thẳng Calcaneal (xương gót chân)
Sự đối xử
Việc điều trị bệnh viêm cân gan chân bắt đầu bằng các bước tự chăm sóc đơn giản sau:
Nghỉ ngơi
Để chân nghỉ ngơi có lẽ là bước quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm bớt cơn đau liên quan đến viêm cân gan chân. Điều này có nghĩa là tránh các hoạt động gây khó chịu, chẳng hạn như những hoạt động gây căng thẳng không cần thiết cho bàn chân của bạn (ví dụ: chạy, nhảy, khiêu vũ hoặc đi chân trần ).
Chườm đá
Chườm lạnh hoặc chườm đá vào mu bàn chân trong 15 phút, vài lần mỗi ngày có thể làm dịu cơn đau và sưng tấy. Nhớ bọc túi đá trong một chiếc khăn mỏng để không tiếp xúc trực tiếp với da của bạn.
Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng phương pháp mát-xa bằng chai nước đá, đây là cách vừa chườm đá lên bàn chân, vừa mát-xa đồng thời vùng cơ.
Mát xa bằng chai nước đá cho Plantar Fascia của bạn
Bài tập kéo giãn
Nhẹ nhàng kéo căng cân cơ bàn chân, cũng như các cơ xung quanh bàn chân và mắt cá chân của bạn, có thể cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động của chân, đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành vùng cân mạc bị kích thích.
Cách căng da đơn giản, hiệu quả cho bệnh viêm gan bàn chânBài tập tăng cường cơ bắp
Vì các cơ yếu ở bàn chân và mắt cá chân của bạn có thể góp phần gây ra bệnh viêm cân gan chân nên việc tăng cường các cơ này có thể có lợi. Bài tập tăng cường sức mạnh cổ điển cho bệnh viêm cân gan chân được gọi là túm khăn ngón chân, trong đó bạn dùng ngón chân để nắm và kéo. một chiếc khăn nhỏ trên sàn nhà.
Đăng ký trước
Hãy nhớ kiểm tra với nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ của bạn để xem bài tập tăng cường nào phù hợp với bạn.
Khai thác Kinesiology
Băng keo kinesiology là một loại băng mềm dẻo có thể giúp nâng đỡ vòm bàn chân của bạn, trong khi vẫn cho phép bàn chân và mắt cá chân của bạn cử động tốt. Trước khi dán băng Kinesiology cho bàn chân, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo bạn đang áp dụng nó đúng cách.
Kinesiology Taping for Plantar Fasciitis và Đau chânThuốc
Bác sĩ có thể đề nghị một liệu trình ngắn (hai đến ba tuần) thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau và viêm vùng cơ bàn chân của bạn. Tuy nhiên, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng NSAID để đảm bảo điều đó là an toàn và phù hợp với bạn.
Nếu cơn đau của bạn vẫn còn, bác sĩ có thể tiêm steroid (cortisone) vào vùng mềm ở bàn chân của bạn.
Thuốc tiêm Cortisone cho chứng viêm: Lợi ích, tác dụng phụ và hơn thế nữaChỉnh hình
Chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ của bạn có thể đề nghị một đôi giày có đế đệm có hỗ trợ chỉnh hình, như miếng lót gót chân hoặc miếng đệm lót bằng gel, cho bệnh viêm cân gan chân của bạn. Mục đích chính của hỗ trợ chỉnh hình này là để hỗ trợ cả vòm và gót chân của bạn để giảm áp lực và sức căng của cơ bàn chân.
Tùy chọn cho cơn đau dai dẳng
Nếu các biện pháp trên không giúp giảm đau bàn chân và gót chân đầy đủ, bác sĩ có thể xem xét một trong các lựa chọn sau:
- Nẹp đêm: Mặc dù bằng chứng khoa học còn hạn chế, nhưng một thanh nẹp ban đêm, có thể nhẹ nhàng kéo căng cơ bắp chân của bạn qua đêm bằng cách giữ chân bạn ở một góc 90 độ, có thể mang lại một số lợi ích.
- Cố định: Bác sĩ có thể khuyên bạn nên để chân nghỉ ngơi hoàn toàn bằng cách cố định tạm thời bàn chân của bạn bằng một đôi giày đi bộ có đệm hoặc bó bột.
- Liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể (ESWT) và tiêm độc tố Botulinim (Botox): ESWT và Botox là hai ví dụ về các liệu pháp thay thế mà bác sĩ có thể đề xuất cho bệnh viêm cân gan chân mãn tính.
- Phẫu thuật: Hiếm khi, phẫu thuật để giải phóng một phần của cân gan chân khỏi sự gắn vào xương gót chân được sử dụng để điều trị viêm cân gan chân.
Phòng ngừa
Không có gì lạ khi mọi người kiểm soát bệnh viêm cân gan chân một cách hiệu quả, chỉ để các triệu chứng của họ quay trở lại khi họ ngừng điều trị. Vì lý do này, điều quan trọng là phải phát triển các chiến lược để giúp ngăn ngừa sự tái phát của các triệu chứng.
Những chiến lược này có thể bao gồm những điều sau:
- Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì
- Thường xuyên thực hiện các bài tập kéo giãn cơ bắp chân
- Mang giày dép hỗ trợ, đệm tốt và tránh giày quá phẳng hoặc giày cao gót
- Đặt giày hoặc sandal hỗ trợ (không phải dép) vào chân ngay sau khi thức dậy mỗi sáng (ngay cả khi sàn nhà bạn trải thảm)
- Chuyển sang các hình thức tập thể dục ít tác động, như bơi lội hoặc đạp xe cố định
Một lời từ rất tốt
Không nghi ngờ gì nữa, bệnh viêm cân gan chân có thể là một vấn đề khó chịu và khó quản lý.Ưu điểm là có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm bớt các triệu chứng và ngăn chúng quay trở lại.
Đó có thể là một quá trình thử-và-sai và bạn cần một chút kiên nhẫn và kiên trì, nhưng bạn có thể nhận được sự nhẹ nhõm.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn