NộI Dung
Viêm khớp dạng thấp (RA) thường là một căn bệnh thăng trầm. Một ngày nọ, các khớp của bạn cảm thấy ổn, và ngày tiếp theo, tình trạng sưng và đau khiến bạn thức đêm. Các giai đoạn đợt cấp mà RA hoạt động mạnh hơn được gọi là các đợt bùng phát hoặc bùng phát bệnh. Bất cứ lúc nào bệnh RA của bạn trầm trọng hơn, nó có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Bốc hỏa có thể làm gián đoạn cuộc sống của một người trong nhiều ngày hoặc thậm chí vài tuần.1:43
Tổng quan về bệnh viêm khớp dạng thấp
Việc ngăn ngừa đợt cấp của bệnh dễ dàng hơn nhiều so với việc điều trị chúng. Để làm được điều này, bạn sẽ cần nhận ra các dấu hiệu cho thấy một cơn bùng phát có thể sắp xảy ra và hành động để ngăn chặn và giữ cho nó không làm gián đoạn cuộc sống của bạn.
Tổng quan về bệnh viêm khớp dạng thấpNhận biết sớm
Phòng ngừa bắt đầu bằng việc nhận thức về cơ thể của bạn và RA ảnh hưởng như thế nào đến nó. Ngay từ sớm, có thể hữu ích để ghi lại những trải nghiệm bùng phát của bạn, để bạn có thể nhận ra các dấu hiệu sau này.
Hầu hết những người bị RA trong một thời gian dài đều biết các cơn bùng phát bắt đầu khi độ cứng vào buổi sáng tăng lên. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thức dậy vào buổi sáng với cảm giác như các khớp của bạn bị cứng hơn bình thường, và phải mất nhiều thời gian hơn để chúng thả lỏng và bạn có thể di chuyển vào buổi sáng. Nếu cơn bùng phát nặng, tình trạng cứng khớp buổi sáng có thể kéo dài cả ngày.
Ngoài cứng khớp vào buổi sáng, bạn cũng có thể gặp một số hoặc tất cả các triệu chứng sau khi bùng phát:
- Đau đớn
- Viêm và sưng tấy
- Cực kỳ mệt mỏi và buồn ngủ
- Khớp mềm
- Da hoặc mắt khô
- Sốt
Những triệu chứng này có thể khiến bạn khó hoạt động và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ và khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của bạn. Các triệu chứng sẽ trầm trọng hơn cho đến khi đạt đến đỉnh điểm. Khi cơn bùng phát của bạn kết thúc, các triệu chứng của bạn sẽ giảm bớt và cuối cùng sẽ biến mất.
Nguyên nhân của đợt cấp
Pháo sáng của bạn sẽ có thể đoán trước được hoặc không thể đoán trước. Các đợt bùng phát có thể đoán trước là phản ứng với một hoặc nhiều yếu tố kích hoạt, trong khi những đợt bùng phát không thể đoán trước dường như không có nguyên nhân rõ ràng. Những cơn bùng phát khó lường càng khó ngăn ngừa và điều trị.
Các đợt bùng phát có thể đoán trước thường là kết quả của các tác nhân gây ra cụ thể. Kích hoạt có thể bao gồm:
Căng thẳng về tình cảm hoặc thể chất: Mặc dù các nhà nghiên cứu không biết tại sao, nhưng căng thẳng có thể gây ra các cơn bùng phát. Điều này có thể liên quan đến suy nghĩ rằng căng thẳng có thể dẫn đến sản xuất quá mức các cytokine gây viêm. Trong năm 2017, Tạp chí Thấp khớp học Châu Âu Báo cáo về nghiên cứu nhằm xác định các yếu tố liên quan đến sự bùng phát và thuyên giảm của bệnh. Những gì họ phát hiện ra là căng thẳng tâm lý và trạng thái tâm trạng là những yếu tố độc lập gây bùng phát. Họ kết luận rằng điều này có thể đưa ra lời giải thích tại sao một số người kháng với một số phương pháp điều trị nhất định và dễ bị bùng phát bệnh khó lường.
Bệnh tật: Bệnh tật, đặc biệt là nhiễm vi rút, có thể dẫn đến bùng phát vì chúng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, các loại thuốc bạn dùng để điều trị RA-corticosteroid và thuốc sinh học, chẳng hạn, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
Quá sức: Khi những người bị RA cảm thấy khỏe, họ có xu hướng làm quá sức và kết quả là các triệu chứng của họ thường bùng phát.
Chế độ ăn: Không có bằng chứng cụ thể nào liên kết bùng phát RA với một số loại thực phẩm. Tuy nhiên, nhiều người sống chung với RA đã báo cáo rằng một số loại thực phẩm - bao gồm thịt đỏ, carbohydrate tinh chế, đường, rượu và caffeine - đã làm cho các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, ăn một số loại thực phẩm có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải - bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh - là một lựa chọn ăn kiêng tốt cho những người mắc bệnh RA. Các bác sĩ cho biết:
Chế độ ăn tối ưu cho bệnh viêm khớpThời tiết: Mặc dù các nhà nghiên cứu không đồng ý nhưng nhiều người bị RA cho biết sự thay đổi áp suất và độ ẩm làm trầm trọng thêm các triệu chứng khớp của họ. Những người bị RA và tất cả các loại viêm khớp thường nói rằng các khớp của họ bị tổn thương nhiều hơn trong cả nhiệt độ quá nóng và lạnh. Một đánh giá năm 2016 của 12 nghiên cứu báo cáo rằng có rất ít bằng chứng ủng hộ quan điểm rằng khí hậu lạnh làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp, mặc dù các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân báo cáo đau và cứng hơn khi thời tiết lạnh và ẩm ướt.
Ngủ không ngon: Thiếu ngủ sảng khoái có thể làm cho các triệu chứng RA tồi tệ hơn và dẫn đến bùng phát. Người lớn nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. điều này theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Các bác sĩ cho biết:
Biết được tác nhân nào có thể ảnh hưởng đến bạn có thể giúp bạn hướng tới việc tránh bùng phát hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn bùng phát có thể đoán trước được.
Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh viêm khớp bùng phátĐương đầu
Không có loại thuốc nào có thể ngăn ngừa bùng phát. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm các triệu chứng và tránh bệnh trầm trọng thêm khi cảm thấy cơn bùng phát.
Nghỉ ngơi: Nếu bạn cảm thấy mình không thể hoàn thành bất cứ điều gì, thì đừng. Nghỉ ngơi là quan trọng và đó là cách tốt nhất để quản lý và vượt qua cơn bùng phát.
Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra bùng phát RA, và bùng phát có thể gây căng thẳng. Nếu bạn đang bùng phát, hãy thử giảm căng thẳng và hít thở sâu giống như thư giãn và thiền - để giúp bạn xử lý các tác động cảm xúc của cơn bùng phát.
Đánh lạc hướng bản thân: Đánh lạc hướng, bằng hình thức nghe nhạc, xem một chương trình truyền hình yêu thích, hoặc lướt mạng đều là những cách tốt để giúp giảm bớt sự tập trung.
Thử nhiệt và lạnh: Chườm đá, tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen, đệm sưởi, chăn điện và bồn tắm nước nóng là những cách hiệu quả để kiểm soát cơn đau và giúp thư giãn trong thời gian bùng phát.
Hoạt động nhẹ nhàng: Nếu bạn có thể xử lý nó, vận động nhẹ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn cả về thể chất và tinh thần. Hãy hỏi bác sĩ về việc liệu các bài tập có tác động thấp như yoga hoặc thái cực quyền có phù hợp với bạn không.
Uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC): Thuốc giảm đau không kê đơn - bao gồm acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen natri - có thể làm dịu cơn đau do bùng phát. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng những loại thuốc này có an toàn hay không, vì chúng có thể phản tác dụng khi điều trị theo toa. Thuốc giảm đau tại chỗ có chứa salicylat, capsaicin, tinh dầu bạc hà hoặc long não, cũng có thể hữu ích.
Tài nguyên và hỗ trợ viêm khớp dạng thấpMột lời từ rất tốt
Bạn không phải chịu đựng trong im lặng khi pháo sáng, đặc biệt nếu pháo sáng dường như xảy ra thường xuyên. Nếu các triệu chứng của bạn nhẹ và biến mất nhanh chóng, bạn có thể không cần liên hệ với bác sĩ. Tuy nhiên, nếu cơn bùng phát vẫn tiếp tục, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn về việc kê đơn corticosteroid trong thời gian ngắn. Thuốc corticosteroid có thể làm giảm viêm và đau, đồng thời có khả năng rút ngắn thời gian bùng phát của bạn. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn tìm ra những cách tốt hơn để kiểm soát bệnh và bất kỳ tác nhân gây bùng phát tiềm ẩn nào.
Hãy nhớ rằng trải nghiệm của mỗi người với RA là khác nhau. Với sự trợ giúp của bác sĩ, bạn có thể tìm cách để giảm số lượng các cơn bùng phát mà bạn gặp phải và / hoặc thời gian bùng phát mà bạn gặp phải.
Sống khỏe với bệnh viêm khớp