NộI Dung
- Giấc ngủ tự nhiên: Nó có thể được cải thiện?
- Công nghệ hiện tại để điều trị rối loạn giấc ngủ
- Công nghệ Ngủ mới
- Nhắm mục tiêu thay đổi môi trường để tăng cường giấc ngủ
- Những đổi mới trong tương lai về giấc ngủ
Danh sách các sản phẩm tiếp tục phát triển. Có các ứng dụng, công nghệ có thể đeo được như máy theo dõi thể dục, giường thông minh và màn hình bên ngoài biến phòng ngủ thành một phần của Internet vạn vật (IoT) và các thiết bị nhằm tối ưu hóa môi trường ngủ bằng cách điều chỉnh ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ và độ ẩm. Có các biện pháp can thiệp điều trị chứng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, rối loạn nhịp sinh học và mất ngủ. Sản phẩm nào cho thấy hứa hẹn và tương lai của giấc ngủ trong thời đại công nghệ là gì?
Giấc ngủ tự nhiên: Nó có thể được cải thiện?
Ngủ là một quá trình sinh lý tự nhiên của tất cả các loài động vật trên hành tinh. Tuy nhiên, con người dường như là những người duy nhất quan tâm đến việc sử dụng công nghệ để cố gắng cải thiện nó.
Điều này không nhất thiết phải là một điều xấu. Chúng ta đã sử dụng trí tuệ lý trí của mình trong nhiều thiên niên kỷ để hoàn thành những điều tưởng chừng như không thể. Nếu không có sự hỗ trợ của công nghệ, chúng ta không bao giờ có thể đi du lịch với tốc độ nhanh chóng và dễ dàng, bay trong không trung, du hành vào không gian vũ trụ, hoặc thậm chí đọc bài báo này. Công nghệ có vị trí của nó, và nó thậm chí có thể có vai trò trong việc cải thiện giấc ngủ.
Công nghệ hiện tại để điều trị rối loạn giấc ngủ
Công nghệ đã có tác động đáng kể trong việc điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. Áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) được phát minh cách đây hơn 35 năm. Nó đã tạo ra một cuộc cách mạng trong việc điều trị chứng ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ, một tình trạng mà trước đây cần đến các biện pháp phẫu thuật khắc nghiệt để giải quyết.
Liệu pháp CPAP tiếp tục phát triển, trở nên yên tĩnh hơn và dễ sử dụng hơn. AutoCPAP hiện tự điều chỉnh dựa trên thuật toán phản ứng với rối loạn nhịp thở trong thời gian thực. Nó được nối mạng với các nhà cung cấp thông qua một hệ thống dựa trên đám mây cho phép thu thập dữ liệu cũng như điều chỉnh liệu pháp.
Trong thập kỷ qua, máy kích thích thần kinh hạ vị đã trở thành một phương pháp điều trị phẫu thuật hiệu quả cho chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng. Máy tạo nhịp tim này cho lưỡi kích hoạt các cơ của đường thở trong khi ngủ. Nó có thể làm giảm tình trạng của những người không chịu được CPAP.
Rối loạn nhịp điệu và mất ngủ có thể được cải thiện khi sử dụng công nghệ hộp đèn. Dù được truyền qua đèn hay đeo kính sáng mới hơn trên mặt, liệu pháp đèn chiếu này có thể biến chứng khó ngủ.
Công nghệ Ngủ mới
Công nghệ mới hơn có thể bắt đầu thay đổi cách chúng ta ngủ. Với những quan điểm độc đáo và cách tiếp cận khác nhau, các nhà khoa học và nhà nghiên cứu đang cách mạng hóa giường ngủ, phòng ngủ và người ngủ.
Ứng dụng ngủ
Không thể đếm được có bao nhiêu ứng dụng liên quan đến giấc ngủ trên điện thoại thông minh. Nhiều người sử dụng chuyển động để theo dõi giấc ngủ và sự tỉnh táo. Thông tin này có thể được sử dụng để đồng bộ hóa báo thức buổi sáng. Có các ứng dụng để dạy các kỹ thuật thư giãn và phát âm thanh nhẹ nhàng. Một số đưa ra lời khuyên về giấc ngủ. Nhiều phối hợp với công nghệ đeo và các thiết bị khác.
Thiết bị đeo được và Máy theo dõi thể dục
Dây đeo tay và đồng hồ thông minh đến từ các công ty quen thuộc: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, v.v. Ban đầu được quảng bá là bộ đếm bước nâng cao, giờ đây chúng kết hợp dữ liệu chuyển động cũng như nhịp tim và thậm chí cả đo oxy trong máu để ước tính trạng thái ngủ. Hướng dẫn có thể được cung cấp cho những thay đổi để cải thiện giấc ngủ.
Giường và nệm thông minh
Là một phần của sự mở rộng của Internet of Things (IoT), giường đã trở thành một nguồn dữ liệu. Các tùy chọn mới hơn có thể ghi lại cùng một thông tin sẽ được thiết bị đeo được ghi lại bằng một tấm đệm (chẳng hạn như Nokia Sleep hoặc Beddit) hoặc được tích hợp vào chính tấm đệm (chẳng hạn như Sleep Number 360). Giường có thể nâng cao đầu để giảm bớt chứng ngáy (như Smart Nora) hoặc giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Điều chỉnh nhiệt độ cũng có thể có, làm giảm các triệu chứng mất ngủ.
Giám sát bên ngoài giường ngủ
Các thiết bị giám sát bên ngoài có nghĩa là được đặt trên tủ đầu giường. Chúng khảo sát môi trường giấc ngủ, thu thập thông tin về giấc ngủ và có khả năng mở rộng các biện pháp can thiệp. Một trong những tùy chọn cấu hình cao nhất là SleepScore Max.
Nhắm mục tiêu thay đổi môi trường để tăng cường giấc ngủ
Ngoài việc theo dõi đặc điểm giấc ngủ, các thiết bị này cũng có thể thực hiện những thay đổi cụ thể để cải thiện giấc ngủ. Chúng có thể được tích hợp vào IoT để tạo ra một môi trường nâng cao, chẳng hạn như môi trường được cung cấp bởi Sleepace DreamLife. Cũng có thể có những can thiệp riêng lẻ. Chúng có khả năng rơi vào các danh mục lớn sau:
Ánh sáng
Hầu hết mọi người ngủ ngon hơn trong môi trường tối. Rèm cản sáng hoạt động tốt vào ban đêm, nhưng trừ khi ai đó mở chúng vào buổi sáng, bạn có thể khó đánh thức hơn khi cần. Điều gì sẽ xảy ra nếu công nghệ có thể giúp tăng cường khả năng tiếp xúc với mô hình tự nhiên của ánh sáng và bóng tối? Các bóng râm có thể được mở ra khi buổi sáng đến gần. Có thể tăng ánh sáng từ từ tương tự như khi mặt trời mọc. Cho dù tăng cường tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên hay cung cấp nguồn thay thế nhân tạo, thời gian tiếp xúc với ánh sáng được tối ưu hóa có thể cải thiện đáng kể giấc ngủ.
Âm thanh
Rõ ràng là tiếng ồn bên ngoài có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Máy tạo tiếng ồn trắng có thể giúp loại bỏ những phiền nhiễu này. Nó cũng có thể hữu ích để tạo ra âm thanh thư giãn, bắt chước âm thanh tự nhiên hoặc đơn giản là loại bỏ tiếng ồn gây khó chịu. Thiết bị Nightingale cố gắng lấp đầy phòng ngủ bằng âm thanh thúc đẩy giấc ngủ. Ngoài ra, có thể ôm ấp robot Somnox để thực hiện một điều gì đó tương tự.
Nhiệt độ
Một môi trường mát mẻ là lý tưởng để ngủ. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm xuống sau một đêm, phù hợp với những thay đổi tự nhiên xảy ra trong môi trường. Một số công nghệ thậm chí còn cố gắng làm mát não để tăng cường giấc ngủ, chẳng hạn như thiết bị ngủ Ebb.
Độ ẩm
Công nghệ mới hơn cũng có thể thay đổi độ ẩm của môi trường ngủ. Điều này có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn qua đêm, giúp kiểm soát dị ứng, ngáy và ngưng thở khi ngủ dễ dàng hơn.
Áp suất không khí
Áp suất không khí có thể ảnh hưởng đến hô hấp. Người ta có thể tưởng tượng một chiếc buồng ngủ có thể điều chỉnh áp suất một cách cẩn thận để giảm tắc nghẽn đường thở trong khi ngủ mà không cần mặt nạ CPAP khó chịu. Điều này sẽ làm giảm rung động của ngáy cũng như tắc nghẽn tái phát liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ.
Thay đổi sóng não
Có thể tạo ra những thay đổi trong sóng não để làm cho giấc ngủ sâu hơn (bằng cách củng cố sóng chậm). Có một số sản phẩm trong lĩnh vực này, bao gồm Phillips SmartSleep và băng đô Dreem. Nghiên cứu sâu hơn có thể chứng minh tiện ích của can thiệp này.
Những đổi mới trong tương lai về giấc ngủ
Có sự phát triển trong y học từ xa để kiểm soát các rối loạn giấc ngủ. Điều này sẽ tăng khả năng tiếp cận với các bác sĩ về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận, những người sẽ luôn có vai trò trung tâm trong việc điều trị (một phần do các hạn chế liên quan đến thuốc kê đơn và thiết bị yêu cầu giấy phép y tế).
Có thể trí tuệ nhân tạo có khả năng cung cấp một số hướng dẫn hữu ích trong việc quản lý các tình trạng giấc ngủ như mất ngủ. Điều này có thể làm cho liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBTI) có thể tiếp cận theo một cách mới.
Có một số mối nguy hiểm liên quan đến sự tiến bộ của công nghệ giấc ngủ. Đôi khi sự cường điệu đi trước khoa học. Những cá nhân vô lương tâm có thể cố gắng huy động số tiền lớn với một vài bức tranh hấp dẫn, nhưng thực tế không thể thực hiện được lời hứa của họ. Điều này có thể yêu cầu sự giám sát của Cục Bảo vệ Người tiêu dùng của Ủy ban Thương mại Liên bang. Quy định của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) có thể hữu ích để đảm bảo rằng những can thiệp này không gây hại cho những người tìm kiếm sự cứu trợ.
Một lời từ rất tốt
Có một nhu cầu đáng kể để cải thiện giấc ngủ trong xã hội hiện đại. Theo một cách nào đó, chúng ta đã đánh mất sự tôn trọng đối với vị trí trung tâm mà giấc ngủ nên có trong cuộc sống của chúng ta. Sự đổi mới trong tương lai trong công nghệ giấc ngủ có thể được thúc đẩy một phần bởi lợi nhuận tài chính, nhưng người ta hy vọng rằng nó cũng có thể có nền tảng để giúp cải thiện cuộc sống của những người khác.