NộI Dung
Bạn có thể quen thuộc nhất với tinh dầu cam như một chất tạo hương vị thực phẩm hoặc một thành phần trong một số chất tẩy rửa. Và mặc dù nghiên cứu về hiệu quả đối với mục đích sức khỏe còn hạn chế, tinh dầu cam cũng có thể hữu ích trong việc giảm căng thẳng và lo lắng (khi được sử dụng như liệu pháp hương thơm) và cải thiện mụn trứng cá (khi sử dụng tại chỗ).Tinh dầu cam ngọt đến từ Citrus sinensis, những quả cam bạn đã quen ăn. Nó có nguồn gốc từ trái cây, đặc biệt là phần vỏ, và nó chủ yếu được sử dụng trong liệu pháp hương thơm nhưng đã được nghiên cứu để bôi ngoài da (bôi ngoài da).
Có nhiều loại tinh dầu cam khác mà bạn có thể bắt gặp. Tinh dầu cam đắng lấy từ vỏ của quả Citrus aurantium. Nó được sử dụng trong liệu pháp thơm, bôi ngoài da và sử dụng bên trong (trong viên nang). Các loại tinh dầu cam khác bao gồm dầu neroli (từ hoa của Citrus aurantium), dầu hạt nho (từ lá của Citrus aurantium), dầu quýt (Citrus reticulata Blanco) và dầu cam bergamot (Cam quýt bergamia Risso và Piot).
Liệu hương thơm có thực sự hoạt động?
Lợi ích sức khỏe
Theo các chuyên gia trị liệu bằng hương thơm, việc hít tinh dầu hoặc hấp thụ qua da sẽ truyền thông điệp đến hệ thống limbic. Đây là vùng não giúp xử lý cảm xúc và điều chỉnh hệ thống thần kinh tự chủ, chịu trách nhiệm về những thứ như nhịp tim, huyết áp, hô hấp và nhu động ruột.
Những người ủng hộ tuyên bố rằng sử dụng tinh dầu cam trong liệu pháp hương thơm có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe sau:
- Sự lo ngại
- Cảm lạnh và cúm
- Táo bón
- Phiền muộn
- Viêm
- Nhấn mạnh
Cho đến nay, nghiên cứu về lợi ích của tinh dầu cam vẫn còn thiếu. Tuy nhiên, một số nghiên cứu sơ bộ đưa ra sự ủng hộ cho việc sử dụng tinh dầu cam cho một số mục đích liên quan đến sức khỏe.
Sự lo ngại
Hít thở trong hương thơm của tinh dầu cam ngọt có thể giúp giảm bớt lo lắng, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy Tạp chí Thuốc thay thế và Bổ sung.
Nghiên cứu với sự tham gia của 40 tình nguyện viên nam, đã xem xét tác động của tinh dầu cam ngọt khi hít phải ở các nồng độ khác nhau (2,5, 5 và 10 giọt). Căng thẳng sau đó được đo bằng cách sử dụng Stroop Color-Word Test, đo tốc độ một người có thể đọc từ hoặc nhận dạng màu sắc. (Nhận thức được nâng cao thường được công nhận là một dấu hiệu để giảm bớt căng thẳng.)
Theo nghiên cứu, những người đàn ông tiếp xúc với tinh dầu cam ít lo lắng hơn, tỉnh táo hơn và tâm trạng tích cực hơn những người được cung cấp nước không có hương liệu. Mặc dù mang lại hiệu quả làm dịu, các nhà điều tra không tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào cho thấy việc hít phải tinh dầu cam làm thay đổi các chức năng sinh lý như huyết áp hoặc nhịp tim.
Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2014 được xuất bản trong Các liệu pháp bổ sung trong y học nhận thấy rằng việc hít phải tinh dầu cam trên thực tế đã làm thay đổi hoạt động ở vỏ não trước trán - phần chịu trách nhiệm ra quyết định và điều đó giúp thể hiện cá tính và hành vi xã hội vừa phải.
Theo các nhà nghiên cứu, 20 phụ nữ hít phải tinh dầu cam hoặc tinh dầu hoa hồng với nồng độ bằng nhau đã trải qua sự gia tăng đột ngột oxyhemoglobin trong vỏ não trước trán. Sự gia tăng đột ngột trong dạng hemoglobin được cung cấp đầy đủ oxy này là một dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy chức năng não được tăng cường, cho thấy rằng tác dụng của việc hít phải tinh dầu không chỉ là về mặt tâm lý.
Khi mô tả trạng thái cảm xúc của họ sau khi hít tinh dầu, những người phụ nữ sử dụng những từ như "thoải mái", "thư thái" và "tự nhiên", gợi ý thêm về mối liên hệ giữa tác dụng sinh lý và tâm lý của liệu pháp hương thơm.
Trong số hai loại dầu thơm được thử nghiệm, các nhà nghiên cứu cho rằng tinh dầu cam có hiệu quả hơn trong việc tạo cảm giác thư giãn.
7 biện pháp tự nhiên có thể giảm lo lắngMụn
Giống như nhiều loại tinh dầu khác, tinh dầu cam ngọt có tác dụng kháng khuẩn mạnh. Một nghiên cứu năm 2014 ở Các liệu pháp bổ sung trong y học gợi ý rằng những tác dụng này có thể được sử dụng tốt ở những người bị mụn trứng cá, dạng phổ biến nhất của tình trạng da.
Nghiên cứu với sự tham gia của 28 tình nguyện viên được chia thành 4 nhóm, đã kiểm tra tác động của 4 loại gel bôi khác nhau đối với các triệu chứng mụn trứng cá trong suốt 8 tuần. Các chế phẩm gel bao gồm riêng lẻ:
- Tinh dầu cam ngọt và húng quế (Ocimum basilicum) tinh dầu
- Tác nhân tiêu sừng nhẹ, dựa trên axit (làm mòn da)
- Tinh dầu cam ngọt và húng quế kết hợp với axit axetic
- Tác nhân phân giải keratolytic kết hợp với axit axetic
Theo các nhà nghiên cứu, tất cả bốn chế phẩm làm giảm các triệu chứng mụn trứng cá từ 43% đến 75%. Mặc dù các loại tinh dầu nhẹ hơn và ổn định hơn về mặt hóa học, những loại có chứa axit axetic có xu hướng hoạt động tốt hơn.
Các kết luận bị hạn chế phần nào do thiếu chế phẩm axit axetic không pha loãng hoặc đối chứng giả dược để định lượng kết quả tốt hơn. Cũng không rõ tinh dầu cam ngọt làm giảm mụn trứng cá nhiều hay ít so với tinh dầu húng quế.
Các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất (và tồi tệ nhất) cho mụn trứng cáTác dụng phụ có thể xảy ra
Không bao giờ được thoa tinh dầu cam lên da ở cường độ mạnh. Làm như vậy có thể gây viêm, châm chích và nhạy cảm với ánh sáng. Thay vào đó, nên pha loãng với dầu vận chuyển (chẳng hạn như hạnh nhân ngọt hoặc dầu jojoba) để tránh kích ứng.
Không bao giờ hít tinh dầu cam trực tiếp từ chai. Làm như vậy có thể gây kích ứng mũi và cổ họng và thậm chí là bỏng nhẹ nếu vô tình hít phải một giọt nhỏ.
Giống như hầu hết các loại tinh dầu, tinh dầu cam ngọt không dùng cho mục đích bên trong.
Tinh dầu có thể gây độc tính từ nhẹ đến nặng khi tiêu thụ, dẫn đến nôn mửa, tiêu chảy, khó thở (khó thở), tiểu máu (tiểu ra máu) và nhịp tim nhanh (tim đập nhanh).
Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi sử dụng tinh dầu cho bất kỳ mục đích nào. Không nên sử dụng tinh dầu cho trẻ em trừ khi có sự giám sát của bác sĩ nhi khoa có chuyên môn.
Giữ tất cả các loại tinh dầu ngoài tầm với của trẻ em.
Liều lượng và Chuẩn bị
Một loại tinh dầu cam chất lượng thường được bán trong chai màu hổ phách đậm hoặc màu xanh coban có nắp nhỏ giọt. Kính màu làm giảm quá trình oxy hóa do bức xạ cực tím (UV) gây ra.
Khi kết hợp với dầu nền, tinh dầu cam có thể được thoa trực tiếp lên da với tỷ lệ một đến hai giọt tinh dầu với một thìa cà phê dầu mang.
Tinh dầu cam cũng có thể được hít vào một cách an toàn bằng cách nhỏ một vài giọt lên vải hoặc khăn giấy, hoặc sử dụng máy khuếch tán tinh dầu hoặc máy xông hơi. Một vài giọt dầu cũng có thể được thêm vào bồn nước ấm để ngâm mình trị liệu.
Mẹo lưu trữ
Tinh dầu nên được bảo quản trong phòng khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp, lý tưởng nhất là đựng trong chai chống ánh sáng ban đầu. Chúng cũng giữ tốt trong tủ lạnh.
Tinh dầu có hạn sử dụng lâu dài, nhưng bạn nên loại bỏ bất kỳ loại tinh dầu nào bị vẩn đục hoặc đông tụ, hoặc có mùi khó chịu. Vặn chặt nắp để tránh bay hơi.
Cách sử dụng tinh dầu để trị liệu bằng hương thơmBạn cần tìm gì
Tinh dầu không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý nghiêm ngặt. Để đảm bảo chất lượng và an toàn:
- Mua từ các nhà sản xuất có uy tín: Các nhà sản xuất là thành viên của Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện (NAHA) phải tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng và đạo đức nhất định khi sản xuất hoặc bán tinh dầu.
- Tránh chai nhựa: Dầu chất lượng luôn được bán trong chai thủy tinh màu có nắp vặn. Chai nhựa có nắp bật là dấu hiệu của một sản phẩm kém chất lượng.
- Kiểm tra xuất xứ:Các nhà sản xuất có đạo đức thường sẽ bao gồm tên loài (Citrus sinensis) cũng như nước xuất xứ trên nhãn sản phẩm.
- Kiểm tra các thành phần:Không bao giờ được thêm bất kỳ thành phần nào trong tinh dầu. Tìm các từ "nguyên chất 100%" và "ép lạnh". Các nhà sản xuất tốt nhất thậm chí sẽ trình bày chi tiết các phương pháp chiết xuất của họ.
- Kiểm tra dầu:Một số nhà sản xuất pha loãng sản phẩm của họ với dầu thực vật rẻ tiền. Nếu nghi ngờ, hãy nhỏ một giọt khăn giấy. Nếu một vòng tròn dầu lớn xuất hiện xung quanh giọt trung tâm, rất có thể dầu đã bị pha tạp chất.
Đừng bị hiểu nhầm bởi các thuật ngữ như "cấp điều trị" hoặc "cấp độ lâm sàng." Thực tế không có tiêu chuẩn nào để phân loại tinh dầu.