NộI Dung
Shilajit là một trong nhiều công thức khoáng chất Herbo (Rasaoushadhies) được sử dụng trong Ayurveda-một hệ thống chữa bệnh bắt nguồn từ hàng nghìn năm trước ở Ấn Độ. Ayurveda tập trung vào việc khôi phục sự cân bằng trong cơ thể thông qua việc cân bằng tâm trí, cơ thể và tinh thần.Shilajit hình thành từ các lớp đá ở một số dãy núi trên khắp thế giới, bao gồm dãy núi Himalaya, Tây Tạng và Altai. Nó được cho là hình thành, một phần, từ sự phân hủy của một số loài thực vật. Nhựa màu nâu đen rất giàu khoáng chất và chứa một hợp chất quan trọng được gọi là axit fulvic.
Shilajit có ở dạng thực phẩm chức năng và đã được sử dụng trong y học dân gian cổ truyền để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau, từ gãy xương đến liệt dương.
Shilajit được biết đến với các tên khác bao gồm:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Lợi ích sức khỏe
Nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của shilajit còn hạn chế. Rất ít nghiên cứu trên người hoặc động vật được thiết kế tốt, được kiểm soát bằng giả dược, được đánh giá ngang hàng đã được công bố. Tuy nhiên, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy shilajit có thể mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định.
Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS)
Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một tình trạng đặc trưng bởi sự mệt mỏi tột độ mà không thể giải thích được bằng một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Theo một nghiên cứu sơ bộ về chuột được công bố trên Tạp chí Ethnopharmacology vào năm 2012, shilajit có thể hỗ trợ điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Sau khi cho chuột thí nghiệm uống shilajit trong 21 ngày, các nhà khoa học phát hiện ra rằng điều trị bằng shilajit có thể ảnh hưởng đến một số quá trình liên quan đến quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể. Ngoài ra, phương pháp điều trị dường như làm giảm bớt lo lắng và bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
Bệnh Alzheimer
Shilajit cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc điều trị bệnh Alzheimer, một loại bệnh mất trí nhớ tiến triển gây ra các vấn đề về trí nhớ, suy nghĩ và hành vi.
Theo một báo cáo được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Bệnh Alzheimer vào năm 2012, axit fulvic được tìm thấy trong shilajit có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ của tau, một loại protein hình thành các đám rối sợi thần kinh, là dấu hiệu chính của bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh khác.
Tuy nhiên, các tác giả của báo cáo lưu ý rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để kiểm tra tính hiệu quả của shilajit trong việc điều trị bệnh Alzheimer.
Số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 đã điều tra tác động của thực phẩm chức năng đối với 35 người đàn ông vô sinh. Sau khi dùng 100 mg shilajit đã qua chế biến ở dạng viên nang trong 90 ngày, 28 đối tượng đã hoàn thành nghiên cứu cho thấy số lượng tinh trùng bình thường và tổng số và khả năng di chuyển của tinh trùng tăng lên.
Sinh hóa máu
Một nghiên cứu nhỏ được công bố vào năm 2003 đã phát hiện ra sự cải thiện trong hóa học máu khi các đối tượng thử nghiệm uống hai gam shilajit trong 45 ngày. Các nhà nghiên cứu ghi nhận sự giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh và chất béo trung tính so với nhóm dùng giả dược. Nhóm shilajit cũng chứng minh tình trạng chống oxy hóa được cải thiện. Tuy nhiên, các tác giả nghiên cứu đã kiểm tra nhưng không thấy thay đổi về huyết áp, nhịp mạch hoặc trọng lượng cơ thể.
Ngoài những nghiên cứu hạn chế này, có những báo cáo giai thoại liên quan đến lợi ích sức khỏe của shilajit. Chất bổ sung được quảng cáo như một phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề sức khỏe sau:
- Thiếu máu
- Đau mãn tính
- Bệnh tiểu đường
- Rối loạn tiêu hóa
- Bệnh chàm
- Xương khớp
- Viêm loét đại tràng
Shilajit được cho là giúp xương chắc khỏe và bảo vệ chống loãng xương. Một số người ủng hộ cũng cho rằng shilajit có thể hoạt động như một chất thích nghi, một nhóm chất được cho là giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với căng thẳng, tăng cường ham muốn và tăng năng lượng.
Không có đủ bằng chứng khoa học để hỗ trợ việc sử dụng shilajit cho những lợi ích sức khỏe này.
Y học Ayurvedic là gì?Tác dụng phụ có thể xảy ra
Do thiếu nghiên cứu, ít người biết về sự an toàn của việc sử dụng shilajit lâu dài hoặc thường xuyên. Tuy nhiên, có một số lo ngại rằng shilajit có thể làm tăng sản xuất axit uric của cơ thể và do đó, làm trầm trọng thêm các tình trạng như bệnh gút. Shilajit cũng có thể làm tăng mức độ sắt, vì vậy những người mắc các bệnh như bệnh huyết sắc tố (thừa sắt trong máu) nên tránh nó.
Shilajit có thể làm thay đổi nồng độ hormone của cơ thể. Trong một nghiên cứu được xuất bản trong Andrologia vào năm 2016, ví dụ, các chất bổ sung shilajit được dùng hai lần mỗi ngày trong 90 ngày đã được phát hiện để nâng cao mức tổng số testosterone, testosterone tự do và dehydroepiandrosterone (DHEA-S) của cơ thể.
Không nên tiêu thụ shilajit sống hoặc chưa qua chế biến. Phụ nữ có thai hoặc cho con bú và trẻ em không nên dùng shilajit dưới mọi hình thức.
Liều lượng và Chuẩn bị
Không có đủ bằng chứng khoa học để xác định liều lượng shilajit tiêu chuẩn hoặc thích hợp. Một số người bán sản phẩm bổ sung khuyến nghị lên đến 150 miligam một hoặc hai lần mỗi ngày. Các nghiên cứu điều tra shilajit đã sử dụng các lượng khác nhau, mặc dù các đối tượng thử nghiệm thường được giám sát y tế trong các nghiên cứu.
Liều lượng phù hợp cho bạn có thể phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn và lợi ích mong muốn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để nhận được lời khuyên riêng về việc sử dụng sản phẩm này hoặc bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
Bạn cần tìm gì
Shilajit được bán ở nhiều dạng khác nhau bao gồm viên nang, bột và chất lỏng. Không có bằng chứng khoa học cho thấy hình thức nào là tốt nhất. Ngoài ra, có những lo ngại về an toàn khi dùng thuốc này hoặc bất kỳ chất bổ sung nào.
Thực phẩm chức năng phần lớn không được FDA kiểm soát và cơ quan này không yêu cầu thực phẩm chức năng phải được kiểm tra độ an toàn. Một số sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại nặng. Ngay cả những chất được dán nhãn là tinh khiết cũng có thể chứa chất gây ô nhiễm.
Khi chọn một chất bổ sung, hãy cố gắng tìm các sản phẩm đã được chứng nhận bởi ConsumerLabs, Hiệp hội Dược phẩm Hoa Kỳ hoặc NSF International. Các tổ chức này không đảm bảo rằng một sản phẩm an toàn hoặc hiệu quả, nhưng họ cung cấp một mức độ thử nghiệm nhất định về chất lượng.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng không hợp pháp để tiếp thị bất kỳ sản phẩm bổ sung chế độ ăn uống nào như một phương pháp điều trị hoặc chữa một bệnh cụ thể hoặc để giảm bớt các triệu chứng của bệnh.
Mẹo để dùng thuốc bổ sung một cách an toàn