NộI Dung
Sống với một người bị đau cơ xơ hóa (FMS) hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS) có thể rất khó khăn, cho dù người đó bị tàn tật hoàn toàn, 50% chức năng hay thỉnh thoảng bị bùng phát. Trong tất cả các khả năng, có một người bị bệnh mãn tính trong gia đình của bạn sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để giúp mọi việc trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi vì thậm chí muốn điều đó, bạn không đơn độc - rất nhiều người trong hoàn cảnh của bạn cảm thấy như họ phải lo lắng cho người bệnh chứ không phải bản thân họ. Bước đầu tiên của bạn là chấp nhận rằng việc chung sống với một người bị bệnh suy nhược không có nghĩa là bạn mất quyền được hưởng cảm xúc của chính mình.
Hãy hoàn toàn trung thực ở đây: Mặc dù không phải các triệu chứng lỗi của họ có thể khiến họ khó chịu, nhưng những người bị FMS hoặc ME / CFS đôi khi có thể khó đối phó. Khi bạn cảm thấy đặc biệt nặng nề với công việc nhà, các vấn đề tài chính và chăm sóc, thì sự nóng nảy hoặc ánh mắt trống rỗng không giúp ích được gì cho bạn cả. Bạn có thể không thảo luận được cảm xúc của mình với người bệnh trong cuộc sống, vì họ có thể không có khả năng chấp nhận rằng cảm xúc của bạn hướng vào tình huống chứ không phải họ. Bạn nên tìm sự hỗ trợ từ những nơi khác để giúp bạn vượt qua điều này.
Cảm thấy mất mát "How Things Were"
Cả bạn và người thân của bạn sẽ phải đối mặt với những thay đổi trong cuộc sống của bạn. FMS và ME / CFS là tình trạng mãn tính, có nghĩa là cuộc sống của bạn có thể không bao giờ như trước đây. Đó là một điều khó khăn để chấp nhận, và mỗi người sẽ cần đạt được sự chấp nhận theo cách riêng của bạn và trong thời gian của riêng bạn.
Về cơ bản, bạn cần phải đau buồn vì những gì bạn đã mất. Các giai đoạn của đau buồn là:
- Từ chối: Từ chối chấp nhận những gì đang xảy ra.
- Sự phẫn nộ: Nói chung là cảm thấy không công bằng hoặc đang tức giận.
- Mặc cả: Hứa hẹn điều gì đó (chẳng hạn như trở thành một người tốt hơn) nếu tình hình biến mất.
- Phiền muộn: Bỏ cuộc, không quan tâm chuyện gì xảy ra.
- Chấp thuận: Chấp nhận tình hình và sẵn sàng tiến về phía trước.
Hãy nghĩ xem bạn đang ở đâu trong quá trình đau buồn, sau đó xem các giai đoạn tiếp theo có thể mang lại những gì. Nếu bạn cảm thấy mình đang bị mắc kẹt trong một giai đoạn, hãy tìm một người nào đó để nói chuyện về nó. Nếu bạn cảm thấy cần một cố vấn chuyên nghiệp để giúp đỡ, đừng xấu hổ về điều đó và hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nếu bạn trở nên trầm cảm về mặt lâm sàng hoặc đơn giản là không thể chấp nhận hoàn cảnh mới của mình, bạn sẽ không làm được điều gì tốt cho bản thân hoặc bất kỳ ai xung quanh bạn.
Quản lý kỳ vọng của bạn: Ba bước
Một phần của việc chấp nhận tình hình là quản lý kỳ vọng của bạn. Ví dụ: giả sử bạn đã từng đạp xe, đi bộ đường dài, có thể đi ca nô trên sông. Bạn sẽ phải thay đổi kỳ vọng của mình về cách bạn sẽ dành thời gian giải trí cùng nhau. Nếu người bệnh phải nghỉ việc, điều đó cũng có nghĩa là bạn cũng sẽ thay đổi kỳ vọng về tương lai tài chính của mình.
Bước 1
Bước đầu tiên để quản lý kỳ vọng của bạn là nhìn vào tình huống của bạn một cách trung thực và tự hỏi bản thân, "Tôi biết gì về hoàn cảnh?" Dành một chút thời gian để tìm hiểu và hiểu về tình trạng bệnh sẽ giúp bạn đối phó với thực tế mà nó tạo ra. Tìm hiểu về cách giải thích đơn giản về chứng đau cơ xơ hóa và cách hiểu về hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Bước 2
Thứ hai, hãy nhìn dài hạn về mọi thứ. Hãy suy nghĩ, "Nếu mọi thứ vẫn như hiện tại trong một năm hoặc lâu hơn, điều đó sẽ ảnh hưởng đến tôi, gia đình tôi và người bị bệnh như thế nào?" Đây có thể là một câu hỏi quá sức khi bạn xem xét các vấn đề tài chính, tình cảm và xã hội. Tiếp cận chúng từng cái một và cố gắng giữ logic.
Khi bạn đã xác định được những gì có thể sẽ thay đổi, hãy cho phép bản thân đau buồn vì những thứ phải rơi vào lề đường và để chúng qua đi. Sau đó, tập trung vào các lĩnh vực mà bạn thấy trước các vấn đề lớn và hướng tới các giải pháp thực tế. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy kiểm soát nhiều hơn.
Bước 3
Đừng cảm thấy như bạn đang đơn độc trong việc tìm kiếm giải pháp. Hãy lôi kéo người thân bị bệnh của bạn càng nhiều càng tốt. Kêu gọi bạn bè, gia đình, bác sĩ, giáo sĩ, dịch vụ xã hội, công ty bảo hiểm của bạn và bất kỳ ai khác có thể biết về các nguồn lực hoặc có thể giúp bạn tìm cách vượt qua điều này.
Một lời từ rất tốt
Khi bạn đã trải qua các giai đoạn đau buồn và các bước được nêu ở trên để thay đổi kỳ vọng của mình, bạn có thể sẽ được trang bị tốt hơn để tiếp tục cuộc sống và hỗ trợ người bệnh mà bạn quan tâm.