NộI Dung
Chúc bạn có một trí nhớ tốt hơn? Mong muốn cải thiện trí nhớ là điều phổ biến; may mắn thay, có một số kỹ thuật đơn giản bạn có thể sử dụng để thực hiện mục tiêu này. Nếu bạn đang cố gắng tìm hiểu điều gì đó mới hoặc tăng khả năng nhớ lại thông tin, hãy thử các mẹo sau.Chunking
Một cách để giúp bạn dễ dàng ghi nhớ một số phần thông tin là tập hợp chúng thành nhiều phần. Ví dụ: thay vì cố gắng nhớ những số này: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 & 5, hãy cố gắng nhớ số này thay thế: 2753, 8793, 2658 và 95. Bộ não của bạn có thể lưu giữ nhiều thông tin hơn nếu bạn nhóm nó theo cách này hơn là nếu bạn nghĩ mỗi số như một phần thông tin riêng biệt. Nghiên cứu được công bố vào năm 2011 chứng minh rằng phân loại thông tin tiếp tục là một chiến lược rất hiệu quả, ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer.
Ghi nhớ số 7
Khi bạn cố gắng lưu trữ thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn của mình, hãy xem xét rằng các nhà khoa học đã kết luận rằng bộ não của chúng ta có thể lưu trữ khoảng 7 thứ trong bộ nhớ ngắn hạn của chúng ta. Cố gắng nhớ danh sách 12 thứ cần mua ở cửa hàng sẽ là một thách thức.
Thiết bị ghi nhớ
Thiết bị ghi nhớ là một cách tuyệt vời để ghi nhớ mọi thứ. Khá dễ dàng để phát triển và ghi nhớ một chiến lược ghi nhớ. Ví dụ, để học các nốt rơi trên dòng của khóa âm ba trong các bài học piano, một số học sinh được dạy cụm từ sau: Every Good Boy Does Fine. Chữ cái đầu tiên của mỗi từ, (E, G, B, D, F) là tên nốt cho các dòng của khóa âm bổng. Tương tự như vậy, để học tên của các khoảng trắng, giáo viên có thể sử dụng từ FACE, trong đó mỗi chữ cái của từ đó là tên của nốt nhạc theo thứ tự tăng dần.
Đính kèm ý nghĩa
Bạn cũng có thể nhớ điều gì đó dễ dàng hơn bằng cách thêm ý nghĩa cho nó. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ các mục trong danh sách thực phẩm, bạn có thể tạo ra một câu như sau: Con gà tây ăn bánh mì và bơ đậu phộng trước khi đẻ trứng và uống sữa có vị rau diếp. Điều này có thể giúp bạn nhớ mua gà tây, bánh mì, bơ đậu phộng, trứng, rau diếp và sữa.
Việc đính kèm ý nghĩa cũng rất hữu ích nếu bạn là người không dễ nhớ tên. Việc kết hợp tên của ai đó khi bạn gặp họ với điều gì đó mà bạn đã biết rõ sẽ giúp bạn dễ dàng nhớ lại tên của họ vào lần sau.
Hãy tưởng tượng bạn vừa gặp Bob và Cindy. Nghĩ về người khác mà bạn biết với tên Bob và tìm điểm chung của họ. Sau đó, hãy nghĩ đến Cindy và kết nối khuôn mặt với tên của cô ấy một cách có ý thức. Đối với Bob và Cindy, việc nghĩ họ là B.C. có thể kích hoạt tên của họ vào lần tiếp theo bạn nhìn thấy.
Sự lặp lại
Điều này có vẻ như là một điều hiển nhiên, nhưng việc cố ý lặp lại điều gì đó sẽ giúp nó được mã hóa ngoài trí nhớ ngắn hạn của bạn. Trong ví dụ về Bob và Cindy ở trên, việc lặp lại tên của họ trong đầu bạn, cùng với ý nghĩa bạn đã đặt cho họ, có thể giúp bạn nhớ lại những cái tên đó sau này.
Viết nó xuống
Điều này thường hoạt động tốt nhất nếu bạn có một nơi cụ thể để viết mọi thứ, chẳng hạn như một cuốn sổ mà bạn luôn giữ bên điện thoại. Hành động viết ra giấy có thể giúp cấy ghép ký ức vào não bạn, cũng như là một lời nhắc nhở và tham khảo cho bạn.
Không gian nó ra
Thay vì nhồi nhét trước một kỳ thi vào tối hôm trước, nghiên cứu thông tin trong một khoảng thời gian sẽ giúp bạn học và nhớ lại nó hiệu quả hơn.
Một lời từ rất tốt
Cho dù bạn đã được ban tặng với một trí nhớ bẩm sinh xuất sắc hay không, có thể được khuyến khích khi biết rằng có nhiều cách để dễ dàng ghi nhớ thông tin hơn. Đôi khi, bạn chỉ cần cố ý tiếp nhận thông tin trong não thay vì hoạt động trên chế độ tự động điều khiển - điều thường xảy ra khi chúng ta làm việc đa nhiệm.
Hãy dành một vài phút để thực hành một vài kỹ thuật này và sau đó tìm cách kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều này có thể đòi hỏi một lượng nhỏ thời gian và công sức của bạn, nhưng nếu bạn nhận thấy sự gia tăng hiệu quả và hiệu quả của việc ghi nhớ, nó sẽ khiến khoản đầu tư trở nên xứng đáng.