NộI Dung
Hầu hết mọi người thích dành thời gian ở ngoài trời vào những ngày nắng, nhưng phơi nắng quá nhiều có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, từ cháy nắng đau đớn đến say nắng có thể đe dọa tính mạng.Cháy nắng
Cháy nắng là một tổn thương da phổ biến do tiếp xúc quá nhiều với bức xạ tia cực tím (UV) từ mặt trời. Tổn thương được kích hoạt bởi phản ứng viêm khi bức xạ UV làm tổn thương trực tiếp DNA trong tế bào da. Khi DNA của một tế bào bị hư hỏng không thể sửa chữa được, nó sẽ trải qua quá trình apoptosis (chết tế bào) và nhanh chóng bị rụng, dẫn đến bong tróc da.
Các triệu chứng phổ biến của cháy nắng bao gồm da đỏ, đau, sưng, mệt mỏi và nhiệt độ da nóng. Ngoài ra còn có thể bị phát ban, buồn nôn, sốt, chóng mặt và ớn lạnh trong những trường hợp nghiêm trọng hơn; Hãy liên hệ với chuyên gia y tế nếu những triệu chứng này xảy ra. Bỏng nắng cấp độ hai có thể biểu hiện bằng phồng rộp, chảy dịch, mất nước, phù nề (sưng mô) và ngất xỉu.
Cháy nắng có thể bắt đầu chỉ sau 15 phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Đau và mẩn đỏ có xu hướng nặng nhất trong sáu đến 48 giờ đầu tiên.
Cháy nắng không chỉ xảy ra trong những ngày hè nắng nóng. Tiếp xúc lâu dài ngay cả trong những ngày tuyết rơi hoặc u ám có thể dẫn đến bỏng. Các biện pháp phòng ngừa bao gồm kem chống nắng và quần áo chống nắng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Theo thời gian, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể dẫn đến tổn thương da, lão hóa da sớm và ung thư da. Trên thực tế, tiền sử bị cháy nắng nghiêm trọng trước đây làm tăng nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy lên 2,4 lần và nguy cơ ung thư hắc tố lên 1,5 lần.
Bạn có thể điều trị cháy nắng nhẹ bằng cách tắm hoặc tắm nước mát, chườm mát và thoa kem dưỡng ẩm không kê đơn. Để giảm đau, hãy dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Advil (ibuprofen) hoặc Tylenol (acetaminophen). Nếu mụn nước hình thành, đừng làm vỡ chúng.
Làm thế nào để điều trị cháy nắngMất nước
Mất nước là sự suy giảm hoặc mất cân bằng của chất lỏng hoặc chất điện giải gây trở ngại cho các chức năng bình thường của cơ thể. Nó xảy ra khi lượng chất lỏng cơ thể mất đi vượt quá lượng chất lỏng nạp vào, thường là vào những ngày nắng nóng khi bạn vận động quá sức.
Hầu hết những người khỏe mạnh có thể chịu được lượng nước cơ thể mất từ 3% đến 4% mà không có triệu chứng. Sau 5%, chóng mặt, nhức đầu và mệt mỏi có thể phát triển. Khi lượng nước mất đi vượt quá 10%, các triệu chứng nghiêm trọng có thể phát triển, bao gồm giảm đi tiểu, lú lẫn và co giật.
Tình trạng mất nước nhẹ thường có thể được giải quyết bằng cách uống nước hoặc thức uống thể thao giàu chất điện giải. Cách tốt nhất để tránh mất nước là uống nước trước bạn thấy khát, đặc biệt nếu bạn định phơi nắng trong thời gian dài hoặc cố gắng quá sức.
Làm thế nào để ngăn ngừa mất nướcHạ natri máu
Vấn đề ngược lại của mất nước là một tình trạng được gọi là hạ natri máu (đôi khi được gọi là "nhiễm độc nước"). Hạ natri máu có thể xảy ra khi bạn mất nhiều nước qua mồ hôi nhưng không thể thay thế lượng natri đã mất khi bạn bù nước.
Mọi người thường nghĩ mất nước là tình trạng mất nước trong khi thực tế, nó còn được đặc trưng bởi sự mất cân bằng các chất điện giải. Hạ natri máu có thể xảy ra trong các môn thể thao sức bền khi bạn mất quá nhiều chất lỏng mà chỉ uống nước. Trừ khi bạn thay thế lượng natri đã mất, bạn có thể bắt đầu cảm thấy những ảnh hưởng của việc cạn kiệt, bao gồm:
- Đau đầu
- Mệt mỏi
- Hôn mê
- Ăn mất ngon
- Cáu gắt
- Yếu cơ
- Chuột rút
- Nhầm lẫn
Hạ natri máu nhẹ thường có thể được giải quyết bằng cách uống đồ uống thể thao giàu chất điện giải. Các trường hợp nặng thường yêu cầu nhân viên y tế cấp cứu truyền tĩnh mạch (vào tĩnh mạch) dung dịch muối 3%.
Khử nhiệt
Mất nước khi phơi nắng hoặc tiếp xúc với nắng nóng kéo dài có thể gây kiệt sức vì nhiệt. Theo định nghĩa, kiệt sức vì nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cốt lõi của cơ thể tăng trên 98,6 ° F (30 ° F) nhưng không vượt quá 104 ° F (40 ° C). Nó thường xảy ra vào những ngày nóng ẩm khi bạn vận động quá sức.
Mất nước và béo phì làm tăng đáng kể nguy cơ kiệt sức do nhiệt cũng như rượu, caffein và một số loại thuốc (như thuốc lợi tiểu, thuốc kháng histamine, thuốc chẹn beta, rượu, thuốc lắc và amphetamine). Trẻ sơ sinh và người già có nguy cơ cao nhất có xu hướng suy giảm khả năng điều nhiệt (khả năng của cơ thể thích nghi với sự thay đổi khí hậu).
Các triệu chứng thường gặp bao gồm chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, khát nước, suy nhược, thân nhiệt cao, đổ mồ hôi nhiều, giảm đi tiểu và nôn mửa.
Nếu ai đó bạn biết bị kiệt sức vì nhiệt, hãy chuyển họ đến một nơi thoáng mát và cởi bỏ quần áo thừa. Bạn có thể hạ nhiệt độ cơ thể bằng cách quạt hoặc đắp khăn ướt, mát lên da. Cho uống nước hoặc đồ uống thể thao nếu chúng có thể giảm bớt chất lỏng. Nếu chóng mặt xảy ra, hãy cho họ nằm ngửa và kê cao chân.
Nếu các biện pháp sơ cứu không thể cứu trợ trong vòng 15 phút, hãy gọi 911 hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Nếu không được điều trị, kiệt sức do nhiệt có thể dẫn đến say nắng.
Say nắng
Say nắng, còn được gọi là say nắng, là một dạng kiệt sức do nhiệt nghiêm trọng hơn, trong đó nhiệt độ cơ thể vượt quá 104 ° F (40 ° C). Nó gây ra hơn 600 trường hợp tử vong ở Hoa Kỳ mỗi năm, do gắng sức quá mức trong nhiệt độ nóng (được gọi là say nắng quá độ) hoặc một số điều kiện làm suy giảm khả năng điều tiết nhiệt (say nắng không gắng sức hoặc say nắng "cổ điển").
Các nguyên nhân phổ biến của say nắng cổ điển bao gồm tuổi trẻ, lớn tuổi, rượu, chất kích thích và một số loại thuốc. Tử vong do say nắng thường xảy ra khi trẻ nhỏ hoặc người già bị để trong ô tô đang đỗ dưới ánh nắng trực tiếp, nơi nhiệt độ có thể lên tới 124 ° F đến 153 ° F (51 ° C đến 67 ° C).
Các triệu chứng của say nắng sâu sắc hơn tình trạng kiệt sức vì nóng nhưng có thể khác nhau tùy thuộc vào việc bạn bị say nắng quá độ hay say cổ điển. Ví dụ, đổ mồ hôi là đặc trưng của say nắng do gắng sức nhưng thường không có trong say nắng cổ điển. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
- Hơi thở gấp gáp
- Mạch nhanh, yếu
- Buồn nôn và ói mửa
- Lú lẫn hoặc mê sảng
- Thù địch
- Hành vi giống như say rượu
- Ngất xỉu và bất tỉnh
- Động kinh, đặc biệt là ở trẻ em
Khi các triệu chứng tiến triển, da có thể đột ngột chuyển sang màu hơi xanh do các mạch máu bắt đầu thu hẹp và hạn chế lưu lượng máu và trao đổi oxy. Nếu không được điều trị, say nắng có thể dẫn đến suy nội tạng, tiêu cơ vân (phân hủy cơ xương) và tử vong.
Say nắng được xử lý như một trường hợp khẩn cấp và bao gồm việc làm mát nhanh thân nhiệt, bù nước qua đường miệng và đường tĩnh mạch cũng như các biện pháp hồi sức tiêu chuẩn của các chuyên gia y tế được đào tạo.
10 nguy cơ sức khỏe mùa hè cần tránh