NộI Dung
Khi nói đến việc lựa chọn một chất bổ sung cho khớp, ngày càng có nhiều sản phẩm đôi khi hứa hẹn nhiều hơn những gì chúng cung cấp. Trên thực tế, một phân tích độc lập được tiến hành bởi Báo cáo Người tiêu dùng vào năm 2013, báo cáo về 16 chất bổ sung khớp phổ biến, không ít hơn bảy - 44% - thiếu lượng thành phần quan trọng được liệt kê trên nhãn sản phẩm.Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung không phải tuân theo các quy định nghiêm ngặt như ngành dược phẩm, cả về nghiên cứu lâm sàng, tiếp thị sản phẩm hoặc đảm bảo chất lượng. Để đạt được điều này, bạn cần thận trọng khi xem xét các tuyên bố của nhà sản xuất, đặc biệt khi các từ "đã được chứng minh" hoặc "bằng chứng" được sử dụng.
Điều này không có nghĩa là các sản phẩm không có giá trị mà là bạn cần đưa ra lựa chọn sáng suốt khi quyết định có sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung hay không.
Về chất lượng, Tổ chức Viêm khớp khuyên bạn nên chọn các sản phẩm từ các thương hiệu quốc gia có uy tín nhất và thận trọng với các sản phẩm thay thế giá rẻ được cho là có cùng thành phần với giá chỉ bằng một phần nhỏ.
Sau đây là 15 chất bổ sung chung đã trải qua thử nghiệm và phê duyệt bởi một trong ba cơ quan giám sát người tiêu dùng độc lập, có trụ sở tại Hoa Kỳ (Dược điển Hoa Kỳ, NSF International, ConsumerLab.com).
Glucosamine Sulfate
Glucosamine là một chất được cơ thể sản xuất tự nhiên từ glucose và axit amin glutamine. Glucosamine cần thiết để tổng hợp glycosaminoglycan, một loại phân tử được sử dụng để hình thành và sửa chữa sụn và các mô khác của cơ thể.
Các chất bổ sung glucosamine sulfate được thực hiện dựa trên giả định rằng việc uống các sản phẩm bằng miệng sẽ làm tăng nồng độ glucosamine trong máu đến mức để tăng khả năng sửa chữa (hoặc thậm chí đảo ngược) tổn thương khớp.
Trong khi các bằng chứng ủng hộ giả thuyết này phần lớn còn hỗn hợp, nghiên cứu của HƯỚNG DẪN Châu Âu (Glucosamine Unum In Die Efficacy) kết luận rằng glucosamine có hiệu quả trong việc giảm đau khớp như Tylenol (acetaminophen) nhưng vẫn đặt câu hỏi liệu nó có thực sự cải thiện chức năng khớp khi sử dụng của riêng mình.
Các chất bổ sung chỉ glucosamine có uy tín bao gồm:
- NOW Thực phẩm Glucosamine
- BulkSupplements Glucosamine Sulfate tinh khiết
Liều glucosamine được khuyến nghị là 1.500 miligam mỗi ngày trong một đến hai tháng. Việc điều trị liên tục có thể được xem xét nếu kết quả thuận lợi.
Chondroitin sulfate
Chondroitin là glycosaminoglycan dồi dào nhất trong sụn và chịu trách nhiệm một phần cho khả năng phục hồi của sụn. Chondroitin cũng rất quan trọng trong việc ngăn chặn hoạt động của các enzym có thể phá hủy sụn.
Các chất bổ sung chondroitin sulfat nhằm mục đích tăng cường các đặc tính hấp thụ sốc của collagen và ngăn ngừa sự phân hủy thêm của sụn. Chúng làm như vậy bằng cách tăng khả năng giữ nước trong tế bào sụn và khi sử dụng với glucosamine, thậm chí có thể giúp đảo ngược tình trạng mất sụn.
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Biên niên sử của bệnh thấp khớp thậm chí có ý kiến cho rằng 800 mg chondroitin sulfat uống hàng ngày tương đương với việc giảm đau khớp với liều 200 mg Celebrex (celecoxib) hàng ngày.
Chondroitin thường được dùng kết hợp với glucosamine. Các thương hiệu có uy tín bao gồm:
- Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
- Spring Valley Triple-Strength Glucosamine Chondroitin
- Sức khỏe khớp Osteo Bi-Flex
- Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin Complex
Liều khuyến cáo của chondroitin là 400 mg, uống ba lần một ngày trong một đến hai tháng. Có thể cân nhắc điều trị liên tục nếu kết quả thuận lợi.
Methylsulfonylmethane (MSM)
Methylsulfonylmethane, còn được gọi là MSM, được một số người tin rằng có thể hỗ trợ sức khỏe của dây chằng (các mô liên kết dạng sợi giữ khớp với nhau). Nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể giúp giải quyết tình trạng viêm và đau khớp.
Trong khi glucosamine và chondroitin có giới hạn nghiên cứu lâm sàng để hỗ trợ các tuyên bố của họ, MSM thậm chí còn ít hơn. Những người ủng hộ việc sử dụng nó khẳng định rằng lưu huỳnh có trong MSM giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và sức mạnh của dây chằng.
Trong khi MSM có sẵn dưới dạng một chất bổ sung riêng lẻ, nó thường được bao gồm như một phần của chất bổ sung kết hợp có chứa glucosamine, chondroitin hoặc cả hai.
Các thương hiệu có uy tín bao gồm:
- GNC Triple Strength
- Giải pháp cho khớp Vitamin Shoppe
- Nature's Bounty Extra-Strength Complex
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Hệ thống khớp khỏe mạnh Glucosamine Chondroitin với MSM
- Bluebonnet Vegetarian Glucosamine MSM
- Solgar Glucosamine MSM
MSM thường được kê đơn với liều 500 mg, uống hai lần hoặc ba lần mỗi ngày trong một đến hai tháng. Việc điều trị liên tục có thể được xem xét nếu kết quả thuận lợi.