NộI Dung
- Điểm kích hoạt là gì?
- Mọi người nhận được điểm kích hoạt ở đâu?
- Hội chứng Đau Myofascial và Điểm kích hoạt
- Khoa học có hỗ trợ điểm kích hoạt và liệu pháp điểm kích hoạt không?
- Điểm kích hoạt hoạt động và thụ động
- Vật lý trị liệu có thể giúp ích như thế nào?
- Trị liệu điểm kích hoạt tại nhà
Điểm kích hoạt là gì?
Các điểm kích hoạt có cảm giác giống như những viên bi nhỏ hoặc nút thắt ngay dưới da của bạn. Khi ấn vào các điểm kích hoạt, nhiều người không cảm thấy đau, khó chịu. Đôi khi, các điểm kích hoạt trở nên rất nhạy cảm và một số người cảm thấy đau đáng kể ở những nơi họ có điểm kích hoạt.
Bạn đã bao giờ có một con ngựa Charlie trong cơ bắp? Nếu vậy, bạn sẽ biết cảm giác này như thế nào: toàn bộ cơ bắp bị co thắt đau đớn, và điều duy nhất có vẻ hữu ích là nhẹ nhàng kéo dài và căng cơ. Bây giờ, hãy nghĩ về điểm kích hoạt như những con ngựa Charlie nhỏ trong cơ của bạn. Những điểm khó chịu này không gây ra co thắt toàn bộ cơ mà chỉ là một phần rất nhỏ của nó. Nhưng nếu bạn có đủ điểm kích hoạt, bạn có thể bắt đầu cảm thấy đau dữ dội và hạn chế khả năng vận động của cơ.
Mọi người nhận được điểm kích hoạt ở đâu?
Các điểm kích hoạt và nút thắt cơ có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể bạn. Bất cứ nơi nào có mô cơ, có thể có một vùng nhỏ bị căng mô. Đây có thể là điểm kích hoạt. Các khu vực trên cơ thể nơi các điểm kích hoạt thường được tìm thấy hơn có thể bao gồm:
- Cơ hình thang trên của bạn ở hai bên cổ, ngay trên vai của bạn
- Cơ tứ đầu đùi của bạn ở lưng thấp
- Gân kheo của bạn
- Cơ bắp chân của bạn
- Dọc theo dải biểu tượng của bạn
Bạn có thể nhận được các điểm kích hoạt ở bất cứ đâu trên cơ thể và nếu chúng xảy ra quá mức, bạn có thể bị đau mãn tính và hội chứng đau cơ.
Hội chứng Đau Myofascial và Điểm kích hoạt
Hãy tưởng tượng có một vết cắt nhỏ trên ngón tay của bạn. Một vết cắt, một ngón tay. Nó có thể hơi đau, đặc biệt nếu có vật gì đó va vào vết cắt nhỏ hoặc nếu bạn di chuyển ngón tay theo đúng cách. Nhưng vết cắt không có gì nghiêm trọng, và nó chỉ đơn thuần là một sự phiền toái tạm thời.
Bây giờ hãy tưởng tượng toàn bộ bàn tay của bạn và tất cả các ngón tay của bạn có những vết cắt nhỏ trên chúng. Những vết cắt này rất nhiều khiến chúng bị thương, và rất đau. Và vì các vết cắt rất nhiều, nên mọi cử động (và một số tư thế nghỉ ngơi) đều gây đau. Đây là hội chứng đau myofascial. Bạn có rất nhiều điểm kích hoạt cơ và cơ nhỏ đến mức các cơ trên cơ thể bạn thường xuyên ở trong trạng thái đau đớn.
Hội chứng đau myofascial có thể khó điều trị; cơn đau lan rộng đến mức có thể khó biết bắt đầu điều trị từ đâu.
Khoa học có hỗ trợ điểm kích hoạt và liệu pháp điểm kích hoạt không?
Nghiên cứu chỉ ra rằng không ai thực sự biết chính xác mô khiến bạn cảm thấy điểm kích hoạt là gì. Cũng không biết tại sao một số người cảm thấy đau khi chạm vào các nút cơ và một số người thì không.
Khoa học ngày nay không thể giải thích lý do tại sao một số điểm kích hoạt bị đau và một số điểm kích hoạt chỉ đơn giản là các nút thắt cơ. Người ta giả thuyết rằng các điểm kích hoạt, các dải chặt chẽ của mô cơ và cân, trở nên căng thẳng đến mức hạn chế lưu lượng máu đến mô cơ. Điều này tạo ra một cuộc khủng hoảng trao đổi chất trong mô cơ; Có những cơn đau và căng tức đòi hỏi oxy và chất dinh dưỡng để giúp chữa lành, nhưng những chất dinh dưỡng đó không thể đến cơ do giảm lưu thông vì căng tức. Chu kỳ tuần hoàn giảm đau bắt đầu và chu kỳ này có thể khó bị gián đoạn.
Điểm kích hoạt hoạt động và thụ động
Có hai loại điểm kích hoạt mà bác sĩ vật lý trị liệu điều trị: điểm kích hoạt chủ động và thụ động. Điểm kích hoạt thụ động chỉ đơn giản là tổn thương tại vị trí chính xác của chúng. Nếu bạn có một nút cơ bị đau ở gân kheo và ai đó ấn vào nó, bạn sẽ cảm nhận được cơn đau ngay tại vị trí có lực đè lên.
Điểm kích hoạt hoạt động đề cập đến cơn đau đến một phần khác của cơ thể. Nếu ai đó ấn vào điểm kích hoạt đang hoạt động ở vai của bạn, bạn có thể cảm thấy đau ở vai cùng với các triệu chứng ở ngực hoặc cánh tay.
Bất kể loại điểm kích hoạt bạn có hoặc thực tế là chúng tôi không hiểu đầy đủ điều gì đang xảy ra khi điểm kích hoạt hình thành, bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp vật lý để giúp quản lý vấn đề của mình.
Vật lý trị liệu có thể giúp ích như thế nào?
Nếu bạn tìm kiếm sự chăm sóc từ một chuyên gia vật lý trị liệu để điều trị điểm kích hoạt, đừng đi với mục tiêu loại bỏ điểm kích hoạt của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc học các chiến lược để giúp quản lý các điểm kích hoạt gây đau đớn. Vật lý trị liệu cho các nút thắt cơ có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau và giúp xác định cơ chế hoạt động cơ bản của cơ thể có thể làm cho các nút thắt cơ của bạn bị đau.
Có nhiều phương pháp điều trị vật lý trị liệu khác nhau cho các điểm kích hoạt. Có thể bao gồm:
- Các bài tập giúp thay đổi tư thế và cách di chuyển của cơ thể
- Khai thác động học
- Các phương thức trị liệu như siêu âm và kích thích điện
- Kim khô
- Mát xa
Các kỹ thuật giải phóng myofascial và liệu pháp điểm kích hoạt có thể hữu ích cho các nút thắt cơ và điểm kích hoạt của bạn. Giải phóng myofascial được cho là giúp sắp xếp đúng các cân cơ xung quanh cơ của bạn. Điều này có thể giúp cải thiện lưu thông và chuyển động bình thường của cơ bắp của bạn.
Liệu pháp điểm kích hoạt được thực hiện bằng cách nhấn và giữ PT của bạn trên đầu điểm kích hoạt trong cơ của bạn. Điều này tạm thời cắt đứt lưu thông đến mô. Việc cắt đứt tuần hoàn này làm tăng một chất hóa học gọi là oxit nitric trong mô. Nitric oxide báo hiệu cơ thể bạn mở các vi mao mạch, do đó mang lại nhiều lưu lượng máu hơn và phá vỡ chu kỳ đau-co thắt-đau.
Trị liệu điểm kích hoạt tại nhà
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho điểm kích hoạt là học cách tự quản lý tình trạng của mình. Điều này có thể bao gồm thực hiện kỹ thuật điểm kích hoạt tự xoa bóp. Chúng có thể bao gồm:
- Sử dụng Back-Nobber để nhấn vào các điểm kích hoạt của bạn
- Lăn qua một quả bóng tennis để nhấn vào điểm kích hoạt của bạn
- Bọt lăn trên các cơ của bạn để giúp làm phẳng các mô cơ
Nghiên cứu chỉ ra rằng không có một phương pháp điều trị tốt nhất nào cho các cơn đau thắt cơ. Một điều là việc tham gia vào một chương trình điều trị tích cực về điều chỉnh tư thế và tập thể dục sẽ tốt hơn so với các phương pháp điều trị thụ động đối với các điểm kích hoạt. Hãy kiểm tra với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn để được đánh giá đầy đủ về tình trạng của bạn để tìm hiểu về các chiến lược tự chăm sóc để quản lý các điểm kích hoạt của bạn.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn đang phải đối mặt với những cơn đau thắt cơ và điểm kích hoạt, trước tiên, đừng hoảng sợ. Các điểm kích hoạt là lành tính và không gây nguy hiểm đáng kể cho bạn hoặc sức khỏe của bạn. Chúng chỉ đơn giản là gây đau và có thể hạn chế khả năng vận động bình thường của bạn.
Để kiểm soát các nút cơ bị đau của bạn, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng không có nguyên nhân nham hiểm tiềm ẩn nào gây ra cơn đau của bạn. Hỏi về vật lý trị liệu để giúp điều trị các điểm kích hoạt của bạn và bắt đầu tham gia vào một chương trình điều trị tích cực để tạo ra sự khác biệt tích cực với các điểm kích hoạt của bạn. Bằng cách học các chiến lược để tự kiểm soát cơn đau, bạn có thể kiểm soát được tình trạng của mình.