NộI Dung
Từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc bổ sức khỏe nói chung ở Ayurveda (y học cổ truyền của Ấn Độ), Triphala hiện được chào hàng như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều tình trạng sức khỏe. Là sự pha trộn của ba loại trái cây, Triphala chứa quả lý gai Ấn Độ (Emblica officinalis), myrobalan đen (Chebula Terminalia), và myrobalan belleric (Terminalia belerica). Trong tiếng Phạn, từ Triphala dịch thành "ba loại trái cây."Trong y học Ayurvedic, Triphala được coi là một rasayana tridoshic, nghĩa là nó có các thuộc tính để hỗ trợ cả ba doshas(không khí / không gian, lửa / nước, và nước / đất).
Những phẩm chất này được cho là để tăng cường sức mạnh và khả năng miễn dịch và có thể được áp dụng để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe.
Triphala có sẵn ở dạng bột, nước trái cây, cồn thuốc, chiết xuất, viên nang hoặc viên nén và ngày càng được tìm thấy nhiều trên mạng và trong nhiều cửa hàng thực phẩm và chất bổ sung tự nhiên.
Lợi ích sức khỏe
Theo truyền thống Ayurvedic, Triphala có các đặc tính để điều trị một loạt các tình trạng sức khỏe gần như bách khoa. Một số điều này được cho là do tác dụng nhuận tràng của Triphala, mà những người đề xuất cho rằng có thể "làm sạch hệ thống." Tùy thuộc vào lượng thuốc được kê đơn, Triphala có thể được sử dụng như thuốc bổ ruột ở liều thấp hơn, giảm bớt khí và thúc đẩy tiêu hóa, hoặc thuốc tẩy (nhuận tràng mạnh) ở liều cao hơn.
Ngoài tác dụng trên đường tiêu hóa, Triphala còn được cho là làm giảm căng thẳng, kiểm soát bệnh tiểu đường, thúc đẩy giảm cân, giảm cholesterol, giảm viêm và điều trị nhiều loại nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm.
Cho đến nay, có rất ít nghiên cứu ủng hộ mạnh mẽ những tuyên bố này, thường là do các nghiên cứu này nhỏ hoặc được thiết kế kém. Như đã nói, đã có một số phát hiện đầy hứa hẹn trong những năm gần đây cần được điều tra thêm.
Giảm cân
Theo một nghiên cứu năm 2012 tại Các liệu pháp thay thế trong y tế và sức khỏe, động vật được cho ăn chế độ ăn giàu chất béo đã giảm cân và giảm lượng cholesterol cao khi bổ sung Triphala.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, sau 10 tuần sử dụng, những con chuột được kê đơn liều Triphala hàng ngày có trọng lượng cơ thể, lượng mỡ cơ thể, tổng cholesterol, triglyceride và cholesterol LDL "xấu" thấp hơn so với những con chuột không được điều trị.
Hơn nữa, những con chuột được điều trị chứng kiến sự gia tăng cholesterol HDL "tốt" cùng với sự cải thiện về men gan và khả năng dung nạp glucose qua đường miệng (cho thấy Triphala có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2).
Liệu điều tương tự có thể xảy ra ở người hay không vẫn chưa được chứng minh.
Bệnh răng miệng
Như với nhiều loại thuốc đa thảo dược, không biết thành phần nào trong Triphala có hoạt tính sinh học. Một số nghiên cứu trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng Triphala có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và kháng nấm, mặc dù những loại kết quả này hiếm khi mang lại hiệu quả tương tự ở người.
Một lĩnh vực mà Triphala có thể mang lại lợi ích là sức khỏe răng miệng, bao gồm giảm mảng bám và ngăn ngừa bệnh nướu răng và sâu răng.
Một nghiên cứu năm 2016 trong Tạp chí sinh vật học định kỳ vào năm 2016 báo cáo rằng những người lớn được kê đơn dùng nước súc miệng Triphala hai lần mỗi ngày trong 60 ngày đã giảm nhiều mảng bám, vi khuẩn miệng và viêm lợi hơn so với những người được cung cấp giả dược.
Một nghiên cứu tương tự ở Sức khỏe răng miệng và nha khoa dự phòng kết luận rằng nước súc miệng Triphala có hiệu quả ngăn ngừa sâu răng tương đương với nước súc miệng diệt khuẩn chlorhexidine gluconate.
Nước súc miệng nào tốt nhất cho bạn?
Đục thủy tinh thể
Các loại trái cây được sử dụng trong Triphala rất giàu vitamin E, flavonoid và polyphenol, tất cả đều là chất chống oxy hóa mạnh. Người ta đã đề xuất rằng bằng cách trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào ở cấp độ phân tử, các chất chống oxy hóa trong Triphala có thể làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của một số bệnh liên quan đến lão hóa. Một ví dụ như vậy là bệnh đục thủy tinh thể.
Một nghiên cứu năm 2011 trong Tạp chí Ayurveda và Y học tích hợp đã nghiên cứu tác dụng của Triphala trên chuột con chín ngày tuổi bị đục thủy tinh thể do hóa chất. Theo các nhà nghiên cứu, một nửa số chuột đã được tiêm Triphala trước khi cảm ứng và nửa còn lại không được điều trị. Vào cuối nghiên cứu, chỉ 20% số chuột được điều trị trước bị đục thủy tinh thể, trong khi 100% số chuột được điều trị đều mắc bệnh.
Kết quả cho thấy rằng Triphala có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa các bệnh mắt khác liên quan đến lão hóa, bao gồm cả thoái hóa điểm vàng. Nghiên cứu thêm là cần thiết.
Châm cứu có thể điều trị một số vấn đề về mắt?Tác dụng phụ có thể xảy ra
Vì Triphala hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ, nó có thể gây ra các tác dụng phụ về đường tiêu hóa, bao gồm đầy hơi, đau dạ dày, chuột rút và tiêu chảy. Tùy thuộc vào chế phẩm được sử dụng, các tác dụng phụ như thế này có thể xảy ra với liều lượng thậm chí còn nhỏ hơn.
Nếu bạn bị tiêu chảy hoặc các tác dụng phụ khác, bạn có thể thử giảm liều nếu các triệu chứng nhẹ. nếu chúng không cải thiện, bạn nên ngừng dùng Triphala hoàn toàn.
Người ta biết rất ít về tính an toàn lâu dài của Triphala, chủ yếu là do không có công thức nhất quán mà phương thuốc được tạo ra. Liều lượng có thể khác nhau giữa các chế phẩm. Một số học viên thậm chí có thể kết hợp các loại thảo mộc và các thành phần khác dựa trên mục đích sử dụng được đề xuất.
Do đó, rất khó để chắc chắn về sự an toàn lâu dài của Triphala hoặc cách nó có thể tương tác với các loại thuốc khác.
Tương tác
Để phòng ngừa, bạn có thể tránh dùng Triphala nếu bạn đang dùng thuốc mãn tính cho bệnh tiểu đường và cao huyết áp vì nó có thể làm giảm hiệu quả của chúng.
Ngoài ra, nhiều hợp chất được tìm thấy trong Triphala được chuyển hóa bởi các enzym gan được gọi là cytochrom P450 (CYP450). Dùng Triphala với các loại thuốc khác sử dụng CYP450 có thể làm tăng hoặc giảm nồng độ của chúng trong máu một cách bất lợi. Do đó, bạn có thể cần phải tránh Triphala nếu dùng bất kỳ loại thuốc nào sau đây:
- Thuốc chống loạn nhịp tim như quinidine
- Thuốc chống co giật như Tegretol (carbamazepine) và Trileptal (oxcarbazepine)
- Thuốc chống nấm như Nizoral (ketoconazole) và Vfend (voriconazole)
- Thuốc chống loạn thần như Orap (pimozide)
- Thuốc chống trầm cảm không điển hình như nefazodone
- Thuốc an thần benzodiazepine như Klonopin (clonazepam) và Halcion (triazolam)
- Thuốc điều trị HIV như Reyataz (atazanavir) và Crixivan (indinavir)
- Thuốc ức chế miễn dịch như Sandimmune (cyclosporine)
- Thuốc kháng sinh macrolide như clarithromycin và telithromycin
- Thuốc trị đau nửa đầu như Ergomar (ergotamine)
- Thuốc giảm đau opioid như Duragesic (fentanyl) và alfentanil
- Thuốc dựa trên rifampin dùng để điều trị bệnh lao
Để tránh tương tác, hãy cho bác sĩ của bạn biết về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng, cho dù đó là thuốc kê đơn, không kê đơn, thảo dược hay giải trí.
Để phòng ngừa, nên tránh dùng Triphala cho phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em vì tính an toàn của nó trong những nhóm này chưa được thiết lập.
Liều lượng và Chuẩn bị
Triphala ngày nay có thể được tìm thấy trên nhiều kệ thuốc ở dạng bổ sung, dạng bột hoặc dạng lỏng. Bạn cũng có thể mua các sản phẩm trực tuyến hoặc tại các cửa hàng chuyên về chữa bệnh theo phương pháp Ayurvedic.
Viên nang và viên nén cho đến nay là chế phẩm dễ sử dụng nhất vì liều lượng được chuẩn hóa. Như đã nói, liều lượng không phải lúc nào cũng tạo ra sự phân hủy các thành phần giống nhau.
Trong khi hầu hết các chất bổ sung Triphala được bán với liều lượng từ 500 miligam (mg) đến 1.000 mg, liều lượng đề cập đến lượng chiết xuất được sử dụng chứ không phải là các thành phần riêng lẻ. Vấn đề với điều này là công thức chiết xuất có thể thay đổi dựa trên nhà sản xuất sử dụng nhà cung cấp nào.Điều này có thể không gây ra bất kỳ rủi ro đáng kể nào, nhưng nó chứng tỏ Triphala có thể biến một sản phẩm như thế nào.
Không có hướng dẫn chung cho việc sử dụng Triphala thích hợp, mặc dù hầu hết các nhà sản xuất sẽ khuyến nghị một đến hai viên nén hoặc viên nang mỗi ngày. Theo nguyên tắc chung, không bao giờ sử dụng nhiều hơn liều lượng khuyến cáo trên nhãn sản phẩm.
Nước ép Triphala có thể được pha loãng với nước để tạo thành nước súc miệng. Bột đôi khi được trộn với dầu dừa hoặc dầu jojoba để sử dụng trong điều trị da đầu và tóc.
Khi đong bột hoặc nước trái cây Triphala, hãy luôn sử dụng một thìa cà phê thích hợp hơn là một dụng cụ ăn uống. Rượu thuốc và chiết xuất Triphala thường được pha chế bằng hộp nhỏ mắt.
Bạn cần tìm gì
Không giống như dược phẩm, thực phẩm chức năng như Triphala không được quản lý nghiêm ngặt ở Hoa Kỳ. Như vậy, chất lượng có thể khác nhau giữa các thương hiệu.
Để đảm bảo chất lượng và an toàn, hãy chọn các nhãn hiệu đã được cơ quan chứng nhận độc lập tự nguyện gửi đi kiểm tra như Dược điển Hoa Kỳ (USP), NSF International hoặc ConsumerLab. Chứng nhận không có nghĩa là sản phẩm có hiệu quả; nó chỉ đơn giản đảm bảo rằng nó chứa các thành phần được liệt kê trên nhãn sản phẩm.
Các chất bổ sung được chứng nhận hữu cơ bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) được ưa thích hơn vì chúng làm giảm sự tiếp xúc của bạn với thuốc trừ sâu và các hóa chất khác.
Nếu bạn quyết định sử dụng Triphala, bạn có thể được phục vụ tốt hơn khi mua một thương hiệu tại hiệu thuốc của mình hơn là tìm kiếm Triphala "thực" từ một nguồn nhập khẩu.
Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp, không dưới 25% các phương pháp Ayurvedic được thử nghiệm ngẫu nhiên có hàm lượng chì cao, trong khi một nửa có hàm lượng thủy ngân cao.
Cuối cùng, không bị lung lay bởi bất kỳ tuyên bố về sức khỏe nào mà nhà sản xuất có thể đưa ra. Không chỉ có rất ít bằng chứng về lợi ích của Triphala, mà việc nhà sản xuất thực phẩm bổ sung đưa ra các tuyên bố về sức khỏe theo Đạo luật Y tế và Giáo dục năm 1994 của Chế độ ăn bổ sung cũng là bất hợp pháp.
Các câu hỏi khác
Bạn có thể nhận được những lợi ích tương tự bằng cách ăn các loại trái cây cấu thành?
Về mặt lý thuyết, ăn quả lý gai Ấn Độ (còn được gọi là amalaki), myrobalan đen (haritaki), và myrobalan belleric (bhibhitaki) có thể mang lại những lợi ích tương tự như Triphala. Vấn đề là các loại trái cây này hiếm khi được nhìn thấy tươi ở Hoa Kỳ. Hầu hết được phân phối ở dạng khô, bột hoặc ở dạng bổ sung.
Các loại và công dụng của trái cây cũng có thể khác nhau theo truyền thống Ayurvedic. Ví dụ, myrobalan belleric thường được trộn với sữa tách bơ để điều trị các triệu chứng tiêu hóa. Tương tự, myrobalan đen được trồng ở miền trung-tây của Ấn Độ được các học viên ưa thích hơn các giống khác trong khu vực.