NộI Dung
- Sản phẩm tự nhiên
- Liệu pháp Tâm-Thân
- Hệ thống y tế thay thế
- Phương pháp dựa trên cơ thể và thao tác
- Liệu pháp năng lượng
Sản phẩm tự nhiên
Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH), các phương pháp tiếp cận thuốc bổ sung được sử dụng phổ biến nhất ở Hoa Kỳ thuộc một trong hai phân nhóm: sản phẩm tự nhiên hoặc thực hành cơ thể.
Thường được bán dưới dạng thực phẩm chức năng, các sản phẩm tự nhiên có thể bao gồm các loại thảo mộc, men vi sinh, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, các hóa chất như glucosamine sulfate và chondroitin sulfate (hai chất bổ sung được cho là hỗ trợ điều trị viêm xương khớp), và nhiều chất khác .
Trong Khảo sát Phỏng vấn Y tế Quốc gia năm 2012 (hay NHIS, một báo cáo được thực hiện bởi Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh), các nhà nghiên cứu xác định rằng 17,7% người Mỹ trưởng thành đã sử dụng thực phẩm chức năng không phải vitamin và khoáng chất trong quá khứ năm. Sản phẩm tự nhiên được sử dụng phổ biến nhất là dầu cá, một chất giàu omega-3 được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại các bệnh như bệnh tim.
Liệu pháp Tâm-Thân
Theo NCCIH, loại thứ hai trong số các phương pháp tiếp cận y học bổ sung được thực hành phổ biến nhất, các liệu pháp tâm trí-cơ thể thường liên quan đến việc sử dụng các kỹ thuật cụ thể để tăng cường năng lực của tâm trí để ảnh hưởng đến chức năng cơ thể và tăng cường sức khỏe.
Liệu pháp thôi miên là một loại liệu pháp tâm trí - cơ thể phổ biến. Còn được gọi là thôi miên, nó được phát hiện có khả năng thúc đẩy giảm cân, giảm đau lưng và hỗ trợ cai thuốc lá trong một số nghiên cứu khoa học.
Một phương pháp luyện tập từ lâu đã được sử dụng để thúc đẩy sự bình tĩnh, thiền là một liệu pháp tâm trí-cơ thể cho thấy hứa hẹn như một cách tiếp cận để đạt được huyết áp khỏe mạnh hơn và giấc ngủ ngon hơn. Cũng có một số bằng chứng cho thấy thiền có thể có lợi cho những người đang vật lộn với cơn đau mãn tính, lo lắng, sợ hãi và trầm cảm.
Mặc dù yoga thường được thực hành như một hình thức tập thể dục và một phương pháp giảm căng thẳng, nhưng nó cũng được sử dụng như một liệu pháp tâm trí - cơ thể. Thật vậy, một số nghiên cứu chỉ ra rằng yoga có thể giúp kiểm soát các tình trạng như lo lắng, mất ngủ, đau nửa đầu và trầm cảm.
NCCIH lưu ý rằng mức độ phổ biến của yoga đã tăng lên đáng kể trong những năm gần đây, với gần gấp đôi số người trưởng thành ở Mỹ tập yoga vào năm 2012 so với năm 2002.
Các loại liệu pháp tâm-thân khác bao gồm phản hồi sinh học, hình ảnh có hướng dẫn và liệu pháp âm nhạc.
Hệ thống y tế thay thế
Nhiều người ủng hộ y học bổ sung và thay thế sử dụng các liệu pháp và thực hành chữa bệnh từ các hệ thống y tế thay thế, chẳng hạn như vi lượng đồng căn và y học tự nhiên.
Các hệ thống y tế thay thế cũng bao gồm các hệ thống y tế truyền thống từ các quốc gia khác, chẳng hạn như Ayurveda (một dạng y học thay thế có nguồn gốc từ Ấn Độ) và y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Trong TCM có một số liệu pháp thường được sử dụng ở Hoa Kỳ ngày nay, bao gồm châm cứu, bấm huyệt và thuốc thảo dược.
Phương pháp dựa trên cơ thể và thao tác
Đây là loại thuốc bổ sung và thay thế dựa trên thao tác và / hoặc chuyển động của một hoặc nhiều bộ phận của cơ thể.
Trong một số trường hợp, các phương pháp vận động và dựa trên cơ thể liên quan đến việc tham gia vào các lớp học hoặc các buổi học cá nhân với mục đích thay đổi thói quen vận động của bạn. Ví dụ, Kỹ thuật Alexander liên quan đến việc xác định lại các chuyển động cơ bản (như đứng và ngồi) để giảm căng cơ, trong khi Phương pháp Feldenkrais liên quan đến việc tạo ra các kiểu chuyển động mới để cải thiện chức năng thể chất và sức khỏe tổng thể.
Các loại phương pháp tác động và dựa trên cơ thể khác được sử dụng trong y học bổ sung và thay thế tập trung vào việc áp dụng các phương pháp điều trị cụ thể để giải quyết các vấn đề sức khỏe. Các phương pháp này bao gồm bấm huyệt, nắn xương, và nắn xương.
Hai trong số các loại phương pháp tác động và dựa vào cơ thể phổ biến và được nghiên cứu nhiều nhất là trị liệu thần kinh cột sống và massage.
Liệu pháp năng lượng
Một loại thuốc bổ sung và thay thế khác, các liệu pháp năng lượng thường dựa trên ý tưởng rằng các trường năng lượng bao quanh và thâm nhập vào cơ thể con người. Những người thực hành các liệu pháp năng lượng thường nhằm mục đích điều khiển các trường sinh học bằng cách tạo áp lực và / hoặc đặt tay vào hoặc thông qua các trường năng lượng này.
Mặc dù sự tồn tại của các trường năng lượng như vậy chưa được khoa học chứng minh, nhưng có một số bằng chứng cho thấy một số liệu pháp năng lượng nhất định có thể có những tác dụng hữu ích.
Ví dụ, nghiên cứu năm 2011 đã chỉ ra rằng thực hiện khí công - một phương pháp vận động truyền thống của Trung Quốc - có thể giúp kiểm soát cơn đau mãn tính và giảm huyết áp trong khi Cảm ứng trị liệu có thể giúp làm dịu cơn đau xương khớp. Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy Reiki có thể giúp ích. giảm đau, thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh và giảm lo lắng.