NộI Dung
- Đai đột quỵ
- Nguyên nhân gia tăng đột quỵ giữa các cá nhân từ đai đột quỵ
- Chế độ ăn kiêng
- Lịch sử gia đình
- Bạn có thể làm gì về nguy cơ đột quỵ của bạn không?
- Kiểm tra các yếu tố nguy cơ đột quỵ
- Bỏ thuốc lá
- Giảm cân
- Chế độ ăn
- Tập thể dục
- Mô hình làm việc
- Xung quanh tích cực
Bởi vì đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật, điều quan trọng là phải hiểu điều gì khiến người dân miền Nam Hoa Kỳ có nguy cơ đột quỵ cao hơn và tìm ra cách ngăn ngừa đột quỵ cho nhóm dân số có nguy cơ này. Nếu bạn đến từ Hoa Kỳ đai đột quỵ, bạn nên biết sự thật về cách bạn có thể tránh trở thành nạn nhân của đột quỵ.
Đai đột quỵ
Dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh có niên đại ít nhất 40 năm chỉ ra rằng những người thuộc đai đột quỵ có nguy cơ bị đột quỵ trong suốt cuộc đời ít nhất gấp đôi so với những người cùng tuổi không thuộc đai đột quỵ. Các bang có tỷ lệ đột quỵ cao nhất nước Mỹ đều nằm về mặt địa lý ở khu vực phía Nam nước Mỹ. Đó là (theo thứ tự bảng chữ cái): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina và Tennessee. Điều thú vị là những người lớn lên trong vành đai đột quỵ và chuyển sang một trạng thái khác nằm bên ngoài vành đai đột quỵ sau thời thơ ấu tiếp tục có nhiều khả năng bị đột quỵ ở tuổi trưởng thành hơn so với các bạn cùng tuổi.
Nguyên nhân gia tăng đột quỵ giữa các cá nhân từ đai đột quỵ
Có một số nguyên nhân gây ra sự gia tăng tỷ lệ đột quỵ này ảnh hưởng đến những người đến từ Hoa Kỳ. Trên thực tế, tỷ lệ đột quỵ gia tăng là một vấn đề quan trọng trong ngành y tế Mỹ, dữ liệu thu thập được từ hàng chục nghìn bệnh nhân đã được sử dụng trong nghiên cứu Lý do khác biệt về địa lý và chủng tộc trong đột quỵ (REGARDS).
Đây là một nghiên cứu quốc gia, dựa trên dân số, nghiên cứu theo chiều dọc về người lớn da trắng và da đen ≥45 tuổi, những người đã tham gia vào nghiên cứu từ năm 2003 đến năm 2007. Một số yếu tố nguy cơ đột quỵ đã được đánh giá cẩn thận bởi nhóm các nhà khoa học y tế hàng đầu để xác định trong số những yếu tố này chịu trách nhiệm chính cho tỷ lệ đột quỵ gia tăng đáng kể ở đai đột quỵ Hoa Kỳ. Có một số phát hiện thú vị.
Chế độ ăn kiêng
Một số kiểu ăn kiêng nhất định được phát hiện có mối liên hệ đáng kể với nguy cơ cao đột quỵ và bệnh tim. Đáng kể nhất, một kiểu ăn kiêng cụ thể được xác định là Kiểu chế độ ăn uống miền Nam có liên quan đến nguy cơ cao hơn khoảng 56%. Chế độ ăn này, theo các tác giả nghiên cứu, được đặc trưng bởi chất béo bổ sung, thực phẩm chiên, trứng, nội tạng và thịt chế biến, và đồ uống có đường. Chế độ ăn uống đã được chứng minh là có tác động đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, mức độ chất béo và mức cholesterol, tất cả đều được biết là có tác động lớn đến nguy cơ đột quỵ.
Chế độ ăn kiêng miền Nam bao gồm một số mặt hàng chủ lực nổi tiếng đặc biệt gây hại cho cơ thể theo cách dẫn đến đột quỵ. Quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng mức cholesterol và chất béo trung tính, được coi là nguyên nhân gây ra đột quỵ. Thực phẩm chiên và thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều loại chất béo cụ thể được gọi là chất béo chuyển hóa hoặc chất béo hydro hóa một phần. Chất béo chuyển hóa là chất béo mà cơ thể khó chuyển hóa. Việc hấp thụ nhiều chất béo chuyển hóa có liên quan chặt chẽ đến tỷ lệ đột quỵ cao. Một chế độ ăn uống nhiều thực phẩm chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, chất béo và đường dễ dẫn đến béo phì và tiểu đường, cả hai đều gây đột quỵ.
Lịch sử gia đình
Một yếu tố nguy cơ đột quỵ quan trọng khác là tiền sử gia đình. Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành có thành viên trong gia đình bị đột quỵ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 33%. Có một số nguyên nhân khiến các thành viên trong gia đình mắc bệnh. Di truyền là lý do rõ ràng nhất cho xu hướng gia đình phát triển một bệnh cụ thể. Chắc chắn, di truyền có tác động đến nguy cơ đột quỵ. Ví dụ, một nghiên cứu gần đây từ Đại học Y khoa Vermont đã theo dõi hơn 30.000 người để tìm kiếm mối liên hệ đột quỵ di truyền.
Trong khoảng thời gian 5 năm, người ta đã ghi nhận rằng những người có nhóm máu AB dễ bị đột quỵ hơn những người có nhóm máu O, nhóm máu A hoặc nhóm máu B. Nhóm máu là một đặc điểm di truyền. Ngẫu nhiên, nhóm máu AB là ít phổ biến nhất trong 4 nhóm máu. Bệnh hồng cầu hình liềm, một trong những bệnh rối loạn máu di truyền gia đình được biết đến nhiều nhất, là một nguyên nhân mạnh khác của đột quỵ. Một số rối loạn đông máu và các tình trạng bệnh tim xảy ra trong gia đình cũng được biết là dẫn đến đột quỵ. Tương tự, có một số rối loạn gia đình hiếm gặp của các mạch máu trong não có thể dẫn đến đột quỵ.
Tuy nhiên, bất chấp tất cả những điều này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford đã phát hiện ra rằng chính các yếu tố lối sống là nguyên nhân gây ra sự khác biệt về mặt địa lý đối với nguy cơ đột quỵ ở Hoa Kỳ, chứ không phải do gen. Chắc chắn, gen đóng một vai trò nào đó, nhưng các nhà khoa học đã thực hiện một số cuộc điều tra lấy mẫu ADN và phát hiện ra rằng có rất ít biến thể di truyền giữa những người sống ở các vùng khác nhau trên khắp nước Mỹ. Đồng thời, có những yếu tố quan trọng khác khác nhau giữa các vùng, bao gồm chế độ ăn uống, hút thuốc, sử dụng rượu, trình độ học vấn, thu nhập và việc sử dụng các nguồn lực chăm sóc sức khỏe, tất cả đều đóng một vai trò quan trọng trong dẫn đến đột quỵ.
Trở lại với khả năng đột quỵ của các thành viên trong gia đình, hóa ra rằng các thói quen lối sống như chế độ ăn uống, hút thuốc và chăm sóc sức khỏe hợp lý thường giống nhau giữa các thành viên trong gia đình hơn so với những người không phải trong gia đình. Đây chắc chắn là một phần lớn lý do giải thích cho mối liên hệ gia đình của đột quỵ.
Bạn có thể làm gì về nguy cơ đột quỵ của bạn không?
Nếu bạn đến từ đai đột quỵ, nếu bạn sống trong vành đai đột quỵ hoặc nếu bạn có tiền sử gia đình bị đột quỵ, điều đó không có nghĩa là bạn có thể mong đợi sẽ bị đột quỵ trong đời. Có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị đột quỵ, ngay cả khi bạn thuộc nhóm 'nguy cơ cao'. Các bước sau đây rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ bị đột quỵ, bất kể bạn đến từ đâu.
Kiểm tra các yếu tố nguy cơ đột quỵ
Có một số xét nghiệm tầm soát định kỳ nguy cơ đột quỵ. Trên thực tế, việc bạn đi khám sức khỏe định kỳ tại văn phòng bác sĩ thường là cách khám sàng lọc rất hiệu quả để tìm ra những nguyên nhân phổ biến nhất của đột quỵ. Bác sĩ có lắng nghe trái tim bạn khi bạn đến khám không? Sau đó, bạn đã đi kiểm tra đột quỵ mà không hề nhận ra! Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách bạn thường xuyên đến gặp bác sĩ để bao gồm các xét nghiệm tầm soát đột quỵ.
Bỏ thuốc lá
Nhiều người hút thuốc không muốn nghe điều này, nhưng hút thuốc là một trong những cách gây hại cho cơ thể và não bộ của bạn. Hút thuốc lá dẫn đến tổn thương nghiêm trọng các mạch máu trong não và tim của bạn. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là tác hại do hút thuốc gây ra có thể đảo ngược nếu bạn bỏ thuốc trước khi tác hại gây ra những hậu quả không thể cứu vãn như đột quỵ và ung thư.
Giảm cân
Béo phì là một yếu tố nguy cơ đột quỵ khác. Có một số cách để giảm cân. Giảm cân là một trong những vấn đề khó khăn nhất về lối sống mà một người có thể phải đối mặt. Tuy nhiên, ngay cả một chút tiến bộ về trọng lượng khỏe mạnh của bạn cũng có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn bằng cách giảm nguy cơ bị đột quỵ.
Chế độ ăn
Đó là một thói quen khó phá vỡ. Nhưng, có rất nhiều người đã thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống tạo ra sự khác biệt lớn. Ví dụ, giảm lượng thức ăn chiên rán có thể tạo ra sự khác biệt sâu sắc trong nguy cơ đột quỵ bằng cách giảm lượng chất béo chuyển hóa.
Chất chống oxy hóa là một thành phần quan trọng khác của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Tìm hiểu thêm về tác dụng của chất chống oxy hóa, là thành phần tăng cường sức khỏe của trái cây tươi, rau và các loại hạt. Thay thế một số thực phẩm chế biến bằng trái cây tươi và rau quả có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị hư hại.
Tập thể dục
Tập thể dục đã được chứng minh để ngăn ngừa đột quỵ. Tập thể dục không có nghĩa là bạn cần phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình. Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng có rất nhiều bài tập mà bạn đã làm hàng tuần. Điều quan trọng là tăng các hoạt động thể chất đó để giảm nguy cơ bị đột quỵ.
Mô hình làm việc
Tình huống làm việc căng thẳng cao có liên quan đến tăng nguy cơ đột quỵ. Lịch làm việc không thường xuyên cũng có liên quan đến đột quỵ. Mặc dù công việc là thứ mà ít người có quyền kiểm soát, nhưng bạn có thể thực hiện một số bước để đảm bảo một môi trường làm việc an toàn hơn. Quan trọng hơn, nếu bạn đang ở vị trí đảm bảo một môi trường làm việc ít độc hại hơn cho đồng nghiệp hoặc cấp dưới của mình, hãy lưu ý rằng các vấn đề như an ninh công việc, thời gian làm việc dài, căng thẳng trong công việc và lịch trình làm việc không thể đoán trước sẽ ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của nhân viên. Bạn có thể tìm hiểu thêm về thời gian ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ và giờ làm việc ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ như thế nào.
Xung quanh tích cực
Thư giãn, thiền, tâm linh và các mối quan hệ tốt đều đã được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Đại đa số mọi người có thể giảm bớt căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ với sự chú ý có chủ ý đến việc giảm căng thẳng.
Đai đột quỵ của Hoa Kỳ là một điều ‘có thật.’ Nhưng sự gia tăng đột quỵ ở những người từ đai đột quỵ không phải là một thực tế không thể thay đổi. Bạn có thể thực hiện hành động để giảm nguy cơ đột quỵ nếu bạn có các vấn đề sức khỏe hoặc lối sống khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ. Thực hiện các bước nhỏ để ngăn ngừa đột quỵ có thể tăng tuổi thọ của bạn lên 12,5 năm.