NộI Dung
- Lạc quan lên
- Tin tưởng bác sĩ của bạn
- Chấp nhận hoàn cảnh của bạn
- Đặt mục tiêu thực tế
- Được thông báo
- Bảo vệ khớp của bạn
- Quản lý thuốc của bạn
- Giữ nguyên sự hoạt đông
- Theo dõi cân nặng của bạn
- Tìm kiếm hỗ trợ
Với bệnh viêm khớp, năng lượng bị tiêu hao chỉ cần cố gắng hoàn thành các công việc bình thường và các hoạt động thông thường hàng ngày. Sự tập trung của bạn có thể bị giới hạn trong việc chỉ "vượt qua cả ngày". Bệnh viêm khớp bắt đầu kiểm soát cuộc sống của bạn, thay vì kiểm soát bệnh. Bạn có thể kiểm soát bệnh tật của mình như thế nào? Bạn có thể thực hiện những sửa đổi nào đối với lối sống của mình để sống chung với bệnh viêm khớp dễ dàng hơn? Bạn có thể thực hiện những hành động nào để đạt được và duy trì sự kiểm soát đối với những hạn chế do viêm khớp gây ra?
Lạc quan lên
Viêm khớp là một căn bệnh không thể đoán trước, sau này cũng vậy. Chấp nhận thực tế mới và xác định lại cuộc sống trong những giới hạn do bệnh tật áp đặt là điều quan trọng đối với những người bị viêm khớp. Thái độ tích cực có thể giúp bạn kiểm soát cuộc sống với bệnh viêm khớp mãn tính.
Tin tưởng bác sĩ của bạn
Bác sĩ đóng một vai trò thiết yếu trong điều trị viêm khớp. Chọn bác sĩ là một trong những quyết định quan trọng nhất mà bạn thực hiện khi nói đến tình trạng của mình. Điều bắt buộc là nhu cầu của bạn phải được đáp ứng. Tìm một bác sĩ nhân ái, giao tiếp mà bạn có thể tin tưởng.
Chấp nhận hoàn cảnh của bạn
Đừng chống lại thực tế. Đừng phủ nhận rằng bạn bị viêm khớp, cũng như đánh giá thấp tác động của nó. Một khi bạn chấp nhận rằng bạn mắc một căn bệnh mãn tính và đó là một phần cuộc sống của bạn trong suốt quãng đời còn lại, những quyết định bạn đưa ra sẽ tốt hơn cho bạn và cuối cùng sẽ cải thiện cuộc sống của bạn. Bạn phải nội tâm hóa sự chấp nhận - cảm nhận nó, đừng chỉ nói ra.
Đặt mục tiêu thực tế
Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân. Thông qua sự suy ngẫm và chiêm nghiệm, bạn có thể đánh giá điều gì bạn không hài lòng và nỗ lực để thay đổi những hoàn cảnh đó. Hãy nhạy cảm với cảm xúc sâu thẳm của bạn. Bạn có thể tập trung và bắt đầu thực hiện những thay đổi và điều chỉnh cần thiết trong cuộc sống của mình.
Được thông báo
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp, điều quan trọng là phải tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về căn bệnh này. Không thể nói quá tầm quan trọng của kiến thức và hiểu biết về tình trạng sức khỏe của bạn.
Bảo vệ khớp của bạn
Bảo vệ khớp có thể làm giảm căng thẳng trên khớp và giảm đau. Có một số nguyên tắc bảo vệ khớp, nếu tuân theo, sẽ giúp tiết kiệm năng lượng và duy trì chức năng khớp.
Quản lý thuốc của bạn
Khi bác sĩ giao cho bạn một đơn thuốc mới, bạn có trách nhiệm phải biết thuốc đó dùng để làm gì, cách dùng thuốc và những tác dụng phụ có thể xảy ra. Sai sót về thuốc có nhiều nguyên nhân, nhưng thông thường, có một điểm chung - chúng có thể được ngăn chặn.
Giữ nguyên sự hoạt đông
Lợi ích của việc tập thể dục, như một phần của chương trình điều trị để kiểm soát bệnh viêm khớp, đã được nhiều người biết đến và ghi nhận. Mặc dù những lợi ích đã biết, nhiều người bị viêm khớp tránh tập thể dục thường xuyên.
Theo dõi cân nặng của bạn
Thừa cân, thậm chí vừa phải, tác động đến các khớp chịu trọng lượng và có thể làm tăng đau khớp. Khi bạn đi bộ, hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn chịu gấp ba đến năm lần tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Đối với mỗi pound bạn thừa cân, tương đương với lực tăng thêm từ 3-5 pound lên mỗi đầu gối khi bạn đi bộ. Mặt trái của điều đó là một tin tốt: chỉ cần giảm 10 cân là có thể giảm bớt căng thẳng từ 30 đến 50 cân đối với các khớp.
Tìm kiếm hỗ trợ
Bệnh viêm khớp không chỉ ảnh hưởng đến người mắc bệnh mà nó còn ảnh hưởng đến những người xung quanh, đặc biệt là gia đình và bạn bè. Những người sống chung với bệnh viêm khớp và những người có người thân mắc bệnh có thể hiểu sâu hơn và lấy cảm hứng từ những người khác đang đối mặt với những thách thức tương tự.