NộI Dung
Tăng triglycerid máu là tên gọi lâm sàng của triglycerid tăng cao. Chế độ ăn uống, hút thuốc lá, bệnh tuyến giáp, tiền sử gia đình bị tăng lipid máu và một loạt các yếu tố nguy cơ về lối sống, di truyền và sức khỏe khác - nhiều yếu tố trong số đó khá phổ biến - có thể gây ra hoặc góp phần làm tăng mức độ. Không có gì lạ đối với những người mắc chất béo trung tính cao để có nhiều hơn một nguyên nhân dẫn đến tình trạng của họ.Mức chất béo trung tính cao làm tăng khả năng mắc các bệnh như bệnh tim mạch và viêm tụy, vì vậy, hãy tìm hiểu xem mức độ của bạn có ở trong mức bình thường hay không và nếu cần, biết cách giảm chất béo trung tính-có thể giúp ngăn một số bệnh nghiêm trọng phát triển. Các bác sĩ cho biết:
Triglyceride chính xác là gì?
Triglycerid là lipid hoặc chất béo. Một phần nào đó, chúng là thứ giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày. Cơ thể bạn tạo ra chất béo trung tính từ lượng calo không sử dụng, lưu trữ và giải phóng chúng từ các tế bào mỡ vào máu khi cần thiết. Chúng cũng có thể tự do lưu thông trong máu khi được đưa vào.
| Biểu đồ mức triglyceride | |
|---|---|
| Mức chất béo trung tính tối ưu | <150 mg / dL |
| Tăng triglycerid máu vừa phải | 150-1000 mg / dL |
| Tăng triglycerid máu nghiêm trọng | > 1000 mg / dL |
Các yếu tố rủi ro về lối sống
Những gì bạn ăn và các lựa chọn lối sống khác mà bạn thực hiện đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì mức chất béo trung tính bình thường và chúng thường là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng mức độ.
Chế độ ăn
Loại thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến mức chất béo trung tính của bạn. Hai loại thực phẩm có ảnh hưởng lớn là carbs và chất béo.
- Carbohydrate: Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp hơn (trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt) làm giảm mức chất béo trung tính của bạn, trong khi carbohydrate có chỉ số đường huyết cao (bánh rán, khoai tây chiên, thực phẩm có thêm đường) làm tăng mức chất béo trung tính của bạn.
- Chất béo: Điều thú vị là tác động của lượng chất béo trong chế độ ăn uống đối với chất béo trung tính không hoàn toàn rõ ràng. Tuy nhiên, đó không phải là đèn xanh để ăn tất cả chất béo bạn muốn. Thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol (cũng là một loại lipid), và cholesterol cao dẫn đến bệnh tim mạch.
Một chế độ ăn uống giảm lipid bao gồm nhiều trái cây, rau, protein nạc và carbohydrate phức hợp có thể giúp kiểm soát mức chất béo trung tính của bạn. Về các loại thực phẩm cần tránh khi làm việc để quản lý mức chất béo trung tính, hãy cắt giảm hoặc giảm thiểu tiêu thụ các sản phẩm đã qua chế biến kỹ, thực phẩm chiên rán, chất béo và carbohydrate có hàm lượng calo cao.
Thực phẩm gây ra chất béo trung tính cao
Hút thuốc lá
Hút thuốc có ảnh hưởng phức tạp đến chất béo trung tính. Nó có thể gây ra kháng insulin, một tình trạng mà cơ thể bạn không phản ứng với insulin. Trong khi insulin liên kết chặt chẽ hơn với quá trình chuyển hóa glucose, nó cũng giúp phân hủy chất béo trung tính. Vì vậy, giảm phản ứng với insulin làm tăng mức chất béo trung tính.
Bỏ hút thuốc không chỉ có thể làm giảm nguy cơ phát triển chất béo trung tính cao mà còn có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng y tế khác, chẳng hạn như bệnh tim, khí phế thũng và ung thư phổi.
Bỏ hút thuốc-thành côngThừa cân
Một số calo dư thừa được chuyển đổi thành chất béo trung tính sau đó được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Đây là nguồn dự trữ của cơ thể bạn, nếu bạn muốn: Một nguồn dự trữ năng lượng mà nó có thể sử dụng vào một ngày sau đó, nếu cần. Các chất béo trung tính khác chỉ lưu thông trong máu. Như vậy, bạn càng cân nặng - tức là càng không khai thác được nhiều nguồn dự trữ năng lượng - thì mức triglyceride của bạn càng cao.
Thừa cân cũng làm thay đổi chức năng trao đổi chất của bạn, ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý chất béo trung tính (xem phần "Tình trạng sức khỏe" bên dưới).
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm từ 5% đến 10% tổng trọng lượng cơ thể có thể làm giảm mức chất béo trung tính của bạn lên đến 20%.
Thiếu tập thể dục
Tập thể dục sử dụng năng lượng. Chất béo trung tính được lưu trữ và tuần hoàn được chia nhỏ và được sử dụng cho mục đích này. Khi bạn không sử dụng nhiều năng lượng, chất béo trung tính vẫn còn trong máu, dẫn đến mức cao hơn bình thường.
Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu thường xuyên làm giảm mức chất béo trung tính. Ngay cả một mức độ tập thể dục nhịp điệu vừa phải, khi nhất quán trong suốt nhiều tháng, cũng đủ để giảm mức độ của bạn.
Lối sống ít vận động
Hoạt động thể chất giúp giảm chất béo trung tính của bạn. Nhưng lối sống ít vận động sẽ làm tăng thêm tác hại của việc không tập thể dục và thậm chí có thể ngăn bạn nhận được những lợi ích của việc tập thể dục, đặc biệt nếu bạn tập thể dục không thường xuyên.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường ngồi hơn 13 giờ mỗi ngày hoặc đi ít hơn 4.000 bước mỗi ngày không bị giảm mức độ chất béo trung tính như mong đợi sau khi tập thể dục.
Uống quá nhiều rượu
Hạn chế lượng rượu bạn tiêu thụ có thể giúp giữ cho tim và mức chất béo trung tính của bạn khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu có thể ảnh hưởng xấu đến lipid của bạn với số lượng tăng dần, vì vậy bạn nên hạn chế uống rượu ở mức một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ hoặc hai ly mỗi ngày nếu bạn là nam giới.
Các chuyên gia cho rằng mối quan hệ giữa rượu và nồng độ chất béo trung tính có liên quan đến tác dụng của rượu đối với tuyến tụy và gan.
Tình trạng sức khỏe
Bất kỳ tình trạng nào khiến cơ thể bạn sản xuất nhiều chất béo trung tính hơn mức cần thiết hoặc ngăn cản sự phân hủy chất béo trung tính bình thường có thể làm tăng mức độ lipid này trong máu của bạn.
Một số điều kiện y tế có liên quan đến tăng lipid, bao gồm cả chất béo trung tính. Những bệnh này có thể gây ra nhiều triệu chứng và ảnh hưởng khác nhau, với sự gia tăng chất béo trung tính ở nhiều bệnh khác.
Các bệnh gây ra chất béo trung tính cao bao gồm:
- Đái tháo đường (DM): DM được đặc trưng bởi lượng đường trong máu tăng cao. Trong khi nồng độ lipid không được xem xét trong tiêu chuẩn chẩn đoán của DM, tình trạng này thường đi kèm với sự gia tăng. Bệnh tiểu đường loại l được đặc trưng bởi insulin thấp và bệnh tiểu đường loại l được đặc trưng bởi kháng insulin. Vì insulin giúp phá vỡ chất béo trung tính, nên cả hai tình trạng này đều dẫn đến mức chất béo trung tính cao.
- Hội chứng chuyển hóa: Hội chứng chuyển hóa được đặc trưng bởi huyết áp cao, chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, kháng insulin và tăng lipid máu. Chỉ số BMI cao và kháng insulin liên quan đến tình trạng này có thể dẫn đến mức chất béo trung tính cao.
- Suy giáp: Sự thiếu hụt hormone tuyến giáp cản trở sự trao đổi chất bình thường của lipid.
- Thai kỳ: Nói chung, mức triglycerid tăng nhẹ trong thời kỳ mang thai không được coi là nguy hiểm, nhưng bác sĩ có thể khuyên bạn nên thay đổi chế độ ăn uống hoặc dùng thuốc đối với mức triglycerid rất cao. Các hormone như estrogen, progesterone và lactogen kích thích giải phóng chất béo trung tính từ chất béo dự trữ để được sử dụng trong quá trình hình thành nhau thai. Chất béo trung tính tuần hoàn có thể tăng cao trong bất kỳ thai kỳ khỏe mạnh nào, nhưng mức độ này có xu hướng cao hơn đối với phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ (chỉ tiểu đường khi mang thai) hoặc chỉ số BMI cao.
- Hội chứng thận hư: Một loại suy thận, hội chứng thận hư có thể cản trở quá trình đào thải lipid của cơ thể. Tình trạng này cũng có thể làm tăng sản xuất lipid của gan.
- Paraproteinemia: Tình trạng này, thường liên quan đến ung thư hạch, gây ra sự gián đoạn chuyển hóa lipid.
- Bệnh lupus ban đỏ hệ thống (SLE): SLE là một bệnh tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến thận, hệ tiêu hóa (GI) và khớp. Tình trạng này có thể liên quan đến lipid cao do liên quan đến thận và hệ thống GI.
Di truyền học
Một số tình trạng di truyền có liên quan đến mức chất béo trung tính cao và bạn cũng có thể có khuynh hướng di truyền đối với chất béo trung tính cao ngay cả khi bạn không bị bệnh liên quan đến tăng chất béo trung tính.
Các tình trạng di truyền gây ra chất béo trung tính cao bao gồm:
- Tăng lipid máu kết hợp gia đình: Đây là loại tăng lipid máu phổ biến nhất. Đây là một tình trạng di truyền có thể gây ra chất béo trung tính cao và / hoặc mức cholesterol LDL cao.
- Dysbetalipoproteinemia: Tình trạng di truyền tương đối phổ biến này được di truyền theo kiểu trội trên NST thường. Nó được đặc trưng bởi mức cholesterol và chất béo trung tính tăng cao, dẫn đến bệnh tim sớm.
- Tăng triglycerid máu gia đình: Đây là một tình trạng gia đình gây ra mức chất béo trung tính cao mà không làm tăng mức cholesterol.
- Hội chứng chylomicronemia gia đình (FCS): FCS là một tình trạng di truyền hiếm gặp ngăn cản sự phân hủy chất béo. Rối loạn nghiêm trọng này có liên quan đến ảnh hưởng nghiêm trọng của nồng độ lipid tăng cao, bao gồm cả viêm tụy đe dọa tính mạng.
Ngoài các tình trạng di truyền này, các đột biến hiếm gặp ảnh hưởng đến các gen mã hóa lipoprotein lipase (một loại enzym phân hủy chất béo trung tính) hoặc apolipoprotein C2 cũng có thể gây ra tăng chất béo trung tính.
Hiệu ứng kết hợp
Khi bạn có khuynh hướng di truyền, thật khó để duy trì mức chất béo trung tính bình thường nếu chỉ điều chỉnh lối sống, nhưng các yếu tố lối sống có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn.
Thuốc men
Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa lipid của bạn, dẫn đến mức chất béo trung tính cao. Có một số loại thuốc khác nhau liên quan đến tác dụng phụ này.
Các loại thuốc có thể làm tăng mức chất béo trung tính bao gồm:
- Steroid
- Estrogen
- Tamoxifen
- Đồng hóa
- Thuốc chẹn beta không chọn lọc
- Thuốc lợi tiểu thiazide
- Cyclophosphamide
- Cyclosporine
- Chất ức chế protease
- Chất cô lập axit mật
- Clozapine
- Thuốc chống loạn thần không điển hình
- Thuốc chống trầm cảm
Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết có thể phát triển chất béo trung tính cao nếu bạn dùng một hoặc nhiều loại thuốc có thể có tác dụng phụ này.
Một lời từ rất tốt
Triglyceride và các chất béo khác có thể tăng do nhiều yếu tố nguy cơ. Chất béo trung tính có thể tăng độc lập với các chất béo khác, hoặc bạn có thể có chất béo trung tính cao và cholesterol cao. Nếu bạn làm xét nghiệm máu bảng lipid, bạn sẽ biết được mức chất béo trung tính của mình, cùng với cholesterol toàn phần, lipoprotein mật độ thấp (LDL) và lipoprotein mật độ cao (HDL).
Làm thế nào để giảm Triglyceride cao