NộI Dung
- Làm thế nào các vấn đề hành vi dẫn đến chứng mất ngủ
- Vai trò của các vấn đề y tế
- Các nguyên nhân khác
Các vấn đề về giấc ngủ là một trong những nỗi thất vọng phổ biến nhất của những người mới làm cha mẹ. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa tập trung vào thói quen ngủ và môi trường ngủ có thể rất hữu ích. Nhiều cuốn sách đã được viết về điều này, nổi tiếng nhất có lẽ là của Tiến sĩ Ferber's Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của con bạn.
Làm thế nào các vấn đề hành vi dẫn đến chứng mất ngủ
Có lẽ nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến và gây khó chịu nhất là những khó khăn liên quan đến hành vi của con bạn. Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi có thể thích được vỗ về khi chúng chuyển sang giấc ngủ, nhưng nếu chúng thức giấc và bạn không có ở đó, điều này có thể là nguồn gốc của sự đau khổ lớn. Điều này có thể dẫn đến việc bạn thường xuyên rơi nước mắt vào nửa đêm. Chứng mất ngủ hành vi khởi phát khi ngủ này có thể được khắc phục bằng cách để con bạn ngủ một mình.
Một vấn đề tiềm ẩn khác là trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ không chịu đi ngủ. Họ sẽ nhấn mạnh vào một số nhu cầu trước khi ngủ: uống nước, đi vệ sinh, một câu chuyện khác trước khi đi ngủ, thêm vài phút khi bật đèn và danh sách tiếp tục. Chứng mất ngủ đặt ra giới hạn này được khắc phục bằng cách thiết lập ranh giới thích hợp và khẳng định quyền hạn của cha mẹ.
Hơn nữa, trẻ cần có một thói quen ngủ lành mạnh và thói quen đi ngủ sẽ đảm bảo quá trình chuyển sang giấc ngủ diễn ra suôn sẻ. Điều này bao gồm vệ sinh giấc ngủ thích hợp, giúp loại bỏ sự gián đoạn giấc ngủ và làm cho khoảng thời gian ngay trước khi chìm vào giấc ngủ trở thành thời gian thư giãn. Ngoài ra, cần loại bỏ nhiều yếu tố gây xao nhãng khỏi phòng ngủ để đảm bảo một môi trường ngủ thích hợp.
Vai trò của các vấn đề y tế
Có một số vấn đề y tế - bao gồm cả tình trạng thần kinh và tâm thần - có thể dẫn đến chứng mất ngủ ở trẻ em. Nói chung, đây là những rối loạn hiếm gặp và các dấu hiệu khác sẽ tồn tại ngoài chứng mất ngủ. Một số rối loạn có thể xảy ra bao gồm:
- Phiền muộn
- Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
- Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)
- Chứng tự kỷ
- hội chứng Asperger
Ngoài ra, một số trẻ em (đặc biệt là thanh thiếu niên) có thể bị rối loạn nhịp sinh học như hội chứng giai đoạn ngủ muộn dẫn đến mất ngủ. Những tình trạng này dẫn đến khó ngủ vào ban đêm và muốn ngủ quên vào buổi sáng. Điều này xảy ra do giai đoạn ngủ mong muốn bị dịch chuyển muộn hơn so với tiêu chuẩn. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của trường và một số khu học chánh đang thực sự thay đổi thời gian bắt đầu để cho phép thanh thiếu niên ngủ trong đó. Việc sử dụng đèn chiếu và melatonin cũng có thể giúp thay đổi các kiểu ngủ phiền phức này.
Các nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân được mô tả ở trên, còn có một số trường hợp khác có thể xảy ra khiến trẻ bị mất ngủ. Một số trẻ em có thể bị mất ngủ do sử dụng thuốc, đặc biệt là sử dụng các chất kích thích trong ADHD. Cuối cùng, trẻ em phát triển sớm (những trẻ có năng khiếu về trí tuệ) thường bị mất ngủ.
Nếu con bạn khó đi vào giấc ngủ và những thay đổi đơn giản để giải quyết các nguyên nhân hành vi không hiệu quả, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về việc khám phá các khả năng khác để cải thiện giấc ngủ của con bạn.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn