NộI Dung
- Các giai đoạn ngủ và mơ
- Giấc ngủ REM buổi sáng và Nhớ lại giấc mơ
- Những giấc mơ buổi sáng sống động và Deja Vu
Bản chất sống động của những giấc mơ buổi sáng và độ "thật" của chúng đôi khi khiến một số người tự hỏi liệu những giấc mơ này có nhiều khả năng thành hiện thực hơn hay chúng có liên quan đến deja vu. Các chuyên gia tin rằng hiện tượng này có liên quan đến giai đoạn ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) xảy ra vào buổi sáng kết hợp với việc não của bạn đang chơi trò lừa bạn.
Các giai đoạn ngủ và mơ
Trong đêm, não của bạn trải qua bốn đến sáu chu kỳ được gọi là giai đoạn ngủ. Trong mỗi chu kỳ, có những khoảng thời gian ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM), sau đó là những khoảng thời gian ngắn của giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM).
Những giấc mơ vụn vặt - thường là những ý tưởng hoặc hình ảnh đơn giản - có thể xảy ra trong giấc ngủ NREM, nhưng những trải nghiệm giấc mơ phức tạp nhất xảy ra trong giấc ngủ REM. Trong giấc ngủ REM, não của bạn sẽ chủ động mơ.
Mỗi chu kỳ của giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút. Khi buổi sáng đến gần, thời gian NREM trở nên ngắn hơn và REM trở nên dài hơn.
Hầu hết REM xảy ra trong một phần ba cuối cùng của đêm. Kết quả là, nhiều người sẽ thức dậy sau giai đoạn REM cuối cùng của họ và nhớ lại giấc mơ đầu tiên vào buổi sáng.
Giấc ngủ REM buổi sáng và Nhớ lại giấc mơ
Do chu kỳ giấc ngủ của bạn, khi bạn đến gần sáng, cơ hội trải qua giấc ngủ mơ trong giai đoạn REM tăng lên và khi giấc ngủ REM bị gián đoạn, bạn có nhiều khả năng nhớ những giấc mơ sống động.
Hơn nữa, ham muốn ngủ hoặc ham muốn ngủ của bạn sẽ giảm đi khi bạn ngủ lâu hơn. Do đó, bạn có nhiều khả năng bồn chồn và thức giấc khi buổi sáng đến gần, do đó làm tăng khả năng bạn bị gián đoạn các giai đoạn REM ngày càng kéo dài này.
Cũng chính trong giấc ngủ REM, chứng ngưng thở khi ngủ rất dễ xảy ra. Điều này có thể là do sự giãn cơ xảy ra để ngăn giấc mơ không thực hiện được. Các cơ của đường thở có thể bị giãn ra và điều này có thể làm gián đoạn quá trình thở và dẫn đến tình trạng thức giấc trở lại, khiến bạn có nhiều khả năng nhớ một giấc mơ hơn.
Kết quả của mỗi yếu tố này kết hợp với nhau, bạn có nhiều khả năng nhớ được những giấc mơ của mình ngay trước khi thức dậy vào buổi sáng.
Giấc mơ và giấc ngủ REMNhững giấc mơ buổi sáng sống động và Deja Vu
Các chuyên gia không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy những giấc mơ sống động có nhiều khả năng trở thành sự thật hoặc dẫn đến hiện tượng deja vu.
Rất nhiều người đã có những trải nghiệm trong mơ mà sau này họ cảm thấy đã trở thành sự thật, nhưng điều này có thể liên quan đến một số mô hình điện của não gây ra cảm giác quen thuộc sai hơn là bất kỳ khả năng dự đoán tương lai nào thông qua việc mơ.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn có những giấc mơ hoặc ác mộng buổi sáng đáng buồn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp diễn tập giấc mơ. Nếu thức dậy vào buổi sáng sớm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, hãy xem xét các phương pháp điều trị mất ngủ hoặc kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn