NộI Dung
Sự chèn ép của cơ được định nghĩa là phần cuối của cơ gắn vào xương chuyển động tự do của khớp. Để hiểu các cơ và chuyển động của khớp, có bốn điều cần ghi nhớ:- Chuyển động xảy ra tại các khớp, nơi một xương hoạt động tự do trong khi xương kia tương đối đứng yên.
- Xương có thể và thực hiện chuyển đổi vai trò tùy thuộc vào hành động bạn đang thực hiện và vị trí bạn đang ở, nhưng kiến thức sẽ nâng cao hơn một chút. (Phương pháp Pilates tận dụng hiện tượng này trong việc thiết kế các bài tập có tác dụng chống lại các cơ "chống trọng lực" của bạn.)
- Điều đó nói rằng, một ví dụ ngắn gọn là sự so sánh giữa đi bộ và cúi gập người khi ở tư thế đứng. Cả hai đều sử dụng cùng một động tác hông - uốn dẻo - nhưng khi bạn đi bộ, chân của bạn tự do di động. Khi bạn gập người bằng hông, xương chậu là xương thực hiện chuyển động.
- Phần đính kèm cơ được đặt tên với điều này trong tâm trí chức năng, vì vậy nhãn được đặt cho một phần chèn (một trong hai loại phần đính kèm) thường bao gồm tham chiếu đến xương chuyển động hầu hết thời gian. Trong cách đi bộ so với gập hông ở ví dụ trên, chúng ta đi bộ nhiều hơn là gập người ở hông. Điều này có nghĩa là một số cơ đi từ xương chậu đến xương đùi phản ánh thực tế là xương đùi có thể di chuyển tự do trong quá trình đi bộ. Một ví dụ về trường hợp này là cơ đùi trực tràng, một cơ lớn cồng kềnh sống ở phía trước đùi của bạn. Từ "femoris" dùng để chỉ xương đùi của bạn.
- Cơ bắp là động cơ mạnh mẽ để vận động. Đây là do thiết kế; chúng gắn vào xương trên (các) đầu của khớp, băng qua không gian khớp như khi chúng hoạt động. Bằng cách này, cơ kiểm soát chuyển động của khớp và cũng hỗ trợ tính toàn vẹn của không gian khớp. (Như bạn có thể biết bây giờ, điểm gắn kết là nguồn gốc của cơ bắp hoặc như chúng ta đang thảo luận trong bài viết này, sự chèn ép cơ.)
- Phần cơ nằm giữa 2 đầu được gọi là bụng của cơ.
Tất cả những điều này đều có ý nghĩa bởi vì kích thước, hướng và hình dạng của cơ và các điểm bám của cơ là một phần của yếu tố quyết định phạm vi chuyển động của khớp, và do đó tính linh hoạt. Những điều này cũng giúp xác định cách để có được cơ bắp của bạn.
Chèn cơ bắp Sternocleidomastoid hoặc SCM
Một cơ nổi bật ở cổ là sternocleidomastoid, gọi tắt là SCM. Cơ này chạy theo đường chéo từ hộp sọ của bạn (từ quá trình xương chũm, là một hình chiếu nhỏ của xương nằm sau tai của bạn ở phía dưới) đến xương ức và xương đòn của bạn.
Công việc chính của SCM là xoay và nghiêng đầu của bạn, nhưng nó cũng hoạt động như một trợ lý khi bạn cúi đầu về phía trước hoặc mở rộng về phía sau. (Nhân tiện, để cảm nhận sự chèn của SCM, quá trình xương chũm, bạn có thể dùng ngón tay chạm vào phần xương phía sau tai. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì chúng ta đang nói ở đây.)
Như chúng ta đã ám chỉ ở trên, nguồn gốc của SCM, tức là đầu ổn định bình thường của cơ này và đầu đối diện với cơ chèn, thực sự chia thành hai phần, với mỗi phần gắn trên các khu vực khác nhau, nhưng gần đó.
Bây giờ chúng ta có thể giải nén điều này nhiều hơn một chút: Các bộ phận được gọi là "đầu". Một đầu của SCM gắn vào, hoặc như trong trường hợp này, bắt nguồn từ phía trên của xương đòn, gần với giữa cơ thể của bạn. Đầu còn lại bắt nguồn từ bề mặt bên ngoài của đỉnh xương ức của bạn.
Chèn cơ Latissimus Dorsi, hoặc 'Lats'
Tiếp theo, chúng ta hãy xem xét cơ latissimus dorsi. Đây là phần cơ lưng rất lớn, bắt đầu chủ yếu từ vùng xung quanh hông và lưng của bạn và đi đến chi trên của bạn. Mặc dù có kích thước lớn như vậy, nhưng cuối cùng cơ latissimus dorsi cũng thon gọn lại đến một điểm chèn nằm ở bên trong huyệt của bạn. (Humerus là tên đặt cho xương cánh tay trên.)
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn