NộI Dung
Sau một cơn đau tim, đột quỵ, chẩn đoán suy tim hoặc thủ thuật tim, mọi người thường rất thận trọng trong việc tập thể dục. Họ có thể tự hỏi: Tôi có thể không? Tôi có nên không? Tôi sẽ mạo hiểm với một sự kiện trái tim khác?
Có, bạn có thể — và nên — hoạt động thể chất trong tất cả những trường hợp này, bác sĩ tim mạch của Johns Hopkins, Bill McEvoy, M.B., B.Ch. “Đó là điều không cần phải bàn cãi,” anh nói. "Sau khi có vấn đề về tim, một khi mọi người có thể đi lên cầu thang mà không có triệu chứng, họ có thể tiếp tục tập thể dục nhẹ đến trung bình."
Nghiên cứu của Johns Hopkins đã phát hiện ra rằng ở những người bị bệnh mạch vành ổn định, những người tập thể dục có nguy cơ đau tim thấp hơn và tỷ lệ sống sót tăng lên. Đối với nhiều người, một sự kiện về tim như một lời cảnh tỉnh để thay đổi thói quen sống kém đã dẫn đến tổn thương tim ngay từ đầu. Tập thể dục nhiều hơn là bước đầu tiên đặc biệt quan trọng.
Bắt đầu với một kế hoạch tập thể dục thông minh cho tim
Tranh thủ phục hồi chức năng tim sau biến cố tim.
Giai đoạn một của quá trình phục hồi chức năng tim diễn ra trong bệnh viện. Càng ngày, các bác sĩ và công ty bảo hiểm sức khỏe càng thấy giá trị của giai đoạn thứ hai của quá trình phục hồi tim sau khi xuất viện, thường kéo dài từ bốn đến tám tuần. “Bệnh nhân phục hồi chức năng giai đoạn 2 làm tốt hơn. Họ quay trở lại bệnh viện ít hơn, tự tin hơn về sức khỏe của mình và có chất lượng cuộc sống tốt hơn, ”McEvoy nói.
Làm việc với nhóm tim mạch của bạn.
Các bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu sẽ cung cấp cho bạn đơn thuốc tập thể dục, nghĩa là các khuyến nghị về loại bài tập, tần suất bạn nên thực hiện và thời gian bạn có thể tập luyện an toàn trong mỗi buổi tập, tùy theo tình trạng sức khỏe của bạn. Biết giới hạn của bản thân và cách nhận ra chúng là một phần quan trọng để thử thách bản thân làm được nhiều việc hơn.
Chú ý đến các triệu chứng của bạn.
Đổ mồ hôi và thở khó hơn một chút là điều bình thường khi bạn tập luyện. Nhưng nếu bạn nhận thấy khó thở hoặc tức ngực trở lại, hãy ngừng hoạt động và liên hệ với bác sĩ. Ông nói: “Điều tồi tệ nhất là khi một số triệu chứng mới xuất hiện - không phải do bài tập gây ra - và bệnh nhân bỏ qua nó và tiếp tục tập luyện. "Nhưng miễn là bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể tập thể dục."
Giữ thể lực của bạn.
McEvoy nói: “Những người từng bị một biến cố về tim có nguy cơ cao nhất về biến cố trong tương lai. Ông nói, một cơn đau tim hoặc một sự kiện khác thường được coi là lời cảnh tỉnh để thay đổi những thói quen không lành mạnh. “Nhưng cũng đúng là theo thời gian, bạn có thể trở nên tự mãn và quay trở lại những thói quen cũ khiến bạn gặp rắc rối ngay từ đầu,” ông nói thêm.
Đó là lý do tại sao có thể hữu ích nếu tranh thủ sự ủng hộ của bạn bè và gia đình, hoặc thậm chí thuê một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên về lối sống, để giữ cho bạn tham gia vào những gì nên cam kết suốt đời với những cách mới, tốt cho sức khỏe tim mạch.