NộI Dung
- Yếu tố rủi ro là gì?
- Các yếu tố rủi ro bạn không thể thay đổi
- Các yếu tố rủi ro bạn có thể thay đổi
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét ngày 25/07/2018
Bệnh tim mạch vành (CHD) là sự thu hẹp các mạch máu nhỏ cung cấp máu và oxy cho tim. CHD còn được gọi là bệnh động mạch vành. Các yếu tố rủi ro là những thứ làm tăng khả năng mắc bệnh hoặc tình trạng. Bài viết này thảo luận về các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và những điều bạn có thể làm để giảm thiểu rủi ro.
Yếu tố rủi ro là gì?
Một yếu tố rủi ro là một cái gì đó về bạn làm tăng khả năng mắc bệnh hoặc có một tình trạng sức khỏe nhất định. Một số yếu tố nguy cơ cho bệnh tim bạn không thể thay đổi, nhưng một số bạn có thể. Thay đổi các yếu tố rủi ro mà bạn có quyền kiểm soát có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
Các yếu tố rủi ro bạn không thể thay đổi
Một số rủi ro bệnh tim của bạn mà bạn KHÔNG THỂ thay đổi là:
- Tuổi của bạn. Nguy cơ mắc bệnh tim tăng theo tuổi.
- Giới tính của bạn. Đàn ông có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với phụ nữ vẫn đang có kinh nguyệt. Sau khi mãn kinh, nguy cơ đối với phụ nữ càng gần với rủi ro đối với nam giới.
- Gen hoặc chủng tộc của bạn Nếu cha mẹ bạn bị bệnh tim, bạn có nguy cơ cao hơn. Người Mỹ gốc Phi, người Mỹ gốc Mexico, người Mỹ gốc Ấn, người Hawaii và một số người Mỹ gốc Á cũng có nguy cơ mắc các vấn đề về tim cao hơn.
Các yếu tố rủi ro bạn có thể thay đổi
Một số rủi ro đối với bệnh tim mà bạn CÓ THỂ thay đổi là:
- Không hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá.
- Kiểm soát cholesterol của bạn thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc.
- Kiểm soát huyết áp cao thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc, nếu cần.
- Kiểm soát bệnh tiểu đường thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc, nếu cần.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Giữ cân nặng khỏe mạnh bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, ăn ít và tham gia chương trình giảm cân, nếu bạn cần giảm cân.
- Học những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng thông qua các lớp học hoặc chương trình đặc biệt, hoặc những thứ như thiền hoặc yoga.
- Giới hạn số lượng rượu bạn uống đến 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ngày đối với nam giới.
Dinh dưỡng tốt rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn và sẽ giúp kiểm soát một số yếu tố nguy cơ của bạn.
- Chọn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
- Chọn protein nạc, chẳng hạn như thịt gà, cá, đậu và các loại đậu.
- Chọn các sản phẩm sữa ít béo, chẳng hạn như sữa 1% và các mặt hàng ít béo khác.
- Tránh natri (muối) và chất béo có trong thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến và đồ nướng.
- Ăn ít sản phẩm động vật có chứa phô mai, kem hoặc trứng.
- Đọc nhãn và tránh xa "chất béo bão hòa" và bất cứ thứ gì có chứa chất béo "hydro hóa một phần" hoặc "hydro hóa". Những sản phẩm này thường được nạp với chất béo không lành mạnh.
Thực hiện theo các hướng dẫn này và lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tên khác
Bệnh tim - phòng ngừa; CVD - yếu tố rủi ro; Bệnh tim mạch - yếu tố nguy cơ; Bệnh động mạch vành - yếu tố nguy cơ; CAD - yếu tố rủi ro
Tài liệu tham khảo
Eckel rh, Jakicic JM, Ard JD, et al. Hướng dẫn AHA / ACC 2013 về quản lý lối sống để giảm nguy cơ tim mạch: Báo cáo của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ / Lực lượng đặc nhiệm Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về Hướng dẫn thực hành. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. rối loạn lipoprotein và bệnh tim mạch. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về tim mạch. Tái bản lần thứ 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chương 48.
Hansson GK, Hamsten A. Xơ vữa động mạch, huyết khối và sinh học mạch máu. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 70.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Các dấu hiệu rủi ro và phòng ngừa chính của bệnh tim mạch vành. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về tim mạch. Tái bản lần thứ 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chương 45.
Ngày xét ngày 25/07/2018
Cập nhật bởi: Michael A. Chen, MD, Tiến sĩ, Phó Giáo sư Y khoa, Khoa Tim mạch, Trung tâm Y tế Harborview, Trường Đại học Y Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.